Йога в самолете: 7 упражнений, которые помогут пережить полет без боли в спине

Йога в самолете: 7 упражнений, которые помогут пережить полет без боли в спине

Длительное путешествие в самолете изматывает как физически, так и психологически. Но несколько простых упражнений йоги дают возможность перенести длительный полет с пользой для здоровья – они помогут снять напряжение, а также боль в спине, плечах и шее.

Растяжка мышц шеи

При длительном нахождении в сидячем положении мышцы шеи зажаты и напряжены, что приводит к болевым ощущениям в шейном отделе и плечах. Упражнения йоги мягко растягивают шею, постепенно снимают напряжение с мышц шеи, верхней части плеч и приводят их в расслабленное состояние. Это позволит избавиться от обострений болей в мышцах шеи, а также избежать дискомфорта в шейном участке позвоночника.

При выполнении комплекса упражнений важно помнить о том, что все движения должны выполняться плавно и осторожно, чтобы избежать травм:

  1. Сначала нужно сесть в удобное положение, выпрямить спину, плечи опустить и отвести назад.
  2. Наклонить голову вправо, пытаясь ухом дотронуться до плеча, плечи при этом должны оставаться в исходном положении, зафиксировать положение на 5 дыхательных циклов.
  3. Потом медленно наклонить голову влево и повторить те же манипуляции.
  4. Наклоны нужно повторить около 3-4 раз в каждую сторону.
  5. Далее максимально наклонить голову вперед и коснуться подбородком яремной ямки, повторить упражнение несколько раз.
  6. После этого наклонить голову вперед и выполнять медленные и плавные повороты головы из стороны в сторону.

Поза Кошка-Корова

Поза кошки-коровы раскрывает грудной отдел позвоночника, укрепляет мышечный корсет и брюшные мышцы. Она эффективно растягивает плечевой пояс, шею и позвоночник, стимулирует спинные нервы, избавляет от накопившегося напряжения.

Такое упражнение не только восстанавливает гибкость и подвижность позвоночника, но и улучшает осанку, снимает болезненные ощущения и дарит чувство легкости. Главное условие выполнения – все движения нужно выполнять плавно и медленно, при любом дискомфорте необходимо ослабить усилия или выйти из позы.

Последовательность упражнения следующая:

  1. В сидячем положении нужно выпрямить позвоночник и положить руки на колени.
  2. Затем выполнить вдох и максимально выгнуть спину вперед при этом медленно закидывая голову назад.
  3. Руки должны оставаться в исходном положении, а плечи не подтягиваться к ушам, на руки опираться не нужно, они должны только фиксировать положение.
  4. На выдохе выгнуть спину дугой наружу и медленно опустить голову вниз, прогибаться должна не только середина позвоночника, но и нижняя его часть.

Для получения эффекта нужно сделать как минимум 10 циклов.

Поза Полулотос

Одной из основных поз в йоге является поза полулотоса, она помогает раскрыть тазовые кости улучшить гибкость коленных суставов и лодыжек. В этом положении легко держать спину прямой – плечи раскрываются, низ живота подтягивается и сглаживается поясничный прогиб.

Эта поза снимает напряжение в теле, нормализирует кровяное давление, тонизирует мышцы спины и улучшает осанку. Она имеет противопоказания – хронические заболевания, острые боли, травмы и воспаления в коленных суставах, пояснице, бедрах, а также периоды обострения болезней суставов. Для выполнения упражнения делаем следующее:

  1. В сидячем положении сначала нужно согнуть правую ногу и подтянуть пятку к тазу.
  2. Левую ногу согнуть и положить крест-накрест на правую, при этом постараться, чтобы левая стопа была на основании правого бедра.
  3. После этого выпрямить спину, отвести плечи назад и вниз.
  4. Ладони положить на колени или сложить одну на другую перед собой и расслабить задние мышцы шеи.
  5. Через несколько минут выйти из позы и повторить ее, меняя положение ног.

Поза Орла

Поза орла хорошо растягивает мышцы верхней части спины, плеч и кистей. Ее выполнение усиливает кровообращение, восстанавливает подвижность плечевого пояса и предотвращает развитие радикулита:

  1. Сначала нужно подвинуться назад до упора в кресле, прижать копчик к спинке сиденья и выпрямить позвоночник.
  2. Согнуть локти, поднять руки перед собой, обвить одной рукой другую и соединить ладони.
  3. В таком положении стараться тянуть плечи вниз, а локти толкать вперед, при этом следить, чтобы они оставались на той же высоте.
  4. Сосчитать до 10, затем поменять руки местами.

Поза Ребенка

Поза ребенка расслабляет спину, плечи и шею, в самолете можно выполнить модифицированную ее версию в сидячем положении:

  1. Сначала нужно сидя поднять ноги и поставить ступни на сиденье кресла, ладони положить на колени или ступни.
  2. Сделав глубокий вдох, прижать корпус к ногам, голова должна быть возле колен.
  3. Попробовать удлинить шею и позвоночник, вытягивая их.
  4. Оставаться в таком положении в течение 5 вдохов.
Читайте также:
Новые виды рыб на кухне, приготовление ледяной рыбы, клыкач

Обратная поза Молитвы

Эта поза полезна для кистей и запястий, а также благотворно воздействует на плечевой пояс и весь грудной отдел. При проблемах с кистями, локтями или запястьями к выполнению этого упражнения нужно отнестись с осторожностью:

  1. Сначала нужно сесть в удобное положение, выпрямить спину и завести руки за спину.
  2. Соединить ладони в районе поясницы пальцами вверх.
  3. Поднять соединенные ладони как можно выше – в идеале они должны находиться на уровне сердца, при этом не должно возникать никаких неприятных ощущений.
  4. Держать позу в течение 40-60 секунд.

Медитация

Идеальная поза для медитации – это положение сидя, при этом спина остается прямой, а ее мышцы укрепляются. Поза должна быть максимально комфортной, не вызывая напряжения или боли. Для этого можно согнуть ноги и положить ступни в удобное положение, скрестив их перед собой.

Если поза со скрещенными ногами некомфортна, можно медитировать сидя в кресле, поставив ноги на пол. Спиной не нужно облокачиваться на спинку кресла, главное условие – это прямой позвоночник, развернутые плечи и расслабленные мышцы, руки можно положить на колени, ладонями вниз. Сидя в удобном положении, нужно найти баланс, представив, что через позвоночник проходит стержень, не позволяющий сутулить спину.

Йога в самолёте: облететь полземли без боли в спине

Каждому, кто хоть раз оказывался запертым в самолёте на восемь и более часов знакомо чувство, когда затекло буквально всё тело. А было ли такое, что при взгляде на ноги, видишь не свои аккуратные ступни, а слоновьи тумбы? Это не просто досадно, а по-настоящему плохо, ведь отёки и дискомфорт — симптомы плохой циркуляции крови и лимфы, а также передавленных сосудов и капилляров. Но есть способ выйти из самолёта бодрым и готовым к приключениям — заняться в полёте физическими упражнениями и правильным дыханием.

Конечно, лучше всего поможет размять ноги и разогнать кровь небольшая прогулка между креслами, три-четыре раза до туалета и обратно, но, если вы сидите у окна, а ваши соседи крепко спят, регулярно вставать не очень удобно. Поэтому мы составили подборку асан из йоги, адаптированных таким образом, чтобы их можно было выполнять прямо в кресле самолёта. Не забывайте следить за дыханием и прислушиваться к внутренним ощущениям, это поможет ещё и успокоиться — в том случае, если в самолёте вы чувствуете себя тревожно.

Исходная позиция для выполнения упражнений (модифицированная Поза Горы)

Сядьте прямо, ноги на ширине плеч, стопы ровно стоят на полу. Расправьте плечи, выпрямите спину и потянитесь макушкой вверх, чтобы позвоночник натянулся как струна. Руки положите на колени и выпрямите, но следите, чтобы плечи при этом не ушли вверх к ушам. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов в этом положении, следите за своим дыханием, а внимание сконцентрируйте на позвоночнике; почувствуйте, как он растягивается.

Чтобы размять шею, медленно повращайте головой три раза по часовой стрелке, три раза против, после этого включите в работу плечи — выполните вращательные движения вперёд, 5-7 кругов, затем столько же назад. Дышите ровно и глубоко.

Поза Орла (растягиваем руки и верхнюю часть спины)

Выпрямите обе руки ладонями вверх и скрестите их так, чтобы локоть правой лёг ровно в локтевую впадину левой. Согните руки, перекрестив их второй раз в районе кистей, ладонь к ладони. Сохраняя точки соприкосновения рук, толкайте локти вверх к потолку; вы должны почувствовать растяжение в зоне лопаток. Задержитесь в этом положении на 5-7 глубоких вдохов и выдохов, затем вернитесь в исходное положение. Повторите, поменяв руки.

Скручивания (тянем боковые мышцы спины)

Положите правую руку на левое колено, а левую на ручку кресла. Сосредоточьтесь на позвоночнике, он должен оставаться прямым, вытянутым вверх. Медленно скручивайтесь в левую сторону, помогая себе правой рукой, поверните шею, чтобы посмотреть себе за плечо. Задержитесь в этом положении на 5-7 дыхательных циклов, стараясь на каждом выдохе скрутиться чуточку сильнее. Вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону.

Читайте также:
Дом Дэвида Боуи на острове Мюстик выставлен на продажу

Поза Кошки (разминаем поясницу)

Примите исходное положение, упритесь руками в колени, медленно вдыхайте, прогибаясь в пояснице. Плечи уходят назад, а грудь колесом тянется вперёд. На выдохе, наоборот, максимально округлите спину, как будто точка между лопатками тянется вверх. Повторите 5-7 циклов вдох-выдох.

Щиколотка-колено (тянем поясницу и мышцы бёдер)

В исходном положении поднимите правую ногу и положите щиколотку на колено левой ноги. Если вы не посвящаете много времени растяжке, уже на этом моменте сможете почувствовать натяжение отводящих мышц бедра. Положите ладонь на правое колено и слегка толкайте его вниз, стремясь расположить голень параллельно земле. Для усиления эффекта наклонитесь вперёд, сохраняя спину прямой, тянитесь грудью к икре. Задержитесь на 5-7 выдохов, стараясь на каждом уходить ещё немного глубже. Вернитесь в исходное положение, поменяйте ноги и повторите.

Шавасана (отгоняем мысли и расслабляемся)

Шавасана или Поза Мертвеца — заключительная поза всех занятий йогой. Обычно она выполняется лёжа, но на самом деле «улететь» можно в любом удобном положении. Сядьте ровно, чтобы затылок касался спинки кресла, дышите глубоко и начинайте расслаблять тело снизу-вверх, постепенно переводя внимание от кончиков пальцев на ногах, к икрам, коленям, бёдрам, пояснице. Отпустите напряжение в спине, плечах, руках, ладонях. Расслабьте шею, рот, глаза, лоб и макушку. Гоните прочь все мысли, дышите и сосредотачивайтесь на ощущениях. В Шавасане можно задерживаться сколько угодно, вы сами почувствуете, когда придёт время медленно открыть глаза и вернуться в реальность.

Помимо этих несложных упражнений, советуем высыпаться перед перелётом, пить в самолёте побольше воды и не переживать, что лететь долго: ведь в воздухе «долго» означает далеко, а чем дальше оказываешься от дома, тем интереснее путешествие!

Как избежать болей в спине: советы путешественникам

Для людей с болями в спине и шее перспектива продолжительной поездки может превратиться в настоящее испытание. Сиденья в автобусах, автомобилях, поездах и самолетах не всегда можно назвать удобными. Продолжительное сидение на неудобных креслах само по себе может привести к усугублению болезненных ощущений в спине и шее. Несколько элементарных рекомендаций против боли в спине помогут вам снизить или вовсе избежать дискомфортных ощущений во время путешествия.

Багаж следует поднимать в несколько этапов

Часто боль в спине возникает из-за неправильного перемещения тяжестей (сумок, чемоданов и другого багажа). Лучше всего разбивать данные действия на несколько этапов. К примеру, когда вы поднимаете свою кладь в самолете, чтобы положить на верхнюю полку, в качестве промежуточной опоры используйте спинку сиденья, и только потом поднимайте багаж дальше. По аналогичному принципу нужно загружать чемоданы и в багажник машины.

Также, обратите внимание на такие рекомендации, чтобы избежать боли в спине:

  • Поднимая багаж, сгибайте ноги в коленях, используя для подъема мышцы ног, а не спины
  • При подъеме избегайте скручивания поясницы, а осуществляйте повороты с помощью ног
  • При перемещении тяжелые предметы следует держать максимально близко к телу
  • Равномерно распределяйте вес на обе стороны тела
  • Если вы носите сумку через плечо, время от времени меняйте сторону

Обращайте внимание на осанку для предотвращения боли в спине

Если у вас непраивльная осанка, это еще больше усугубит напряжение в спине, возникающее от продолжительного сидения. Держите плечи прямо и пытайтесь не наклоняться вперед. Также, убедитесь, что ноги твердо стоят на полу или на твердой подставке. Эти легкие правила помогут обойти стороной неприятные боли в спине.

Подушка в дорогу

Сиденья в транспорте очень редко обеспечивают правильную поддержку поясницы и шеи. Чтобы исправить эту ситуацию вы можете применять подушку (свитер, куртку, скатанное одеяло и пр.) для поддержки поясницы. Избежать перенапряжения шеи поможет специальная надувная подушка, которая обеспечит опору для головы во время путешествия.

Читайте также:
Экскурсионные туры по Байкалу, круизы на теплоходе, цены

Подставки для ног

Чтобы обеспечить корректную поддержку нижней части спины также необходима правильная постановка ног. Если в сидячем положении нет возможности поставить ноги на твердую поверхность, на нижнюю часть спины придется дополнительная нагрузка. Если вы слишком высоко сидите, необходимо использовать специальную скамейку для ног либо что-то, что может сыграть роль такой подставки. Следите, чтобы колени располагались под углом в 90 градусов, что позволит избежать нагрузки на поясницу.

Легкая сумка

Громоздкий тяжелый чемодан может вызвать или еще больше усугубить боль в спине, привести к напряжению связок и мышц. Чтобы избежать ненужной нагрузки рекомендуется использовать легкий чемодан с ручкой и колесиками. Но даже такой чемодан, иногда необходимо переносить по лестницам, класть в багажник автомобиля и т.д.

Чтобы правильно распределить нагрузку на спину следует использовать 2 небольших чемодана (сумки) или рюкзак на двух лямках. Идеальным вариантом является путешествие налегке.

Чаще меняйте позу

Если вы сидите долгое время, позвоночник и мышцы испытывают нагрузку. Каждые полчаса, если это возможно, необходимо вставать, чтобы размяться. Даже 10 секунд регулярной разминки способны несколько сгладить негативный эффект продолжительного сидения.

Простое и быстрое обезболивание боли в спине

Холодные или теплые компрессы (или оба вида попеременно) – довольно хороший способ получить облегчение против боли в спине. Вы можете наполнить полиэтиленовый пакет со льдом или налить в бутылку холодную воду и поместить её между поясницей и спинкой кресла. Также существуют портативные горячие пакеты, нагреваютщиеся после открытия.

Если у вас есть возможность, берите в дорогу электрическое одеяло. Однако, необходимо помнить о том, что чрезмерное тепло может стать причиной набухания мягких тканей. Рекомендуется использовать тепло и холод попеременно, примерно по 10 минут каждый компресс.

Если болит спина и шея: 10 упражнений от врача спортивной медицины

Чаще всего боли в спине и шее возникают из-за малоподвижного образа жизни, чрезмерной «любви» к обуви на высоких каблуках и неправильного положения тела при работе за компьютером. Но как разобраться в причинах возникновения болей, и какие домашние упражнения помогут от них избавиться? Об этом рассказал врач спортивной медицины и сертифицированный тренер Игорь Рипп.

— Трудности со спиной нельзя рассматривать как проблемы отдельных мышц или связок. Ведь позвоночник — один большой сустав, он пытается справиться с ежедневной нагрузкой, которую мы на него возлагаем. Если какое-то звено ослабевает (например, мышцы пресса после родов), то меняется механика всей системы и получается, что одни мышцы работают усиленно, а другие — « выключаются » .

Самые частые причины болей в спине и шее:

  • Малоподвижный образ жизни
  • Слабый брюшной пресс
  • Плоскостопие
  • Неудобная обувь или обувь на высоких каблуках
  • Неправильное положение тела во время работы или сна

Анатомически подвижность грудного отдела позвоночника снижена из-за крепления к нему ребер. Соответственно, объем движений в шее и пояснице увеличивается, именно на эти отделы чаще всего жалуются пациенты.

— Проблемы со спиной нередко возникают при сидячем образе жизни.

Если подвздошно-поясничная мышца весь день находится в «сидячем» положении, происходит ее адаптивное сокращение. Когда мы встаем, она буквально тянет поясницу вперед, образуется большой передний изгиб в пояснице.

Из-за такого «перерастянутого» положения мышцы пресса выключаются из работы, нагрузка перекладывается на поясницу, ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедра. Именно поэтому возникает неосознанное желание встать и потянуться, размять те части тела, которые напряжены.

— При наклоне таза вперед грудной отдел в нижней его части уходит назад, чтобы сохранить центр тяжести. Плечи при этом заваливаются вперед, и если смотреть сбоку, S-образная форма позвоночника становится еще более S-образной. А это, в свою очередь, ведет к возникновению болей.

Для здоровья спины важно поддерживать все мышцы тела в тонусе. Физические упражнения, направленные на это, решают несколько основных задач:

  • Включают в работу бицепс бедра.
  • Включают в работу ягодичные мышцы.
  • Растягивают поясницу.
  • Растягивают подвздошно-поясничную мышцу.
  • Укрепляют мышцы пресса.
Читайте также:
Отзывы туристов про погоду на Хайнань в августе.

— Сейчас наш тренер по стретчингу, пилатесу, функциональному тренингу Наталья Хлебус покажет несколько основных упражнений, которые помогут облегчить боль в спине.

Сгибание ног в коленных суставах лежа с гантелью

Упражнение укрепляет бицепс бедра, не растягивая его.

Ягодичный мостик

Упражнение формирует мышцы ягодиц, разгружая таким образом нижнюю часть поясницы.

Упражнение формирует мышцы ягодиц, разгружая нижнюю часть поясницы.

Болгарские выпады

Эта техника укрепляет ягодичные мышцы, растягивая подвздошно-поясничную мышцу.

Скручивания на пресс

Поясница прижимается к полу, таз стремится к ребрам, живот втянут. При выполнении упражнения руки можно оставлять на животе или «в замке» за головой.

— При слабой пояснице во время выполнения упражнений нагрузка дополнительно ложится на среднюю ягодичную мышцу. Поэтому если вы чувствуете боль внизу поясницы, скорее всего, дело именно в спазме средних ягодичных мышц. Проверить, если ли дискомфорт, можно простым способом: поставьте большие пальцы рук на нижнюю часть спины и слегка надавите. Появляются болевые ощущения?

Чтобы избавиться от них, нужно:

  1. убрать мышечный спазм;
  2. закачать среднюю ягодичную мышцу.

Для первой цели подойдет упражнение растяжка и миофасциальная релаксация (упражнение с мячом)

Для закачивания будет полезна растяжка средней ягодичной мышцы

— При наклоне таза вперед плечи также «заваливаются» вперед, из-за чего возникают боли в шее, зажимы, ограничение движения головы. Для мгновенного облегчения боли при «зажимах в шее» есть специальное упражнение.

Тренировка с полотенцем

Находим место, где есть зажим. Для этого кладем полотенце чуть ниже затылка, шею приводим в нейтральное положение. Затем тянем за края полотенца вперед. Опуская полотенце вниз, находим болезненный уровень, и, натягивая один край полотенца, поворачиваем голову в сторону.

Статическое упражнение на укрепление мышц шеи

Упираемся рукой в голову (височно-щечная область) и сопротивляемся мышцами шеи давлению, оказываемому рукой, держим. Делаем несколько подходов по 15-20 секунд, меняем руку и упираемся в противоположную часть головы, делаем столько же подходов. Затем — переплетаем пальцы ладоней, прижимаем их тыльной стороной ко лбу и тянем руками голову назад, опять-таки сопротивляясь мышцами шеи. Делаем несколько подходов по 15-20 секунд.

Затем — сводим ладони в «замок», кладем их на затылочную часть головы и тянем вперед, снова сопротивляясь давлению мышцами шеи. Делаем несколько подходов по 15-20 секунд. Эти упражнения формируют мышечный корсет вокруг шейного отдела позвоночника, помогая поддерживать его в правильном положении.

— Если боль в спине и шее вызвана мышечными зажимами, наши упражнения помогут. Е сли проблема более глубокая (например, обострение грыжи, остеохондроза, протрузии позвоночных дисков), то вначале нужно идти к врачу, а потом подбирать физическую нагрузку.

Кроме упражнений, важно также выполнять несколько рекомендаций по сну и питанию.

О правильном сне

— Считается, что лучше спать на спине, но мало кто так делает. Поэтому важно просто подобрать матрас д ля себя. Кому-то нравится мягкий, кому-то жесткий. Ортопедический матрас — не гарант того, что позвоночник будет здоров. Проверить, подходит ли вам ваше спальное место, легко: утром вам не хочется растянуть спину. Вы не будете испытывать дискомфорт.

О правильном питании

Что касается питания, то хотя продукты и оказывают положительное влияние на суставы, остановить процесс разрушения хрящевой ткани им не под силу.

— Для этого необходимы специальные препараты из группы хондропротекторов. Однако их эффективность не доказана на 100%. С каждым конкретным случаем должен разбираться врач.

Вот полезные продукты:

  • Пища, где используется желатин (заливное из рыбы, фруктовое желе).
  • Продукты, богатые серой: говядина, курица, кета, треска, морской окунь.
  • Еда, богатая селеном: бразильские орехи, мидии, креветки, кокос. Селен можно получить из яиц, молока, трески, чеснока, цельнозернового хлеба.
  • Продукты, богатые Омега-3 кислотами: селедка, семга, сардины, скумбрия.

Общие рекомендации для сохранения здоровья спины и шеи:

  1. Отказаться от каблуков или свести к минимуму нахождение в такой обуви.
  2. При плоскостопии — носить ортопедические стельки.
  3. Не забывать о физических нагрузках. Это могут быть: ходьба, плавание, фитнес с инструктором или домашняя тренировка, показанная выше.
  4. Найти правильное положение тела при сидении.
Читайте также:
Минск — Нижний Новгород Как С Добром Добраться!

Израиль

Государство Израиль является государством на Ближнем Востоке. Географически располагается у восточного побережья Средиземного моря. Юго-западные области страны граничат с сектором Газа и Египтом, восточные – с территорией Западного берега реки Иордан и Иорданией, северо-восточные – с Сирией, северные – с Ливаном.
Столицей и крупнейшим городом Израиля является Иерусалим. К другим крупным городам следует отнести Тель-Авив, Яффу, Хайфу. Официальные языки – иврит и арабский. Также в стране говорят по-английски.
Уровень безработицы в стране составляет 4.3%. Средний размер заработной платы – 10175 новых израильских шекелей. Размер подоходного налога населения составляет 50%.
Средняя продолжительность жизни в Израиле составляет чуть больше 80 лет, средний возраст населения – около 30 лет.
Женщины выходят на пенсию в 63 года, мужчины – в 68 лет. Средняя пенсия – 6000 израильских шекелей.
Государство Израиль является унитарным государством, форма правления – демократическая парламентская республика. Главой государства и Гарантом Конституции является президент Реувен Ривлин. Премьер-министр – Биньямин Нетаньяху, спикет кнессета – Йоэль Эдельштейн.
Денежная единица – новый израильский шекель.

Язык иврит, арабский, часть населения говорит по-английски
Площадь 20 770 кв.км
Средняя температура 18-21°С
Столица Иерусалим
Крупнейшие города Иерусалим Хайфа Тель-Авив Яффа
Денежная единица новый израильский шекель
Государственное устройство страны унитарное государство, парламентская республика
Средняя зарплата 10175 израильских шекелей
Уровень безработицы в стране 4.3%
Уровень инфляции 0.3%
Средняя продолжительность жизни 80,73 лет
Средний возраст населения 29,3 лет
Возраст выхода на пенсию 63-68 лет
Средняя пенсия в стране 6 000 новых израильских шекелей
Подоходный налог населения 50%
Основная религия иудаизм
Размер и плотность населения 387 чел./кв.км
Климат Умеренный. Жаркий и сухой в южной части, а также в восточных областях пустыни
ВВП $299,416 млрд

Как получить гражданство Израиля нееврею

Как можно получить гражданство Израиля гражданам России и других стран, которые не являются евреями в году. Брак и натурализация. Прохождение процедуры гиюр для принятия иудейской веры.

Аренда жилья и покупка недвижимости в Израиле

Стоимость аренды квартиры и другого жилья в Израиле в году. Цены на недвижимость в Иерусалиме, Эйлате, Нетании и других городах.

Репатриация в Израиль

Программа репатриации евреев в Израиль в году. Процедура оформления документов в посольстве. Какие существуют льготы для пенсионеров и других категорий граждан.

Возможно ли двойное гражданство Израиля и России

Как можно получить двойное гражданство России и Израиля. Какие преимущества оно дает своим владельцам. Все плюсы и минусы.

Работа и доступные вакансии в Израиле для русских и украинцев

Как найти легальную работу в Израиле без посредников. Доступные вакансии для русских, белорусов и украинцев в году. Средние зарплаты и оформление разрешения на работу в этой стране.

Безвизовые страны для граждан Израиля

Список стран, которые граждане Израиля могут посещать без получения визы в году. Сколько дней в этих государствах разрешается находиться туристам без оформления специальных документов.

Пенсия в Израиле

Размер пенсии, которые получают граждане Израиля и репатрианты в году. Какие выплаты положены российским пенсионерам, проживающим в этой стране.

Как найти и доказать еврейские корни в роду

Как найти и доказать еврейские корни для репатриации и иммиграции в Израиль в году. Где искать документы, чтобы подтвердить наличие родственников еврейского происхождения. С чего начать поиски: пошаговая инструкция.

Запись на прием в посольство Израиля

Как записаться на прием в посольство Израиля в Москве. Документы, которые необходимо предоставить для проверки консулу в году.

Эмиграция и переезд в Израиль на ПМЖ

Способы эмиграции и переезда на ПМЖ в Израиль из России, Украины и Беларуси в году. Как можно получить вид на жительство в этой стране.

Гражданство Израиля, если отец еврей

Как получить гражданство Израиля, если отец или дед еврей. Репатриация в Израиль в году по родству. Необходимые документы для подтверждения еврейских корней.

Зарплата и работа врачом в Израиле

Вакансии и зарплата врачей в Израиле в году. Как устроиться на работу, подтверждение диплома о медицинском образовании. Сколько зарабатывают хирурги, стоматологи и семейные доктора в этой стране.

Читайте также:
Новосибирск — Братск Как С Добром Добраться!

Документы для оформления гражданства Израиля

Какие документы нужны для оформления и получения гражданства Израиля в году. Где искать и получить необходимые документы для подтверждения еврейских корней. Поиск и запрос онлайн в ЗАГСе, архивах и бумагах времён войны.

Получение паспорта Израиля

Как можно получить паспорт гражданина Израиля. Необходимые документы и сроки оформления.

Налоги в Израиле

Подоходный налог в Израиле в году. Как льготы положены репатриантам и другим категориям граждан в этой стране.

Оформление приглашения в Израиль

Образец заполнения приглашения для поездки в Израиль. Как получить гостевую визу в эту страну россиянам и украинцам в году.

На каком языке говорят в Израиле

Официальный государственный язык в Израиле. Говорят ли в стране на русском и английском языке в году. Все признанные в стране языковые диалекты.

Прохождение консульской проверки для репатриации в Израиль

Документы для прохождения консульской проверки при репатриации в Израиль в году. Запись в посольство Израиля. Ответы на частые вопросы и отзывы репатриантов.

Уровень жизни и цены в Израиле

Жизнь в Израиле привлекает не только жарким климатом и многообразием достопримечательностей, но и социальными гарантиями, которые предоставляются государством в годах.

Таможенные правила Израиля

Как пройти таможню в Израиле. Правила ввоза продуктов, лекарств, алкоголя и других вещей в эту страну в году. Что проверяют пограничники.

Программисты в Израиле

Зарплата и вакансии для программистов в Израиле в году. Как устроиться на работу. Сколько получают It-специалисты в этой стране.

Номер государственной регистрации товарного знака на сайте Федеральной Службы по интеллектуальной собственности РФ 734897

Cвидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 – 80064 выдано федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 31.12.2020

Главный редактор: Соколов Б.А., электронная почта: info@visasam.ru Фактический адрес редакции: 123022, г. Москва, ул. Красная Пресня, 24. Телефон: +74951284185

Редакция не несет ответственности за размещенную рекламу, мнения, предложения об услугах и работе, оставленные в комментариях читателями. Информация на сайте предоставлена для ознакомления.

Пользователь сайта visasam.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Используя и читая сайт, Вы соглашаетесь с тем, что сохраняются и используются cookies на Вашем устройстве.

Израиль

Израиль

Израиль — государство на Ближнем Востоке. Это страна глубоко почитаемых религиозных святынь, эклектичной культуры, цветущих городов и разнообразных природных ландшафтов, от высоких гор до зеленых долин и безводных пустынь. Она привлекает огромное количество туристов, и путешествие меняет их, поскольку Святая земля никого не оставляет равнодушным.

Сэкономь на путешествии в Израиль!

Видео: Израиль

Основные моменты

Израиль, протяженность которого составляет 423 км с севера на юг и 114 км в самом широком месте с запада на восток — маленькая страна, но с чрезвычайно разнообразной природой, от огромных пустынь на юге до плодородных долин на севере. Узкая полоска земли вдоль Сирийско-Африканского разлома, граничащая с Ливаном, Сирией, Иорданией, Египтом и палестинскими территориями, находится на перекрестке торговых путей, на стыке Африки и Азии.

На протяжении многих веков Святая земля привлекала паломников со всего света многочисленными религиозными святынями, атмосферой духовности и таинственности. В наши дни ничего не изменилось, и Израиль быстро превращается в один из самых популярных туристических регионов мира.

На узкой полоске земли вдоль Сирийско-Африканского разлома между равнинами Европы на севере и знойными пустынями на юге сосредоточены все богатства этих природных зон. На севере Израиля, на Голанских высотах и в Галилее вы увидите сосновые леса, гремящие водопады и высокие горы со снежными шапками, тогда как район центрального плато и Нижней Галилеи — это пологие холмы с развитым сельским хозяйством и цветущими городами.

Старые улицы Иерусалима

Израиль — средиземноморская страна, и на ее длинной береговой линии издавна селились люди. Крупные города, например Тель-Авив, Хайфа и Акко, привлекают туристов теплым климатом и песчаными пляжами, а выдержавшие испытание временем древние сооружения, такие как Кесария, — это уникальные археологические памятники. Во внутренней части страны, всего в часе езды от Тель-Авива и побережья, находится Иерусалим. Его сердце — Старый город, настоящее сокровище, приводящее в восхищение даже самых невозмутимых гостей.

Читайте также:
Зимой и летом — одним цветом: ТОП одноцветных городов мира

Значительную часть территории страны занимает пустыня, где крутые скалистые горы и долины чередуются с плодородными оазисами и маленькими кибуцами. На краю пустыни, откуда открывается путь в Египет, Иорданию и Саудовскую Аравию, раскинулось Красное море, рифы которого изобилуют кораллами и тропическими рыбами.

Короткая история государства Израиль, провозглашенного больше 60 лет назад, была яркой и бурной; но земля, на которой оно расположено, необыкновенно древняя и богата разнообразными событиями. Здесь сохранились многочисленные останки древних цивилизаций, и уникальные находки археологов демонстрируются в первоклассных музеях страны.

Приток иммигрантов привел к формированию необыкновенно разнообразной и интересной культуры с обилием языков, национальных кухонь, музыкальных стилей и театров. Несмотря на политические трудности, тщательно документируемые мировыми средствами массовой информации, современный Израиль — это мирная страна, граждане которой много работают, любят свою семью, очень ценят свободное время, природу и общение.

Мечеть Купол Скалы — один из символов Иерусалима Иудейская пустыня

О поездке в Израиль мечтают многие, и для все большего числа людей их мечта становится реальностью. В прошлом путешествие в эту страну считалось интересным, но нелогичным и даже опасным. Но в наши дни четырехчасовой перелет из Европы сделал отпуск, праздники или паломническую поездку гораздо доступнее.

Израиль — место, где на вопрос «Вы говорите по-английски?» вы услышите ответ «конечно», где рестораны соперничают с французскими, а количество исторических, археологических и религиозных достопримечательностей не знает себе равных.

География

Израиль отличается большим географическим разнообразием. Это зеленый, лесистый север с заснеженными горами, реками и плодородными долинами, горой Хермон (2224 м), 250-км рекой Иордан, долиной Джезрил и Галилейским морем. На средиземноморском побережье протяженностью 270 км расположены такие города, как Тель-Авив, Хайфа и Акко, а вдали от моря, на границе огромной безводной пустыни, занимающей юг страны,— Иерусалим.

В самом центре пустыни находится Мертвое море — самое низкое место земной суши, настоящее геологическое чудо (433 м ниже уровня моря). Южная оконечность Израиля упирается в Красное море, хотя протяженность береговой линии составляет всего 14 км.

Политические границы этой части Ближнего Востока очень сложны и постоянно меняются. После Шестидневной войны 1967 г. Израиль захватил и продолжает удерживать принадлежавшие Сирии Голанские высоты, хотя этот район площадью 1790 км² ООН признает оккупированной территорией.

Из-за политической напряженности между Сирией и Израилем эти две страны разделяет демилитаризованная зона, находящаяся под контролем ООН. В южной части средиземноморского побережья, на границе с Египтом находится палестинская территория, сектор Газа, а к востоку от границы с Иорданией еще один палестинский район — Западный берег.

После Шестидневной войны, когда Израиль захватил принадлежавший Иордании Восточный Иерусалим и часть Западного берега, эти территории остаются под контролем еврейского государства (что ООН и большая часть международного сообщества считает незаконным), а на Западном берегу сохраняются израильские поселения.

Города

Столица Израиля — Иерусалим, хотя по политическим причинам посольства большинства государств находится в Тель-Авиве. Эти два крупнейших города страны абсолютно не похожи друг на друга. Иерусалим — это традиции, древняя архитектура, набожное население, глубокие политические и религиозные корни, тогда как Тель-Авив — молодой, веселый, светский город с пляжами из белого песка и бульварами, вдоль которых выстроились многочисленные кафе. Третий по величине город страны Хайфа находится на севере средиземноморского побережья и северной оконечности горного массива Кармель. Этот спокойный и приятный город известен своим крупным морским портом, базой военно-морского флота, престижным университетом и штаб-квартирой религии бахай.

В Израиле есть и другие крупные города, однако они являются в основном жилыми районами и не представляют большого интереса для туристов. Исключение составляют Тверия на берегу Галилейского моря, священный город иудеев Цфат в Верхней Галилее, населенный преимущественно арабами-христианами, Назарет в Нижней Галилее, древний портовый город Акко к северу от Хайфы, Беэр-Шева, считающийся воротами в пустыню Негев, и курорт на берегу Красного моря Эйлат.

Читайте также:
УФМС Республики Карелия: как записаться на прием, документы

Израиль

Краткая информация

Израиль был образован относительно недавно – в 1948 году. За это время Израиль превратился в одно из самых влиятельных государств в мире. Ежегодно эту страну посещают миллионы туристов. Их в Израиль привлекают святые места, связанные с Иисусом Христом и библейскими патриархами, тысячи уникальных достопримечательностей, пляжные курорты Средиземного и Красного морей, а также спа-курорты Мертвого моря. Будете ехать в Израиль? Не забудьте взять с собой видеокамеру!

География Израиля

Израиль расположен на Ближнем Востоке. На севере Израиль граничит с Ливаном, на северо-востоке – с Сирией, а на востоке – с Иорданией. На юго-западе находится сектор Газа, т.н. «непризнанная территория». На западе Израиль омывается водами Средиземного и Красного морей, а на юго-востоке находится Мертвое море. Общая площадь этой страны – 22 072 кв. км, а общая длина государственной границы – 1 017 км.

На юге Израиля находится пустыня Негев, чья площадь составляет около 12 тыс. кв. км., а на севере – Голанские высоты, а также горные цепи. Еще одна большая пустыня в Израиле – Иудейская. Самая высокая вершина в Израиле – гора Хермон, чья высота достигает 2 200 м.

На востоке Израиля протекает река Иордан, которая отделяет эту страну от Иордании.

Столица

Столица Израиля – Иерусалим, в котором сейчас проживают более 820 тыс. человек. Первое поселение людей на территории современного Иерусалима, как полагают археологи, появилось еще в эпоху позднего бронзового века.

Официальный язык

В Израиле два официальных языка – иврит и арабский.

Религия

Более 75% населения Израиля являются иудеями. Еще более 17% израильтян считают себя мусульманами.

Государственное устройство

Израиль – это парламентская республика. Ее глава – Президент, избираемый Кнессетом (Парламентом) на 7-летний срок.

Законодательная власть принадлежит однопалатному парламенту – Кнессету, состоящему из 120 депутатов.

Исполнительная власть принадлежит Президенту, Премьер-министру и Кабинету министров.

Основные политические партии в Израиле – «Ликуд», «Наш дом – Израиль», «Еврейский дом» и др.

Климат и погода

Климат в Израиле субтропический средиземноморский. Средняя температура воздуха составляет +17,4%. Самая теплая средняя температура воздуха в Израиле наблюдается в июле и августе – +30С, а самая низкая – в январе и феврале (+6С). Среднее количество осадков – 493 мм в год.

Средняя температура воздуха в Иерусалиме:

– январь – +9С
– февраль – +9С
– март – +12С
– апрель – +16С
– май – +21С
– июнь – +23С
– июль – +24С
– август – +24С
– сентябрь – +23С
– октябрь – +21С
– ноябрь – +16С
– декабрь – +11,5С

Море в Израиле

На западе Израиль омывается водами Средиземного и Красного морей. Общая береговая линия Израиля составляет 273 км. На востоке страны находится Мертвое море. Среднегодовая температура Средиземного моря возле Хайфы составляет +22,4С.

Средняя температура Средиземного моря возле Хайфы:

– январь – +17С
– февраль – +16,2С
– март – +17,1С
– апрель – +19,2С
– май – +22,2С
– июнь – +25,5С
– июль – +28,3С
– август – +28,8С
– сентябрь – +28,5С
– октябрь – +26С
– ноябрь – +22С
– декабрь – +18,4С

Реки и озера

Несмотря на то, что в Израиле есть несколько пустынь, по территории этой страны протекает достаточно много рек. Среди них нужно назвать Кишон, Лахиш, Бесор, Нааман, Сорек, Харод. На востоке Израиля течет река Иордан, которая отделяет эту страну от Иордании.

История Израиля

Первые поселения людей на территории современного Израиля появились 9 тыс. лет назад. Семитские племена поселились в Израиле примерно 5 тыс. лет назад. Примерно 2 400 лет назад на территории современного Израиля уже жили древнееврейские племена.

В древности Израиль входил в состав Древнего Египта, Ассирии, Вавилона, персидской империи Ахеменидов, Македонии, государств Птолемеев и Селевкидов. В середине I века до н.э. Иудея попала в вассальную зависимость от Древнего Рима, а в 70 г. н.э. она стала римской провинцией.

Читайте также:
Почему стоит выбрать Италию для медового месяца в 2021 году

Римляне разделили Иудею на несколько регионов – Самарию, Галилею, Перею, и собственно Иудею. Через некоторое время Иудею римляне переименовали в Палестину.

В Средние века Израиль входил в состав Византийской империи, а также империи Сасанидов. На некоторое время Израиль захватывали арабы и крестоносцы. Кстати, дольше всего в Израиле просуществовала крепость крестоносцев Акра, которую египетские мамлюки завоевали только в 1291 году. С этого времени и по 1517 год Израилем управляли египетские мамлюки.

В 1517 году турецкий султан Селим I сумел завоевать Израиль (Палестину), который стал частью Османской империи.

Только в 1918 году Израиль (Палестина) получила фактическую независимость, хотя и находилась под протекторатом Великобритании. Независимость Израиля была провозглашена в мае 1948 года.

В 1949 году Израиль стал членом ООН.

Культура

Несмотря на то, что израильтяне долгое время не имели своей родины, они все равно сохранили свою культуру и традиции. «Шаббат» в Израиле приходится на субботу, но практически начинается еще в пятницу вечером. Поэтому в Израиле выходной день не только суббота, но и половина пятницы.

Израильтяне отмечают огромное количество праздников, большинство из которых, конечно, религиозные. Среди этих праздников обязательно нужно назвать следующие: Еврейский Новый год, Судный день, Праздник кущей, Праздник радости Торы, Еврейская Пасха, Седьмой день еврейской Пасхи, День Независимости, Пятидесятница.

Кухня

Большинство израильтян родились в самых разных странах. Они принесли кулинарные традиции этих стран в Израиль. Поэтому в Израиле можно встретить очень широкий ассортимент блюд, которые своим происхождением обязаны, например, Ирану, Ираку, Ливану, Египту, Турции, Греции, Болгарии, Румынии, Германии, Венгрии, Польше, Украине и России. Кроме того, в израильской кухне заметны арабские кулинарные традиции.

Туристам в Израиле мы советуем обязательно попробовать:

– «Гефилте» – рыбные шарики (чаще всего их делают из карпа);
– Kneidlach – клецки, сделанные из мацы, которые добавляют в суп;
– Fazuelos – традиционная израильская выпечка;
– «Хоменташен» – маленькие пирожки с разной начинкой (абрикосы, орехи, яблоки, вишня);
– «Латкес» – жареные блины, сделанные из муки, яиц и картофеля (очень часто их подают с чесноком и луком);
– «Креплах» – маленькие клецки, фаршированные картофельным пюре и мясным фаршем;
– «Цимус» – традиционное еврейское блюдо, которое состоит из моркови, фасоли и нута (часто добавляют чернослив и изюм);
– «Птитим» – изделия из пшеничной муки. Птитим или едят как гарнир, или добавляют в суп.

В Израиле советуем туристам попробовать «лимонану» – безалкогольный напиток (его делают из лимонного сиропа или сока лимона, воды и мяты).

Традиционный алкогольный напиток в Израиле – арак, который приправлен анисом (крепость этого напитка может превышать 40 градусов).

Достопримечательности Израиля

В Израиле очень много самых разных достопримечательностей. Многие из них являются святыми местами для иудеев, христиан и мусульман. Какие же самые лучшие достопримечательности в Израиле? Короткого ответа на этот вопрос нет. В десятку лучших достопримечательностей в Израиле, на наш взгляд, могут войти следующие:

Крепость Давида в Иерусалиме

Эта крепость была построена иудейским царем Иродом Великим. Раньше в крепости Давида было три башни. Однако, до наших дней сохранилась только нижняя часть одной из башни. Сейчас в крепости Давида находится музей истории Иерусалима.

Церковь Иоанна Крестителя в Иерусалиме

Церковь Иоанна Крестителя была построена в VIII веке. Таким образом, она является одной из самых старых церквей в Иерусалиме. В раннее Средневековье Церковь Иоанна Крестителя разрушили, но в XI веке ее восстановили.

Храм Гроба Господня в Иерусалиме

Считается, что этот храм построен на том месте, где был распят Иисус Христос. Инициатором строительства храма Гроба Господня в Иерусалиме была Юлия Елена Августа, мать римского императора Константина. Строительство храма было закончено в 335 году.

Храм Рождества Христова в Вифлееме

Этот храм построен на том месте где, как полагают, родился Иисус Христос. Со временем вокруг храма Рождества Христова было построено несколько монастырей.

Читайте также:
Почему стоит выбрать Италию для медового месяца в 2021 году

Замок Монфор

Строительством замка Монфор занимались в первой половине XIII века тевтонские рыцари. В 1271 году султан Египта Бейбарс захватывает этот замок, и с тех пор его больше никто не восстанавливал.

Гефсиманский сад в Иерусалиме

Считается, что в Гефсиманском саде беседовал со своими учениками Иисус Христос. Там же он и был арестован.

Крепость Бельвуар

Эту крепость построили рыцари-госпитальеры в XII веке. Правда, раньше на ее месте уже были укрепления крестоносцев. В середине 1960-х годов в крепости Бельвуар начались археологические раскопки.

Мечеть Омара

Это сооружение еще иногда называют мечеть аль-Акса. Она была построена в конце XII веке на месте Соломонова храма, где, согласно преданиям, когда-то хранился Ковчег.

Усыпальница Махпела в Хевроне

В этой усыпальнице похоронены библейские патриархи Авраам, Исаак и Яаков. Усыпальница Махпела является святым местом для иудеев, христиан и мусульман.

Монастырь ордена кармелитов в Хайфе

Монастырь ордена кармелитов в Хайфе построен в XII веке на библейской горе Кармель. Именно на этой горе, как полагают, жиль когда-то Илья-пророк.

Города и курорты

Самые большие израильские города – Тель-Авив, Хайфа, Яффа, и, конечно же, Иерусалим.

Несмотря на то, что Израиль – небольшая страна с несколькими пустынями, в ней есть отличные пляжные, спа (и даже один горнолыжный) курорты.

Самые популярные пляжные израильские курорты – Эйлат, Нетания, Герцлия, Хайфа, и Кейсар. На побережье Мертвого моря расположены спа-курорты Эйн-Геди и Эйн-Бокек.

На горе Хермон построен горнолыжный курорт, общая длина трасс которого составляет 8 километров

Сувениры/покупки

Из Израиля туристы обычно привозят иконы, армянскую керамику, ювелирные изделия, книги, косметику Мертвого моря и многое другое.

Часы работы учреждений

Банки:
Вс-Пт: 08:30-12:00
В воскресенье, вторник и четверг банки дополнительно открыты с 16:00 до 18:00.

Магазины:
Вс-Чт: 08:00-19:00
Пт: 08:00-14:00

Офисы:
Вс-Чт: 08:00-19:00

Украинцам для посещения Израиля необходимо получить визу.

Валюта Израиля

Официальная денежная единица в Израиле – новый шекель. Один новый шекель = 100 агор. Международное обозначение нового шекеля – ILS. Во всех израильских городах широко распространены все основные кредитные карты (Visa, Mastercard, American Express).

Таможенные ограничения

Ввоз и вывоз валюты в Израиле не ограничен. Сумму до 100 тыс. шекелей (это примерно 26 тыс. долларов) можно не заносить в декларацию. Таможенные правила в Израиле мало чем отличаются от правил европейских стран.

Полезные телефоны и адреса

Адрес посольства Израиля в Украине:
Индекс: 01901, Киев, бул. Леси Украинки, 34
Т: (044) 586-15-00
Эл. почта: Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.

Адрес посольства Украины в Израиле:
Индекс – 62594, Телль-Авив, ул. Ирмиягу, 50
Т: (+9723) 604-02-42
Эл. почта: Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.

Экстренные телефоны
100 – Полиция
101 – Скорая медпомощь
102 – Пожарная служба

Время в Израиле

Разницы с украинским временем нет. Т.е. если в Иерусалиме, например, 09:00 утра, то в Киеве – тоже 09:00 утра.

Чаевые

Помните, что оставлять или нет чаевые в Израиле – это только ваше личное дело. Обычно в Израиле в ресторанах и барах на «чай» оставляют 10-15% от счета. При отличном сервисе иногда на «чай» дают 15-20%. За доставку пиццы (или других продуктов) в Израиле дают 5-10 шекелей чаевых.

Медицина

Для въезда в Израиль необходима международная медицинская страховка. Никакие особенные прививки не нужны.

Безопасность

Насильственные преступления в отношении иностранных туристов в Израиле – редкое явление. В основном туристы в Израиле становятся жертвами карманных воришек, поэтому соблюдайте бдительность. Из-за нерешенной проблемы сектора Газа Израиль время от времени подвергается ракетным обстрелам со стороны арабов-палестинцев. Правда, курортным регионам Израиля практически ничего не угрожает.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: