Китайская медицина: 6 методик оздоровления и лечения организма

Эффективные способы укрепления иммунитета

От проникновения чужеродных бактерий, вирусов и белков организм защищает иммунная система. Она уничтожает собственные дефектные клетки, которые могут дать начало онкологии. Иммунитет имеет сложную структуру. Его работа изучена не полностью, но давно известно, что нормальное функционирование зависит от витаминов.

Как витамины влияют на иммунитет

Витамины – это биологически активные вещества с небольшой молекулярной массой. Они необходимы человеку для поддержания обменных процессов. Витамины участвуют в биохимических реакциях, протекающих в клетках, и выступают в качестве катализаторов или коферментов. Их роль – ускорение или поддержание скорости реакции между другими веществами. Поэтому от их присутствия зависит синтез белков и производство многих компонентов клеток.

Белки – это важный компонент иммунитета, они:

  • это часть антитела, которые блокируют чужеродные микроорганизмы;
  • помогают формировать зону воспаления, чтобы инфекция не попадала в другие ткани;
  • регулируют скорость воспроизведения иммунных клеток;
  • участвуют в аллергических реакциях;
  • защищают органы от атаки иммунной системы и развития аутоиммунных реакций.

Если человек не получает нужное количество витаминов, белков становится меньше, и эти функции нарушаются.

Почему возникает гиповитаминоз

Дефицит витаминов называется гиповитаминоз, а полное отсутствие нужного вещества – авитаминоз. Эти состояния возникают при недостаточном поступлении или при повышенной потребности организма в биологически активных веществах.

Гиповитаминоз может возникать при неправильном питании, нехватке в рационе овощей и фруктов. Страдает иммунитет у людей, которые длительно придерживаются монодиеты и ограничивают употребление определенных групп продуктов. Не все учитывают изменение потребности в витаминах при определенном рационе. Увеличивая в меню количество белковой пищи, нужно дополнительно повышать содержание витамина В6, а придерживаясь вегетарианства, дополнительно принимать витамин В12. Иначе иммунная система даст сбой и увеличится количество простудных заболеваний, чаще напомнят о себе хронические болезни.

Развитию гиповитаминоза способствуют:

  • длительные инфекционные заболевания;
  • период выздоровления;
  • беременность и кормление грудью;
  • болезни пищеварения;
  • нехватка солнечного света;
  • тяжелый физический труд.

Поэтому врачи назначают всем людям из группы риска препараты для повышения иммунитета.

Можно ли укрепить иммунитет питанием

Если человек ищет способ, как повысить иммунитет, часто он начинает с народных методов или пробует корректировать питание. Некоторые лекарственные растения способны улучшить неспецифические факторы защиты, повышают выработку белков-интерферонов. Такими свойствами обладают средства на основе эхинацеи, березового гриба, ромашки, элеутерококка и тимьяна. В народной медицине есть много рецептов приготовления отваров, настоев из этих растений в домашних условиях. Но нет научных данных, подтверждающих высокую эффективность этих средств.

Экстракты трав, которые использует народная медицина, но в точных дозировках, можно приобрести в виде таблеток и готовых растворов. Эти препараты относятся к группе иммуностимуляторов. Они обеспечивают поддержку организма в сезон респираторных заболеваний, помогают быстро восстановиться после болезни и улучшают общее самочувствие.

Основной источник поступления витаминных соединений – продукты питания. Считается, что здоровый взрослый человек сможет обеспечить организм нужными компонентами и укрепить иммунитет, если рацион будет разнообразным и сбалансированным.

Существуют нормы потребления каждого типа витаминов для взрослых и детей, а также беременных женщин. В специальных таблицах можно найти сведения о содержании полезных веществ в 100 г определенных продуктов. После подсчета определяют, какую пищу и в каком количестве нужно употреблять в день, чтобы усиливать свой иммунитет.

Недостаток способа в том, что содержание полезных веществ отличается от стандартных таблиц, а некоторые витамины разрушаются после приготовления продуктов. Поэтому взрослому человеку потребуется съедать несколько килограмм капусты или смородины в день, чтобы получить нужное количество аскорбиновой кислоты.

Когда нужно принимать витамины

Ухудшение функции иммунной системы связывают с окончанием зимнего сезона, но организм нуждается в поддержке круглый год. Витаминные препараты не нужно пить постоянно, достаточно укреплять иммунитет в критические периоды:

  • осенью до подъема заболеваемости простудами и зимой;
  • после перенесенного ОРВИ или другой инфекции;
  • при планировании беременности или в период лактации;
  • перед длительным путешествием и сменой часовых поясов или климатических зон;
  • после лечения хронического заболевания;
  • при длительном или частом употреблении алкоголя;
  • при соблюдении строгой диеты.

Иммунитет страдает при гормональных изменениях, которые происходят у женщин в разные периоды жизни. Его укрепление зависит не только от правильно подобранного основного лечения, но и использования витаминных средств.

ТОП-5 витаминов для укрепления иммунитета

Поднятию функции защитной системы помогают не все препараты. Исследования позволили выделить витамины, повышающие иммунитет и укрепляющие здоровье. Они выпускаются в виде отдельных лекарственных препаратов, которые можно использовать самостоятельно дома. Но чтобы эффективное средство не принесло вред, перед тем как потратить на него деньги, нужно посоветоваться с врачом. Он поможет определить, каких веществ не хватает и в какой дозировке их лучше принимать.

Витамин D

На первом месте среди средств для укрепления иммунитета витамин Д, или кальциферол. Его выработка происходит в коже под влиянием ультрафиолета у всех взрослых людей. Но в зимний сезон, в северных широтах, где солнечного света мало, организму не хватает кальциферола. Из-за гиповитаминоза снижается иммунитет, ухудшается всасывание кальция, может развиться остеопороз. У детей нехватка витамина приводит к рахиту. Фукции витамина Д различны.При его участии осуществляется противоопухолевый имунитет;проведено несколько клинических исследований, согласно которым,при нормальном содержании витаминов Д риск развития, например, рака кишечника снижается, практически, вчетверо. В настоящее время,исследуется возможность применения витаминов этой группы в лечении псориаза, остеопороза,избыточной массы тела, сердечно-сосудистых заболеваний; Витамин Д применяется для снижения возрастных изменений в тканях, профилактики таких тяжелейших болезней,как болезнь Альцгеймера, различных видов деменций и заболеваний,разрушающих оболочку нерва, состояний мышечной слабости и т.д.

Читайте также:
Какое расстояние от Вероны до Флоренции и на чем лучше ехать?

В самостоятельно(в домашних условиях)можно повышать содержание кальциферола рыбьим жиром, употребляя большое количество морской рыбы,выращенной в диких условиях, яица(желток),молочные продукты,водоросли,икра,кукурузное масло, некоторые виды лесных грибов.Самое большое содержание в лососине и печени трески. Взрослым можно применять комплексы, которые содержат холекальциферол и кальций, чтобы улучшать иммунитет и поддерживать минеральную плотность костей.

Группа В

Витаминные средства группы В включают несколько типов веществ. Доказано, что повышение иммунитета обеспечивают витамины В2, В6, В12. В домашних условиях их можно получить из животных продуктов: молока, яиц, печени,злаковые, бобовые, орехи,мясо, морепродукты, картофель.

Влияние на иммунитет заключается в способности улучшать противомикробную защиту, увеличивать выработку Т и В-лимфоцитов, которые борются с патогенными микроорганизмами.

Красивая и здоровая кожа, нормальное зрение, в сочетании с В9 он улучшает процессы кроветворения. он стимулирует образование аденозитрифосфорной кислоты- «бензин» для работы клеток. Нехватка витамина В2 проявляется в виде нарушений пищеварения, развития конъюнктивита, стоматита, себорейного дерматита. Если в организме мало В2, это проявляется склонностью к частым инфекционным заболеваниям.У больных ВИЧ гиповитаминоз ускоряет переход болезни в более тяжелую стадию.

Для укрепления иммунитета витаминные препараты группы В выпускаются в виде отдельных средств каждого вида или готовых комплексов из 2 и более компонентов. В некоторых случаях для быстрого эффекта врач может назначить раствор для уколов.

Токоферол, или витамин Е

Эффективный способ получить суточную дозу токоферола – ежедневно употреблять в пищу семечки, орехи и растительные масла. Но потребность в витамине усиливает большое количество в рационе полиненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в морской рыбе и морепродуктах.

Укрепление иммунной функции при помощи токоферола происходит за счет увеличения антиоксидантной защиты клеточных оболочек. Он усиливает способность организма противостоять разрушительному влиянию вредных экологических факторов, вирусов. Этот витамин помогает повысить выработку антител, а также блокирует размножение опухолевых клеток. Чаще всего его эффект усиливают аскорбиновая кислота и ретинол, которые вместе формируют антиоксидантный комплекс.

Аскорбиновая кислота

При появлении первых признаков простуды быстро укрепить иммунитет помогает аскорбиновая кислота, или витамин С. Ее можно найти в большинстве продуктов растительного происхождения:

  • квашеной капусте;
  • смородине;
  • шпинате;
  • сладком перце;
  • томатах;
  • шиповнике;
  • цитрусовых.

Но аскорбиновая кислота разрушается при нагревании до 60°С, поэтому термически обработанная пища, чай уже не способны поддержать иммунную систему. Хороший способ – использовать готовые препараты, в которых точно известна дозировка активного вещества.

Витамин С усиливает выработку всех типов антител, увеличивает активность клеток-макрофагов, которые поглощают чужеродные микроорганизмы и опасные вещества. Он помогает укрепить сосудистую стенку, нормализует обменные процессы в печени и обезвреживание в ней токсинов.

Витамин А

Исследования показали, что ретинол, или витамин А, усиливает синтез белков-интерлейкинов. Они стимулируют деление Т-лимфоцитов. Эти клетки являются активными участниками иммунных реакций, они выявляют и уничтожают вирусы и бактерии, борются с опухолевыми клетками. Использование препаратов ретинола позволяет увеличить устойчивость к инфекциям, ускорить выздоровление и обеспечить антиоксидантную защиту.

Ретинол можно найти в привычных продуктах. В большом количестве он содержится в моркови, яйцах, печени трески, молоке и сливочном масле. Его много в шалфее, базилике, паприке и боярышнике.

Комплекс или по отдельности

Если врач заметит признаки гиповитаминоза, он назначит витаминный препарат определенного типа. Например, при остеопорозе нужен кальциферол, но для улучшения эффекта его используют вместе с кальцием. Людям, часто страдающим вирусным конъюнктивитом назначат пиридоксин. Но некоторые вещества работают лучше, если их используют в одной таблетке. Это относится к антиоксидантному комплексу из витаминов А, Е и С. Его можно использовать как для профилактики снижения иммунитета, так и на этапе выздоровления.

Потребность в биологически активных веществах изменяется в зависимости от возраста, пола, сопутствующих патологий. Поэтому врачи могут рекомендовать готовые поливитаминные комплексы. Они имеют сбалансированный состав, учитывают индивидуальные особенности организма и помогут противостоять многим болезням.

Чистка сосудов: что это, и можно ли убрать холестериновые бляшки?

Вокруг так называемой «чистки сосудов» сложилось целая индустрия и немало мифов. Однако наши сосуды — не трубы, даже теоретически прочистить их, чтобы избавиться от холестериновых бляшек или отложений кальция совсем не так просто. А существует ли вообще «чистка сосудов», или это заблуждение и маркетинговый ход? Мы поговорили с нашим экспертом — кардиологом, врачом функциональной диагностики, кандидатом медицинских наук Котельниковой Анной Николаевной, чтобы узнать больше о профилактике и лечении атеросклероза. В преддверии Нового года и праздничного застолья будьте внимательны к своему питанию и берегите себя!

Читайте также:
Карта Франции на русском языке. Подробная карта с городами

Чистка сосудов — что это?

В официальной медицинской терминологии не существует такого понятия, как «чистка сосудов» — это бытовой сленг, который вводит в заблуждение и создает путанницу. Убрать холестериновые бляшки, которые уже сформировались, и прочистить закупоренный сосуд как водопроводную трубу с помощью волшебного чистящего средства или «нанонитей», к сожалению, невозможно. Вокруг чистки сосудов уже сформировалась целая индустрия, однако препараты и процедуры, которые предлагают для решения проблемы не обладают доказанной клинической эффективностью, то же самое касается и народных методов. Восстановление функционального состояния эндотелия сосудов гораздо серьезнее чем детокс, уместный только для первичной профилактики закупорки сосудов. При атеросклерозе, когда сосуды сужены менее чем на 50%, существует риск тромбообразования, инфаркта или инсульта, врач назначает медикаментозную терапию (статины, антагонисты кальция и другие препараты). Однако и они не убирают бляшки, а уплотняют их, увеличивая таким образом просвет сосуда. Поэтому крайне важно придерживаться простых рекомендаций по профилактике атеросклероза.

В разговорном языке «чисткой» также называют кардиологические операции по расширению опасно суженного сосуда — ангиопластику, шунтирование, стентирование. Их методы различаются, но суть примерно одна и та же: в сосуд вводится катетер, а поврежденный, патологически суженный участок расправляется и укрепляется изнутри с помощью имплантов — специальных колец, пружинок или трубок. Необходимость в таких операциях возникает, если атеросклеротическая бляшка более чем на 50% закрывает просвет сосуда (артерии). Когда кровоснабжение настолько нарушено, к клеткам и органам не поступают кислород и питательные элементы, а жизнь человека может висеть на волоске. Бывает, что сосуд или артерия закупорены тромбом — человек неожиданно чувствует сильную усталость вплоть до потери сознания, учащенное сердцебиение, подозрительные боли (головные, в области сердца), задыхается, а кожа бледнеет. Такие состояния считаются острыми, и в качестве «чистки» применяется процедура тромболизиса специальными препаратами в амбулаторных условиях. После стентирования, шунтирования или ангиопластики кровоснабжение восстанавливается, однако необходимо принимать специальные препараты и наблюдаться у кардиолога.

Почему закупориваются сосуды?

Сосуды закупориваются по разным причинам, но чаще всего это происходит из-за холестериновых бляшек и отложения солей кальция (кальциноз). Механизм формирования таких закупорок сложнее, чем кажется, и он стоит за нашими бытовыми привычками — даже самыми безобидными на первый взгляд. Например, когда мы едим сильно соленую пищу, происходит сгущение крови и задержка жидкости — артериальное давление увеличивается. Когда мы испытываем стресс, вырабатываются гормоны адреналин и норадреналин — происходит сужение ключевых сосудов, а давление увеличивается, поскольку количество крови, которое необходимо протолкнуть сердцу, остается неизменным. В В обычном здоровом состоянии сосуды справляются с такими нагрузками, но со временем могут начаться серьезные проблемы, и это не только гипертоническая болезнь.

Причины атеросклероза

Дело в том, что из-за систематических дополнительных нагрузок на стенках артерий могут образоваться микроповреждения. Поврежденные ткани опухают. Клетки, отвечающие на воспаление (например, лейкоциты), скапливаются вокруг повреждения, а жир и холестерин, которые плавают в крови, тоже к ним цепляются — формируется холестериновая бляшка. Избавиться от нее совсем неинвазивными способами уже невозможно. Стенки сосудов при этом грубеют и истончаются — это патологическое состояние называют атеросклерозом, который в свою очередь может привести к ишемической болезни и вызывает необходимость в «чистке сосудов».

Таким образом, важно не просто правильно питаться, но и поддерживать функциональное состояние сердечно-сосудистой системы.

Хороший и плохой холестерин

Существует несколько видов липопротеидов (холестеринов). Плохими считаются липопротеиды низкой плотности (ЛПНП), но есть еще и хороший — липопротеиды высокой плотности (ЛПВП). Последний работает почти как антагонист плохого холестерина, позволяет контролировать липидный обмен — помогает в транспортировке веществ и детоксикации организма от плохого холестерина. Ниже мы расскажем, как поддерживать правильный баланс ЛПНП — ЛПВП и на что еще необходимо обратить внимание.

Профилактика атеросклероза сосудов

Избегайте продуктов с высоким уровнем холестерина

Ограничьте в рационе продукты животного происхождения с высоким содержанием холестерина: сало, жирное мясо, субпродукты, жирные молочные продукты и цельное молоко, яичный желток. Это не значит, что нужно совсем отказаться от белков и жиров животного происхождения. В меню должны преобладать овощи и фрукты, сложные углеводы и злаковые волокна, особенно клетчатка. Важно контролировать уровень сахара и не злоупотреблять сладким и мучным — шоколадные батончики и снеки лучше заменить на сладости из сухофруктов и орехи, и организм скажет вам спасибо.

Читайте также:
Отдых и погода на Хайнане в декабре: температура воды, фото и отзывы туристов

Способ приготовления блюд тоже играет важную роль — прежде чем положить мясо или яичницу в масло на раскаленную шипящую сковородку, подумайте, возможно его лучше приготовить на пару? Нельзя? Хорошо, но для жарки лучше используйте растительные масла, например, оливковое.

Против жира и холестерина борются и цитрусовые, в частности вещество пектин, выделяемое из грейпфрута. Пектин – это растворимая клетчатка, которая содержится только в самих плодах цитрусовых, но отсутствует в соке.

Мы получаем холестерин из 2 основных источников. Большую часть холестерина (около 1 г в день) производит наша печень — и этого достаточно. Другую часть мы получаем непосредственно из пищи.

Есть еще один лайфхак: в магазине обращайте внимание на этикетки, старайтесь избегать продуктов с надписью «частично гидрогенезированные жиры» .

Занимайтесь спортом — тренируйте сердце и сосуды

ВОЗ рекомендует уделять физической активности не менее 150 минут в неделю. Во время тренировок происходит детоксикация организма, а сосуды укрепляются — это тоже своеобразная «чистка сосудов».

Даже после перенесенного стентирования / шунтирования можно заниматься спортом и даже бегать марафон. Однако таким пациентам сначала довольно продолжительное время нужно принимать препараты и наблюдаться у врача. Пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо рассчитать допустимый уровень физической нагрузки и подобрать ее оптимальный вариант. Для этого существует велоэргометрия, которая позволяет снять нагрузочные пробы на аппарате, похожем на велосипед со специальными датчиками.

Проверьте свой уровень холестерина

Раз в год рекомендовано сдавать специальный анализ крови — липидограмму, чтобы посмотреть, есть ли повышение уровня общего холестерина или его фракций. Таким образом возможно своевременно понять, все ли хорошо с липидным обменом или необходима его медикаментозная коррекция.

Первичная профилактика атеросклероза закупорки сосудов также предполагает посещение кабинета терапевта или кардиолога 1 раз в год, даже если нет жалоб.

Вылечите пародонтоз, контролируйте уровень сахара и массу тела

В нашем организме все взаимосвязано. Доказано, что пациенты с пародонтозом, как пациенты с сахарным диабетом и избыточным весом, более предрасположены к атеросклерозу.

В 2019 году было опубликовано исследование «Metabolic syndrome and periodontal disease: An overview for physicians» (Srivastava M.C, Verma P.K.) с важными и очень интересными выводами. У пациентов с плохими зубами и предрасположенностью к атеросклерозу интенсивная пародонтальная терапия уже через 2 месяца показала значительное снижение уровня c-реактивного белка, интерлейкина-6 и холестерина липопротеинов низкой плотности.

Измеряйте артериальное давление

Абсолютной нормой артериального давления взрослого человека считается показатель 120/80 мм ртутного столба, но в зависимости от индивидуальных особенностей организма возможны отклонения.

Контролируйте уровень кальция и баланс питательных веществ в организме

Ежедневно рекомендовано дополнительно принимать Омега-3 — в организме эти полезные жирные кислоты самостоятельно не синтезируется — и нужно есть очень много морепродуктов и салаты заправлять только льняным маслом, чтобы этот дефицит восполнить. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3 — основа не только для крепких и чистых сосудов, но даже строительный материал для мозга. Среднестатистическому взрослому человеку в сутки рекомендовано 250 мг Омега 3 в течение всей жизни.

Витамин К3 препятствует тому, чтобы кальций вымывался из костей и осаждался на стенке сосудов. Больше всего К₂ содержится в продуктах ферментации: сыре и кисломолочных продуктах.

Также для сосудов крайне важны Витамин D и С, коэнзим Q10.

Соблюдайте питьевой режим, откажитесь от вредных привычек и высыпайтесь

Пейте чистую отфильтрованную воду в течение дня — около 1,5 л.

Допустимая норма алкоголя в день, которая еще не вредит вашему сердцу и сосудам — 1 бокал красного вина хорошего качества, от курения лучше совсем отказаться.

Извлечь максимальную пользу от сна можно в том случае, если вы спите все 7-8 часов в комфортной обстановке, без света и гаджетов, а просыпаетесь только по будильнику или без него.

Женщинам и мужчинам старше 40 лет

Пациентам старшей возрастной группы следует быть особенно внимательными к состоянию сердечно-сосудистой системы и первичной профилактике атеросклероза. По статистике, мужчины более подвержены этому заболеванию, и важную роль в этом играют гормоны.

В репродуктивный период в яичниках женщины вырабатываются половые эстрогены, которые регулируют содержание жиров в крови и препятст­вуют отложению холестерина на стенках сосудов, то есть защищают организм женщины от атеросклероза.

Во время менопаузы происходит угасание функции яичников, они перестают продуцировать эстроген, его содержание в крови резко падает. Это приводит к тому, что сердечно-сосудистые заболевания у женщин после менопаузы появляются в 5 раз чаще, чем до неё.

Поэтому в этом возрасте рекомендовано обратиться к гинекологу-эндокринологу, который может назначить менопаузальную гормональную терапию, если это необходимо. МГТ может не просто улучшить качество жизни и продлить ее, но и сохранить красоту изнутри.

Читайте также:
Курсы китайского языка при посольстве Китая бесплатно

Врачи центра кардиологии клиники Пирогова оказывают квалифицированную помощь пациентам, в вопросах лечения атеросклероза, профилактической диагностики, а также восстановления после стентирования, шунтирования, перенесенного инфаркта.

Записаться на прием к кардиологу или непосредственно к доктору Котельниковой Анне Николаевне можно через наш сайт.

Выстраиваем защиту

От 23 700 рублей

Вы обращали внимание, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий марлевые маски, кутаются в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно не вылезают из простуд? С чем это связано? Все дело в иммунитете!

Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).

Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Как понятно из названия, это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.

Признаки иммунного сбоя

  • частые ОРЗ
  • частые обострения хронический инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит, аднексит т. д.)
  • частые рецидивы герпетических высыпаний
  • гнойничковые поражения кожи
  • боли в суставах и мышцах
  • продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях
  • увеличение лимфатических узлов
  • плохое заживление ран
  • злокачественные новообразования
  • слабость
  • синдром хронической усталости

Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, — в наших силах!

Как укрепить иммунитет?

Закаливание

Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.

Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита. Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом.

Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.

Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.

Питание

Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях. Также человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, и, кроме этого, полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, в хлебе из муки грубого помола.

Помимо этого нашему организму необходимы жиры, поскольку они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Разумеется, употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, такие, как майонез, колбаса, торты, стоит ограничивать.

Источники белка – это рыба, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, грибы.

Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.

Витамины и пробиотики

Многочисленные исследования показывают, что в России, да и в других странах тоже, подавляющее большинство людей страдает от гиповитаминоза – нехватки витаминов. Как известно, витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при самом рациональном питании (а будем откровенны – у большинства из нас питание далеко не идеально сбалансированное) рацион человека сегодня «недоукомплектован» витаминами на 20–30%. Усвояемость витаминов из «искусственных» препаратов зачастую выше, чем из обычной еды.

Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом, и обычно составляет 1–3 месяца, курс желательно повторять 2–4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать витаминные препараты во время еды, так они усваиваются полнее.

Читайте также:
Там живут чудовища: ТОП мест в мире, где можно увидеть драконов

Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они призваны восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний.

Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно, лучше, если это сделает врач.

Режим и физическая активность

Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.

Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.

Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).

И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, постарайтесь проводить на улице не менее часа в день. В идеале – в светлое время суток, ведь солнце необходимо не только для выработки витамина D, без солнечного света понижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема нехватки солнечного света особенно актуальна – мы встаем затемно, выходим с работы уже после захода солнца. Пользуйтесь любой возможностью поймать дневной свет: гуляйте во время обеденного перерыва, обязательно планируйте прогулки на выходных.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.

Позитивный жизненный настрой

Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод. Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.

Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий осеннее-зимний сезон принесет вам только радость, а не болезни!

Восточная медицина — дело тонкое: секреты терапии Китая

Как и у кого лечиться — вопрос, который начинает все чаще возникать у людей, когда годы ранней юности остались позади и парой таблеток при легком недомогании уже не обойдешься. Рано или поздно назревает необходимость выработать зрелый подход к своему здоровью, чтобы организм работал как часы. Способна ли в этом помочь традиционная китайская медицина, давно уже получившая официальное мировое признание? Давайте разбираться.

Следует упомянуть, что в Китае сегодня работает три международных центра по подготовке специалистов в области традиционной китайской медицины. Они организованы Всемирной организацией здравоохранения, и профессиональное обучение в них уже прошли десятки тысяч студентов со всего мира [1] . Что же такого особенного в китайских методиках?

Основы традиционной китайской медицины

Для начала следует сказать о традиционной (национальной) восточной медицине в целом. Включая в себя в том числе вьетнамскую, корейскую, японскую национальную медицину, базируется она в основном на знаниях и философии народных лекарей Индии, Тибета и Китая. Для восточной медицины в целом характерен глобальный подход к лечению заболеваний, она никогда не рассматривает болезнь какого-либо органа в отдельности. Важную роль восточная медицина отводит образу жизни, питанию, дыхательным практикам. Поскольку для европейских пациентов обращение к восточной медицине, как правило, носит эпизодический характер, и лишь некоторые готовы полностью перестроить свой образ жизни и заняться духовными практиками, у каждого из направлений можно отметить преобладающее полезное действие, которое отмечает большинство.

Читайте также:
Все об отдыхе в Сент-Китс и Невис

Говоря об индийской традиционной (национальной) медицине, чаще всего имеют в виду аюрведу — систему представлений о правильном питании, здоровом образе жизни и применении натуральных лекарственных средств. Цель аюрведических практик — достижение физического, психического и духовного здоровья в комплексе, возможное только в гармонии с природой. Аюрведа использует несколько тысяч лекарственных растений и масел, а также практикует особые виды массажа, например с помощью горячих камней. Европейцы чаще всего обращаются к аюрведе в целях борьбы со стрессом.

Тибетская медицина основана на представлениях о трех регулирующих системах — «слизи», «желчи» и «ветре», которые должны находиться в балансе. В зависимости от конституции человека одна из систем в его организме играет ведущую роль, поэтому он больше подвержен определенным болезням. Чтобы от них излечиться, необходимо питание, которое восстановит баланс [2] . Полезное действие тибетской медицины для европейских пациентов, как правило, отмечается в виде снижения веса.

Китайская традиционная (национальная) медицина базируется на представлениях о системе каналов (меридианов), по которым циркулирует биологическая энергия. В тех местах, где меридианы пролегают близко к коже, на них можно воздействовать иглами, чтобы изменить — усилить или замедлить — движение энергии. Таких точек насчитывается около 700. Интересно, что в этих точках происходит резкое падение электрического сопротивления кожи, поэтому считается, что их можно обнаружить с помощью специальных приборов. Циркулирующая в организме человека энергия Qi («Ци») имеет две составляющие — холодную Yīn («Инь») и горячую Yang («Ян»). Дисбаланс этих составляющих в том или ином органе или организме в целом приводит к заболеваниям [3] . Таким образом, можно сказать, что у китайской медицины две цели: восстановить нормальную циркуляцию «Ци» и устранить дисбаланс между «Инь» и «Ян». Считается, что полезное действие китайской медицины более четко выражено, чем тибетской и индийской. Всемирная организация здравоохранения подтвердила эффективность китайской медицины при лечении свыше 40 заболеваний [4] . Однако, как и в традиционной доказательной медицине, очень многое будет зависеть от квалификации специалиста, который с вами работает.

Тибетская медицина взяла многое из китайской и часть из индийской. Она включает в себя и элементы фитотерапии, и акупунктуру, и массаж. Однако китайская система имеет более целостную основу и практическую базу [5] , это признано во всем мире и проявляется уже на уровне диагностики.

Диагностика в китайской медицине

В те времена, когда зародилась китайская традиционная (национальная) медицина, еще невозможно было проводить анализы крови и аппаратные исследования. Диагностика базировалась на осмотре пациента, изучении его пульса, выслушивании и беседе. Эти методы успешно используются до сих пор.

  • Осмотр. Во время осмотра китайские врачи уделяют большое внимание общему внешнему виду пациента, цвету его кожи, ногтей, белков глаз. Величина, форма и цвет поверхностных покровов языка могут рассказать грамотному специалисту о функциональном состоянии разных систем организма. Сам пациент, как правило, не видит связи между изменениями в своем внешнем виде и недомоганием, с которым он обратился к китайскому врачу.
  • Выслушивание. Темп и тональность речи, звук дыхания также являются важными показателями состояния пациента. Поэтому китайский врач не только будет к вам присматриваться, но и прислушается.
  • Опрос. Душевное состояние, условия жизни пациента, его отношения с родными, близкими и коллегами — все это не последние факторы здоровья. Современная медицина уделяет этому внимание только в рамках специальных дисциплин. Однако в традиционной китайской медицине эти вопросы обязательно поднимаются и используются в диагностике любых заболеваний.
  • Пульс. Мы привыкли к тому, что данные о пульсе — это частота сердечных сокращений в минуту. Однако китайская медицина относится к пульсу с большим вниманием: она различает 30 сценариев пульса, характерных для различных нарушений в организме.
  • Пальпация. Мышечный тонус, упругость кожи, наличие отеков, подвижность суставов — все это необходимо проверить, чтобы правильно воздействовать на организм в целом.

Иными словами, обращаясь к китайскому врачу, стоит быть готовым к неожиданным вопросам, на первый взгляд не имеющим отношения к вашему состоянию. Не следует это воспринимать как переход личных границ.

Методы лечения

Поскольку в ходе диагностики у каждого пациента выявляется свой собственный уникальный набор факторов, которые привели к заболеванию, лечение назначается строго индивидуально и комплексно. Восстанавливая баланс в организме, необходимо действовать по нескольким направлениям, чтобы все воздействия были уравновешены. Главный принцип — лечить не болезнь, а человека.

Среди десятков методик китайской традиционной медицины можно выделить следующие, как наиболее распространенные:

  • Фитотерапия. Лечение травами — основа любой народной медицины в любой части света. Однако в Китае произрастает множество трав-адаптогенов, которые помогают повысить иммунитет, отрегулировать давление, нормализовать уровень сахара в крови, улучшить метаболизм. Такие средства, как пустырник, лимонник, женьшень, можно приобрести и в обычных наших аптеках. Однако в китайской медицине обычно составляются сложные композиции лекарственных растений индивидуально для каждого пациента.
  • Моксотерапия. Это прогревание акупунктурных точек при помощи «угольного конуса» или «тлеющего цилиндра», скрученного из полыни и похожего на сигару. Прогревание может осуществляться бесконтактным «клюющим» методом ― когда цилиндр или «сигара» на короткое время подносятся к коже, или контактным ― когда они устанавливаются на тело горящим концом вверх. Кожа при этом нагревается не более чем на 45 градусов, ожоги исключены. Процедура улучшает кровоснабжение тканей, показана при кожных заболеваниях.
  • Вакуум-терапия. Это массаж банками различного диаметра, который успешно перекочевал из Китая в современные салоны красоты и центры косметологии. Однако в китайской медицине он не носит косметических целей, это массаж, воздействующий на так называемые активные точки меридианов и улучшающий движение энергетических потоков. В числе прочего его задача состоит в укреплении капилляров, улучшении циркуляции крови и лимфы, активном выведении конечных продуктов метаболизма, улучшении «клеточного дыхания», активации защитных сил организма. Вакуум-терапия, по мнению специалистов китайской медицины, может использоваться как часть профилактики инфекционных болезней.
  • Массаж. Китайский массаж, как и любой другой, снимает мышечные зажимы, отеки, активизирует кровообращение, препятствует развитию контрактур, стимулирует обмен веществ. Его идеология состоит в том, чтобы воздействовать не на мышцы, кожу и суставы, а на меридианы, по которым течет энергия «Ци». Массаж может выполняться как руками, так и специальным скребком. Считается, что процедура помогает при проблемах с дыхательной, опорно-двигательной, пищеварительной системами.
  • Акупунктура. Это методика воздействия на активные точки меридианов с помощью тончайших иголок. Они вводятся на небольшую глубину и практически неощутимы. Болевых ощущений процедура не вызывает, напротив — часто она назначается для борьбы с болевым синдромом. Положительный эффект акупунктуры наблюдается при ряде неврологических заболеваний, патологиях внутренних органов, снижении иммунитета, сбоях в обмене веществ [6] .
Читайте также:
Стоун-Таун – исторический «каменный город» на Занзибаре

Помимо указанных методик, не стоит также пренебрегать рекомендациями по занятиям китайской лечебной гимнастикой и коррекции рациона питания. Эти советы, как правило, остаются актуальными и по завершении курса лечения.

Показания и противопоказания

Сама суть китайской народной медицины, направленной на бережное восстановление энергетического баланса в организме, предполагает минимальную инвазивность (вмешательство). Противопоказаний и побочных эффектов, по утверждению специалистов, практически нет, поскольку процедуры, которые могут навредить конкретному пациенту, не назначаются в принципе — используется сугубо индивидуальный подход. Китайские врачи солидарны с доказательной медициной: показанием для обращения к специалисту может быть любая обеспокоенность вашим здоровьем — чем раньше будет определена проблема, тем проще будет ее решить.

Китайская медицина устроена иначе, чем западная. В европейских клиникахкак государственных, так и частныхмы привыкли к работе с потоком клиентов. Врачи часто меняются, оставляя краткие заметки в медицинской карте. В Китае вылечить человекаозначает претворить в жизнь особое искусство уравновешивания тонких энергий, поэтому китайские врачи руководствуются фундаментальным подходом к лечению: пациентэто не история его болезни, а история его жизни. Только так — обстоятельно и строго индивидуально.

Традиционная китайская медицина в России

В какой медцентр лучше обратиться в России, рассказывает врач клиники традиционной китайской медицины «ТАО» Цинь Циюй:

«Первые центры китайской медицины появились в России еще в 90-е годы, и среди них, к сожалению, было много недобросовестных. Далеко не все заслуживают доверия и сегодня. Прежде всего, имейте в виду, что требования к китайскому медицинскому центру те же, что и к любому другому: он должен иметь лицензию на осуществление медицинской деятельности.

Так, клиника «ТАО» работает на российском рынке медицинских услуг с 2006 года, имеет действующую лицензию Правительства Москвы № ЛО-77-01-000911 от 30.01.2008 года, выданную Департаментом здравоохранения города Москвы. В нашей клинике работают врачи из Китая, рекомендованные Хэнаньским медицинским университетом. Они имеют богатый опыт успешного лечения и мировую репутацию. Стаж некоторых наших специалистов достигает сорока (!) лет. Прием и диагностика предоставляются бесплатно, лечение назначается курсами из 10–15 процедур. При оплате полного курса предоставляется скидка».

P.S. На сайте клиники «ТАО» в разделе «Специалисты» вы можете найти самую подробную информацию о китайских врачах, включая факты их профессиональной и личной биографии.

Лицензия на осуществление медицинской деятельности №ЛО-77-01-000911 от 30.01.2008 г.

Лечение с помощью методов китайской народной медицины направлено на общее оздоровление организма и улучшение самочувствия и эмоционального состояния.

Прием и консультация позволят ознакомиться с клиникой и оценить предложенную программу лечения.

Сезонные скидки и специальные предложения помогут сэкономить при посещении клиники китайской медицины.

Читайте также:
Большое Золотое Кольцо как поехать самостоятельно

Иглорефлексотерапия может быть рекомендована при многих заболеваниях, включая хронические.

Массаж с помощью различных техник китайской народной медицины может быть показан при широком спектре заболеваний: от проблем с позвоночником до заболеваний нервной и сердечно-сосудистой систем.

Выбирая клинику китайской медицины, внимательно ознакомьтесь с ее репутацией.

  • 1,5 http://www.zdorovie-vsem.ru/news.htm
  • 2 https://www.clinica-tibet.ru/programs/
  • 3 http://vialonga.ru/info/kitayskaya-i-tibetskaya-meditsina.php
  • 4 http://apps.who.int/medicinedocs/documents/s21201ru/s21201ru.pdf
  • 6 http://www.studfiles.ru/preview/5585849/

Амелёхин Леонид Александрович Ответственный редактор

Миф о том, что ки­тай­ская на­цио­наль­ная ме­ди­ци­на дейст­вен­на толь­ко в Ки­тае и для ки­тай­цев, дав­но раз­вен­чан. Об этом сви­де­тельст­ву­ют ис­сле­до­ва­ния Все­мир­ной ор­га­ни­за­ции здра­во­ох­ра­не­ния. Од­на­ко ме­то­ди­ки до­ка­за­тель­ной ме­ди­ци­ны ни­кто не от­ме­нял: они не долж­ны иг­но­ри­ро­вать­ся и их сто­ит ис­поль­зо­вать в пер­вую оче­редь. Лю­бые от­ступ­ле­ния от тра­ди­ци­он­ных ме­то­дик те­ра­пии долж­ны по­лу­чить одоб­ре­ние ле­ча­щих вра­чей. Са­мо­ле­че­ние во­об­ще не­до­пус­ти­мо.

Найти автобус Амстердам – Брюгге Начиная с 1 190,49 р.

Найдите самый дешёвый билет для вашей поездки

Сегодня

Завтра

2 Дни

Найти дешевый прокат автомобилей в Брюгге

Амстердам к Брюгге на aвтобус

Похожие маршруты

  • Поезд Амстердам – Брюгге
  • Поезд Брюгге – Амстердам
  • Автобусы Брюгге – Амстердам

Основные маршруты: Брюгге

  • Автобусы Зиген – Брюгге
  • Автобусы Зигмаринген – Брюгге
  • Автобусы Падерборн – Брюгге
  • Автобусы Ренн – Брюгге
  • Автобусы Швайнфурт – Брюгге
  • Автобусы Эйндховен – Брюссель
  • Автобусы Гронинген – Брюссель
  • Автобусы Роттердам – Антверпен
  • Автобусы Эйндховен – Льеж
  • Автобусы Амстердам – Гент
  • Автобусы Энсхеде – Монс
  • Автобусы Роттердам – Арлон
  • Автобусы Гронинген – Кортрейк
  • Автобусы Роттердам – Монс
  • Автобусы Роттердам – Завентем

Станции отправления

Станции назначения

Выбросы CO2 для этого маршрута

Быстрое и легкое путешествие из Амстердам в Брюгге с Virail

Знаете ли вы, как лучше всего добраться из Амстердам в Брюгге? Нет? Не волнуйтесь, Virail знает. Наша поисковая система использует данные тысяч туристических компаний, чтобы показать вам все доступные маршруты для выбранных вами дат путешествия. Хотите ли вы путешествовать поездом, автобусом, самолетом или на машине — мы поможем вам. Фильтруйте результаты в соответствии с вашими личными потребностями: решайте, хотите ли вы приобрести билет в один конец или туда и обратно, ищите поездку напрямую или с пересадками, а также выбирайте время суток, в которое вы предпочитаете путешествовать. Просмотрите всю информацию и найдите подходящий для вас вид транспорта. Когда вы выберете идеальное путешествие, Virail переведет вас на сайт выбранного перевозчика, где вы сможете завершить бронирование. Ваше приключение ждет вас — позвольте Virail помочь вам сегодня.

Сколько стоит проезд на автобусе из Амстердам в Брюгге?

Для путешествия из Амстердам в Брюгге средняя стоимость билета может составлять приблизительно 1 836,14 р.. Возможно, вам удастся найти цены ниже 1 190,49 р., но все зависит от того, как вы путешествуете. Некоторые виды транспорта дешевле других, и цены будут варьироваться в зависимости от времени суток, дня недели, сезона и других факторов. Если вы хотите купить самые дешевые автобусные билеты, забронируйте их заблаговременно. По возможности путешествуйте в непиковое время, так как тогда цены на автобусные билеты зачастую будут снижены. Вы также можете сэкономить деньги, забронировав рейс с пересадкой, а не прямой маршрут. Обязательно проверьте условия билета перед бронированием, так как более дешевые автобусные билеты часто нельзя изменить или вернуть. Воспользуйтесь системой Virail, чтобы проверить варианты поездки перед бронированием и гарантированно найти самую низкую цену.

Амстердам к Брюгге на aвтобус

Сводка маршрута на bus

Как долго ехать из Амстердам в Брюгге на автобусе?

Поездка между Амстердам и Брюгге автобусом обычно занимает 5 ч. 5 мин., покрывая расстояние в 173 km. Самый короткий маршрут из Амстердам в Брюгге займет 4 ч.. Помните, что это время, как и во всех случаях, не включает в себя никаких задержек, которые могут произойти из-за погодных условий, строительства или неожиданных помех и сбоев. Если добраться в Брюгге как можно быстрее является для вас приоритетом, ищите экспресс или безостановочные рейсы. Вы также можете обнаружить, что на пересадочном маршруте вы достигнете пункта назначения быстрее, чем на некоторых прямых рейсах. Virail позволит вам изучить все варианты и принять решение, которое подойдет вам наилучшим образом.

Когда происходят первое и последнее отправления из Амстердам в Брюгге?

Если вы предпочитаете отправляться в поездку рано, то, как правило, первое отправление из Амстердам в Брюгге осуществляется в 07:50. Хотя все может меняться в зависимости от дня, обычно последний ежедневный рейс отправляется в 18:15. Если у вас есть возможность гибко менять день поездки, то вы сможете найти больше доступных вариантов. Например, некоторые перевозчики могут осуществлять утренние рейсы только в рабочие дни, когда люди отправляются на работу. Часто в выходные или праздничные дни вы найдете меньше вариантов.

Какие станции находятся на маршруте от Амстердам в Брюгге?

Читайте также:
У заявителей на визу США запрашивают ссылки на соцсети

Если вы совершаете международную поездку из Нидерланды в Бельгия, посмотрите на эти доступные вам маршруты. Вы можете отправиться из Amsterdam City Centre – Sloterdijk, Piarcoplein 69, Amsterdam Sloterdijk, Amsterdam City Center – Sloterdijk и Schiphol Airport и прибыть в Bruges Bruges Main Train Station (West), Spoorwegstraat 10 и Bruges. Не все станции в Нидерланды соединяются со всеми станциями в Бельгия, поэтому мы можем помочь вам спланировать наилучший маршрут. В случае международных поездок, всегда внимательно проверяйте условия, чтобы убедиться, что вы прибываете в удобное для вас место и не делайте поспешных действий при бронировании. Часто вы можете обнаружить, что непрямой маршрут с одной или несколькими пересадками окажется лучше, чем прямой маршрут.

В зависимости от типа транспорта и поставщика услуг, которыми вы решите воспользоваться для поездки, отправления в Амстердам будут доступны со следующих станций: Amsterdam City Centre – Sloterdijk, Piarcoplein 69, Amsterdam Sloterdijk, Amsterdam City Center – Sloterdijk и Schiphol Airport. Прибыв в Брюгге, ваш маршрут пройдет через все или некоторые из следующих станций: Bruges Bruges Main Train Station (West), Spoorwegstraat 10 и Bruges. Не все перевозчики обслуживают каждую станцию, поэтому заранее проверьте, куда именно ведет ваш маршрут. Возможно, вам понадобится использовать другой вид транспорта, чтобы добраться от одной станции к другой или до конечного пункта назначения по прибытии в Брюгге.

Сколько раз в день выполняются поездки из Амстердам в Брюгге?

Маршрут из Амстердам в Брюгге обслуживается такими перевозчиками, как Flixbus, Ouibus и BlaBlaBus. Из этого списка поставщиков транспортных услуг каждый день бывает до 9 отправлений. Однако точное число будет варьироваться. В среднем, рейсы из Амстердам отправляются 3 раз в день. В это число входят рейсы всех поставщиков транспортных услуг, которые обслуживают этот маршрут. При перемещении из Амстердам в Брюгге можно использовать непрямой маршрут, включающий пересадки. Если вы предпочитаете не делать этого, вы найдете в среднем 3 прямых маршрутов каждый день. В то же время, непрямые маршруты открывают больше возможностей для гибких путешественников. В среднем каждый день число поездок с одной или несколькими пересадками составляет 0. Все эти цифры являются усредненными. Они могут немного меняться в зависимости от дня недели, сезона года, местных фестивалей и других факторов.

Как добраться из Амстердама в Брюгге

” class=”wp_ulike_btn wp_ulike_put_image wp_post_btn_17700″>

Брюгге относится к тем городам Европы, которые так и остались неподвластны ни времени, ни каким-то кардинальным изменениям. Сегодня мы расскажем, как добраться из Амстердама в Брюгге. Такое увлекательное путешествие останется в памяти. Именно из столицы Нидерландов удобнее всего добираться до живописного бельгийского мира.

Автомобиль

Первым делом отметим, что расстояние между двумя городами не превышает 260 км, что позволяет заранее предугадать относительную дешевизну маршрута. Опять же, всё благодаря компактной Европе. Итак, поскольку расстояние небольшое, то больше всего подойдёт поездка на личном или арендованном автомобиле. Это позволит вам не просто быстро добраться до одной из самых живописных провинций Бельгии, но и даст возможность заглянуть в её отдалённые регионы, увидеть собственными глазами красоты этого государства.

Составляя маршрут, позаботьтесь о том, чтобы он пролегал через такие города, как Бреда, Роттердам и Гаага. Здесь вы сможете познакомиться с самыми знаменитыми достопримечательностями страны и пополнить свою коллекцию фотографий новыми снимками. Кстати, стоимость такого путешествия, несмотря на немалые расходы на аренду автомобиля и приобретение топлива, будет не высокой. А если вы решите отправиться в путь целой компанией, то затраты будут минимальными.

Поезд

Добраться до Брюгге из столицы Нидерландов можно и на поезде. К примеру, ежедневно в 8 часов 18 минут по местному времени от платформы центрального вокзала отправляется комфортабельный экспресс, проезд на котором обойдётся примерно в 45 евро. Можно выбрать и более сложный маршрут с пересадкой в Брюсселе или Антверпене. В зависимости от выбранного маршрута дорога займёт от 3 до 4,5 часов. В частности, через Антверпен ходят скоростные поезда IC и Thalys. Проезд в зависимости от выбранного вагона каждому пассажиру обойдётся в 45-90 евро.

Аналогичные цены и на маршруте через Брюссель. Зато на дорогу придётся выделить примерно на полчаса больше времени и следить за тем, чтобы не опоздать попасть на поезд во время пересадки, ведь время ожидания на этом направлении сокращено до нескольких минут.

Автобус

Неплохой альтернативой для туристов, что путешествуют налегке, будет проезд на одном из комфортабельных автобусов фирмы Euroline. Ради справедливости стоит отметить, что такое путешествие будет немного дольше. На дорогу в среднем уходит до 5 часов. Зато можно хорошо сэкономить на цене билета, которая не превышает 28 евро в одну сторону. Ещё одним преимуществом такого вида транспорта является отсутствие пересадок. Так что, если вы устали во время своих туристических скитаний по Европе, есть возможность вздремнуть в комфортных креслах автобуса.

Читайте также:
Страны зарубежной Европы: список и характеристика

Обратите внимание, что существует возможность забронировать билет на определённую дату. Это позволит вам немного сэкономить на проезде и предотвратит неприятную ситуацию, связанную с отсутствием билетов на маршруте. Это очень важный нюанс, если учесть, что ежедневно из Амстердама в Брюгге отправляется лишь 1-2 прямых рейсовых автобуса. Возможности добраться до Брюгге по воздуху не существует. Ближайший аэропорт, который способен принять самолёты из Амстердама, расположен в городе Антверпене, что в 91 км от Брюгге. Соответственно, тратить время и деньги на столь сложный маршрут, часть которого всё же придётся преодолевать на автобусе или автомобиле, не стоит.

Экскурсионный тур

Зато есть возможность заказать персональный экскурсионный тур. Помимо комфортной доставки в живописный уголок Бельгии, стоимость которой входит в цену услуг гида, вы получите уникальную возможность посетить самые впечатляющие достопримечательности города. Как правило, для переезда выделяют комфортабельный мини-бус или даже легковой автомобиль (всё зависит от количественного состава группы). Вам не придётся тратить нервы на поиск маршрута, заботиться о приобретении топлива и исправности транспорта.

В основном подобные туры длятся до 11 часов, половина из которых уходит на дорогу. А главными недостатками такой поездки, пожалуй, являются высокая стоимость услуг экскурсовода и ограниченное время, что отводится на знакомство с городом. Средняя стоимость подобного тура составляет 68-70 евро. Вот мы и дали ответ на вопрос, как добраться из Амстердама в Брюгге. Надеемся, что наша информация окажется полезной.

Автобус Амстердам — Брюгге

БилетыПлюс поможет найти и купить билет на автобус из Амстердама в Брюгге. Мы сравниваем стоимость рейсов от различных перевозчиков и находим самую низкую цену на один и тот же билет. Цены варьируются в зависимости от класса автобуса, минимальная стоимость билета до Брюгге составляет всего 1 805 руб.

Ваши личные и платежные данные надежно защищены.

Платежные шлюзы партнеров БилетыПлюс соответствуют стандартам безопасности международных систем Visa, MasterCard и стандарту повышенной надежности PCI DSS 3.2.

Расписание автобусов Амстердам — Брюгге (обновлено 6 октября 2021)

*Время указано местное.

Ежедневно из Амстердама в Брюгге отправляются 1 рейсов различных компаний, и выбрать среди них лучший вариант поездки непросто. Неважно, хотите ли вы ехать сегодня или сделать бронь на следующий месяц со скидкой, наше полное расписание автобусных рейсов позволит быстро подобрать недорогой билет.

Цены на автобусы

Ниже вы можете выбрать автобус на ваш вкус и купить на него билет.

Самый дешевый

Amsterdam Sloterdijk Piarcoplein

Bruges Main Train Station (West)

Перевозчик: Ouibus

Автобус: bus

Самый быстрый

Amsterdam Sloterdijk Piarcoplein

Bruges Main Train Station (West)

Перевозчик: Ouibus

Автобус: bus

Информация о маршруте автобуса Амстердам → Брюгге

Полезная информация о маршруте – сколько времени вы проведете в дороге, когда выезжает первый и последний автобус из Амстердама, во сколько они приезжают в Брюгге и другие сведения.

Статистика по маршруту Амстердам – Брюгге:

  • Расстояние: 189 км
  • Среднее время в пути: 5 ч
  • Утренние рейсы: отправление начинается с 5.00, Amsterdam Sloterdijk Piarcoplein, Амстердам
  • Самое раннее время прибытия в Брюгге: 12:25, Bruges Main Train Station (West)
  • Самое позднее время прибытия в Брюгге: 12:25, Bruges Main Train Station (West)
  • Средняя стоимость билета на автобус Амстердам Брюгге: 1805 руб.

Популярные рейсы

  • Амстердам – Варшава от 6532 руб
  • Амстердам – Тур от 4269 руб
  • Амстердам – Вильнюс от 5037 руб
  • Амстердам – Прага от 2558 руб
  • Амстердам – Рига от 5528 руб
  • Амстердам – Москва от 5034 руб
  • Амстердам – Минск от 4147 руб
  • Амстердам – Берлин от 5788 руб
  • Амстердам – Мюнхен от 4573 руб
  • Амстердам – Санкт-Петербург от 8220 руб
  • Амстердам – Роттердам от 254 руб
  • Амстердам – Киев от 7289 руб
  • Амстердам – Кёльн от 4424 руб

  • Лилль – Брюгге от 5411 руб
  • Амстердам – Брюгге от 5409 руб
  • Берлин – Брюгге от 4991 руб

Как заказать билет на автобус Амстердам → Брюгге в три шага

Заказ автобусных билетов стал делом пяти минут. Вам уже не нужно ехать на автовокзал и стоять в очереди в кассу, достаточно зайти на bus.bilety plus .ru.

  • Укажите город и дату отправления
  • Выберите рейс
  • Перейдите на сайт перевозчика для оплаты

Заказать билет

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: