Работа в Польше с ребенком – что нужно знать?

Как устроиться на работу в Польше с ребенком?

Некоторые украинцы, решившие поехать на заработки в Польшу, не хотят или не могут оставлять своих детей дома. Поэтому они ищут способ забрать сына или дочь с собой. Эта проблема особенно актуальна для матерей-одиночек, которым попросту не с кем оставить детей на время отъезда. Давайте узнаем, что нужно делать, чтобы взять с собой ребенка в Польшу и насколько сложной является процедура перевоза детей через украинско-польскую границу.

Оформление визы

Если ребенок не имеет специального документа, позволяющего ему пересечь границу, вам нужно вписать его в свой загранпаспорт. Если у вас есть приглашение от работодателя, то он должен быть вписан и в этот документ.

При оформлении визы вас попросят предъявить доказательство того, что сын или дочь будет находиться под присмотром в то время, когда вы на работе. Для этого вам нужно получить приглашение из детсада или школы и приложить его к пакету документов, необходимых для открытия визы.

Согласие работодателя

Если вы планируете взять с собой детей, то нужно сообщить об этом работодателю. Многим нанимателям все равно – приедете вы один или нет. Для них важно, чтобы дети не отвлекали вас от работы. Поэтому нужно заранее обговорить этот вопрос и сообщить нанимателю, что малыш в рабочее время будет под присмотром супруга/супруги или в детском саду/школе. Тогда вам без проблем разрешат вписать его в рабочую визу.

Проживание и питание

Украинцы, приехавшие на заработки в Польшу, редко снимают целую квартиру, потому что это очень дорого. Обычно ограничиваются комнатой или даже спальным местом. С ребенком вам придется платить в два раза больше, ведь ему тоже понадобится спальное место. А если детей несколько, то койка нужна каждому. То же самое касается питания. Учитывайте эти расходы, планируя свой бюджет.

К тому же, у вас может возникнуть недопонимание с соседями, которым не понравится присутствие в комнате детей. Такое тоже нередко бывает.

Изучение языка

Знание языка существенно облегчает адаптацию в чужой стране. Для украинцев польский язык не является сложным, потому что имеет сходство с украинским. Как правило, дети не испытывают особых трудностей с изучением нового языка, потому что легко и быстро запоминают слова, особенно, если ходят в школу или садик.

Как устроить малыша в детский сад?

В Польше есть три разновидности детсадов:

  • государственные;
  • находящиеся на частичной дотации;
  • частные.

Иностранцу практически нереально устроить малыша в государственный садик. В учреждение второго типа попасть проще, однако здесь тоже есть сложности. Легче всего устроиться в частный детсад, но там все услуги будут платными. В оплату входит:

  • ежегодный взнос на обустройство детсада;
  • ежемесячная оплата за посещение;
  • расходы на питание.

Лучше заранее найти подходящее учреждение, чтобы потом не бегать в поисках. Если малыш младше 20 месяцев, его отдают в ясли. В яслях места всегда ограничены количеством коек и нянечек. В учреждение для детей постарше попасть намного проще.

Как устроить ребенка в школу?

Согласно польским законам все дети от 7 до 18 лет должны учиться. Поступить в школу несложно: нужно только собрать стандартный пакет документов (загранпаспорт, свидетельство о рождении, документ об имеющемся образовании) и подать заявление.

Школу можно найти самостоятельно или обратиться за помощью в городскую администрацию. Главное, чтобы учебное заведение находилось недалеко от дома. Но поскольку в Польше хорошо развита система образования, проблем с этим не возникает, и в любом районе города есть своя школа.

Хоть школьное обучение и является бесплатным, не стоит забывать о дополнительных расходах: проезд, питание, покупка формы и учебных принадлежностей, а также сборы на ремонт школы, экскурсии и многое другое. Поэтому заранее подсчитывайте все расходы на себя и детей.

Если вам нужна помощь в оформлении документов или консультация, обращайтесь в нашу компанию Easy West Work.

Читайте также:
Terminal — свежий дизайнерский отель в Кхонкэне с отличными завтраками

Переезд в Польшу с детьми: все, что нужно знать родителям

Ежегодно немало иностранцев приезжает на заработки в Польшу, а затем остаются здесь жить. Переезд в другую страну всегда требует решения важных вопросов: от оформления документов до поиска жилья. Впрочем, если в семье есть несовершеннолетний ребенок, то возникают дополнительные моменты, связанные с его адаптацией в новой среде.

На самом деле не все так сложно как кажется. Ведь Польша – открытая для украинских семей с детьми. Здесь можно без проблем оформить ребенка в дошкольное учреждение или школу, а также получить ряд льгот.

Так на что надо обратить внимание, чтобы официально перевезти ребенка на проживание в Польшу и устроить ее в образовательное учреждение.

Какие документы нужно иметь, чтобы переехать в Польшу с детьми?

Самый важный момент, к которому следует тщательнее подготовиться при переезде в Польше с ребенком, – подготовка документов.

Заметим, что для въезда в эту страну нет особых требований. Пересечь границу с ребенком можно при наличии визы или биометрического паспорта.

Если же едете по приглашению на работу, то в нем должен быть вписан ваш ребенок. В противном случае для ребенка надо будет оформлять туристическую визу или искать другие пути его легализации.

Кроме того, при оформлении рабочей визы нужно будет доказать, что ребенок будет под присмотром. Это можно сделать, представив справку-приглашение с детского сада или школы.

Также переезд в Польшу с ребенком может быть на основе Карты поляка или карты побыта.

Для оформления карты временного побыта ребенка, прежде всего нужно чтобы он легально приехал в Польшу. Далее родители должны подать документы в воеводское управление. После получения решения о присвоении статуса резидента нужно оплатить изготовление детской карты побыта.

За рассмотрение документов придется выложить 440 злотых гербового сбора. Если же решение будет положительным, нужно будет добавить еще 50 злотых за изготовление самой карты.

Документы, необходимые для детской карты побыта:

  • анкета-заявление;
  • фотографии ребенка;
  • свидетельство о рождении;
  • загранпаспорта родителей и детей;
  • подтверждение легальности проживания одного из родителей в Польше,
  • подтверждение платежеспособности семьи.

Переехать в Польшу с ребенком можно с помощью Карты поляка. Чтобы подавать заявление на ее оформление, надо иметь документы, подтверждающие польское происхождение ближайших родственников заявителя: родителей, дедушки или бабушки. При наличии этих оснований, нужно обратиться в соответствующее Консульство Польши в стране своего проживания.

Заметим, что несовершеннолетним детям этот документ можно оформить на основе Карты поляка родителей.

Страхование и жилье

Перед переездом в Польшу первую очередь необходимо решить вопрос с местом проживания. Ведь, как отмечалось ранее, этот момент является важным для предоставления карты побыта ребенку. Также это облегчит зачисления ребенка в образовательные учреждения.

Как и в Украине, в Польше существуют разные сайты по поиску квартир. Среди них – Gumtree.pl, Olx.pl и Gratka.pl. Как правило, польские арендодатели платят налоги за жилье, поэтому все документы оформляются официально.

За однокомнатную квартиру в Польше придется заплатить в среднем 1200 злотых в месяц, двухкомнатную – 2000 злотых, трехкомнатная – 2500 злотых. Однако стоимость аренды жилья в разных регионах страны отличается очень сильно.

Основой системы здравоохранения Польши является медицинское страхование. Оно покроет все возможные расходы на лечение каждого члена семьи. Поэтому об этом обязательно стоит побеспокоиться. Заметим, если иностранец живет в Польше с ребенком, то он может подать заявление работодателю с просьбой включить его в свою программу страхования.

Как записать ребенка в детсад в Польше?

В дошкольные учреждения Польши принимают детей не только своих граждан, но и иностранцев. Страна предлагает частные и государственные садики. В последних за все, в основном, платит государство. Но попасть туда трудно из-за больших очередей и недостаточного количества мест. Относительно частных, то туда оформить ребенка значительно легче, но ежемесячно придется выкладывать от 300 до 1200 злотых.

Читайте также:
Отдых в Югославии с детьми - цены и достопримечательности

В Польше малышей от 1 до 3-х лет принимают в ясли (żłobki) или в так называемые «детские клубы» (kłuby dziecięce). А дети в возрасте от 3 до 6 лет могут учиться в детских садах (przedszkole).

В общем, посещения детских садов в Польше не является обязательным, однако перед школой каждый ребенок должен пройти подготовительный год в так называемых «зерувках» (zerówkach). Посещение является бесплатным, но родители должны обеспечить детей учебниками за свой счет.

Чтобы записать ребенка в детский сад в Польше, нужно стать в электронную очередь. Особенно это актуально для государственных садов. Ориентировочно в апреле публикуют списки детей, зачисленных в конкретное дошкольное учреждение. Если же ребенок попал в список, родителям надо донести до дирекции следующие документы:

  • заявление родителей;
  • заграничный паспорт или свидетельство о рождении, переведенное на польский язык;
  • карта прививок, которая переведена на польский язык;
  • документы, подтверждающие легальное пребывание ребенка в Польше (например, карта побыта);
  • договор аренды жилья;
  • выписку из последней налоговой декларации родителей;
  • справка об официальном трудоустройстве хотя бы одного из родителей.

Как оформить ребенка на обучение в польскую школу?

В Польше любой ребенок в возрасте от 7 до 18 лет должен учиться в школе. Искать учебное заведение можно самостоятельно, или же обратившись к администрации населенного пункта, в котором будете жить. Важно, что школа должна находиться не далее 3 км от места проживания.

В первый класс детей-иностранцев принимают на тех же условиях, что и польских детей. Для вступления родителям нужно подать соответствующее заявление, заполненное в электронном виде или на специальном бланке. Также надо будет предоставить договор аренды жилья, который свидетельствует о вашем проживании в данном районе.

Если же ребенок поступает в старшие классы, то зачисления ученика в школу осуществляется на основании свидетельства о рождении и документа об образовании, выданных в стране обучения ребенка. В случае, когда родители не могут представить вышеуказанные документы, то ученик может быть зачислен в школу на основе собеседования.

Несмотря на то, что образование в большинстве школ Польши является бесплатной для детей-иностранцев, родителям все равно стоит быть готовыми к затратам. В частности, придется покупать школьные книги, форму и платить за школьные обеды, которые стоят ориентировочно от 80 до 110 злотых в месяц. Важно, что каждый ребенок, который ходит в польскую школу, должна быть застрахована от несчастных случаев. Стоимость страхования составляет в основном 50 злотых в год.

Какие льготы на детей могут получить иностранцы в Польше

Украинцы, которые работают в Польше официально и имеют вид на жительство в этой стране, могут получать льготы, в частности на детей.

Например, иностранец, имеющий карту побыту и проживающий в Польше с детьми младше 18 лет, может рассчитывать на выплату 300 злотых в год в рамках программы «Добрый старт». Средства для подготовки ребенка к школе можно получить, заполнив заявление в интернет-банкинге или на портале Emp@tię.

Также иностранцы, проживающие в Польше с детьми, могут каждую получать ежемесячную помощь в рамках программы 500+. Для этого нужно быть официально трудоустроенным и ежегодно подавать заявление, к которому должно быть прикреплена справка с польского учебного заведения.

Кроме этого, украинцы могут пользоваться преимуществами Карты большой семьи (Karta Dużej Rodziny), которая позволяет сэкономить на железнодорожных путешествиях, занятиях спортом и отдыха. Но ее получить могут семьи, имеющие не менее трех детей. Оформить ее можно через сервис eWnioski на портале Министерства семьи, труда и общественной политики – Emp@tię.

Как видим, переезд с детьми в Польшу – не является таким сложным как кажется на первый взгляд. И он будет точно легким, если собрать необходимые документы и соблюдать требования польского законодательства.

Как уехать в Польшу с ребенком

Наша компания давно и всерьез занимается вопросами поиска работы в Польше для своих Клиентов как в Херсоне – Николаеве, так и для всех других жителей Украины. И сегодня мы решили дать некоторые ответы по часто задаваемым вопросам на эту тему, а именно: …как поехать на работу в Польшу с ребенком.

Читайте также:
Отдых в Бауске в 2021, Латвия – цены, развлечения и достопримечательности

Если вы хотите уехать на работу в Польшу с ребенком, надо быть готовым к ряду трудностей. Одной из трудностей является то, что приглашение на работу польский работодатель высылает на родителей, если ребенок там не вписан, то визу ему не откроют. Можно конечно попросить работодателя выписать приглашение на вас и с дитём, но работодатели не хотят брать на себя ответственность. В Польше сейчас очень много наших работников, и брать на себя дополнительные обязательства никто не хочет.

Получить такое приглашение возможно, если у вас специфическая востребованная профессия, например, «печатник офсетной печати». Но и то, для начала нужно себя зарекомендовать как «полезный и ценный сотрудник».

Во многих соц. сетях пишут о том, что можно получить приглашение от работодателя не только на полгода, но и воеводское на год. Но на практике оказывается, что это совсем не просто, или возможно только с фирмами, которые не предоставляют по этим приглашениям работы.

И получится так, что в Польшу вы с дитём выедете, а там уже придётся крутиться и успевать, искать себе какую-то работу. А брать вас с вашим чадом работодатели тоже не особо хотят, особенно если ребенок маленького возраста.

Что можно предпринять в таком случае

Практика подсказывает такой выход из ситуации. Пусть первым уедет один из членов семьи, отец или мать, без разницы, как будет удобней. Проработав некоторое время на предприятии, сразу станет понятно, как двигаться дальше.Будучи на работе 2-3 месяца уже можно сформировать мнение о рабочем месте, о стране и о работодателе.

В этот же период появятся ответы на вопросы:

  • сможет ли семья работать и уделять время чаду;
  • где поселиться с дитем;
  • сделает ли работодатель приглашение на второго члена семьи и ребенка;
  • возможно, лучше чтоб работал один член семьи;
  • есть ли возможность устроить ребенка в садик или школу и что для этого нужно.

Если вы серьёзно настроены выехать на постоянное место жительства в Польше, то первому выехавшему члену семьи нужно будет оформить Карту Побыту, а так же взять справку из садика или школы где будут готовы принять Ваше чадо. Второму члену семьи нужно будет записаться на приём к консулу в приёмный день и рассказать ситуацию, спросить, как лучше поступить.

Если же работодатель готов принять вас на работу с малышом, то от работодателя нужно будет заявление на имя посла. В котором будет указано, что работодатель знает – вы едете с ребенком, и он не возражает против этого.

Какие документы нужны ребенку при выезде в Польшу

Следующий вопрос, которому следует уделить внимание – это какие документы нужно собрать и оформить.

Визу для Вас лучше оформлять в консульстве, будет больше шансов ее получить, плюс у вас будет заявление от работодателя на имя посла. Так же вы должны предоставить в консульство следующие документы:

  1. Нотариальное разрешение от родителей ребенка. Его нужно будет оформить до выезда первого родителя в Польшу, так как требуется согласие обоих родителей на выезд заграницу.
  2. Приглашение от работодателя.
  3. Заявление от работодателя на имя консула.
  4. Справку с места жительства уехавшего члена семьи.
  5. Справка с детского сада или школы о том, что в этом учреждении готовы принять вашего ребенка.
  6. Если вы не планируете работать, то справка о доходе супруга из расчета не менее 500 злотых на каждого члена семьи.

Резюме

Подводя итог статьи можно сказать, что с ребенком выехать за границу вполне реально. Для этого нужно приложить усилия и выполнить ряд действий, описанных выше. Лучше ехать поочередно, так как выехать сразу обоим супругам с ребенком будет накладно и проблематично. По большей части оформление выезда в таком составе ложится на плечи обоих родителей. Мы можем помочь с подбором хорошей вакансии для одного из членов семьи, заполнением документов на визу, запись к консулу, проконсультировать о порядке подачи и оформлении документов. Оказать максимум качественных услуг по оформлению, но все же многое здесь зависит от активности родителей.

Читайте также:
Лучшие места для рыбалки на Алтае в 2021 году

Если Вы живете в Херсоне или недалеко от него, то просто приезжайте к нам в офис и мы решим все Ваши вопросы. Если же Вы из Николаева или другого города Украины и у Вас остались вопросы – нажмите кнопку ниже и мы с Вами свяжемся.

Несовершеннолетние работники: нюансы трудоустройства детей до 18 лет

Автор: Юлия Владимировна

Дата обновления: 21.07.2021

Старшеклассники, студенты, учащиеся других учебных заведений, которым еще не исполнилось 18 лет, нередко высказывают желание подработать. Будь то каникулы, или есть свободное время после занятий, но заработать на свои юношеские потребности мечтают многие. Работа для несовершеннолетних в Польше строго регулируется законодательно – о том, кто, как и на каких условиях может трудоустроиться до достижения 18-летия подробно расскажем в этом материале «Польского консультанта».

Можно ли работать несовершеннолетним?

Это допустимо, но четко регламентировано – вопросу трудоустройства несовершеннолетних посвящен целый IX Раздел Трудового кодекса РП. Работать до достижения 18 лет можно только при выполнении трех главных правил:

  1. Возраст подростка находится в пределах 15 – 18 лет.
  2. Несовершеннолетний закончил как минимум восемь классов школы.
  3. Такой работник имеет медицинское заключение, подтверждающее возможность работы на выбранной должности.

Это конечно не все правила и требования, да и в указанных существуют исключения, но это три основных условия, вокруг которых и строиться все остальное.

Могут ли работать несовершеннолетние иностранцы?

Напрямую вопрос трудоустройства несовершеннолетних иностранцев не регулируется. Кроме прочего, это означает и отсутствие запрета на такую работу.

В 2018 году Палата ремесел и малого бизнеса в Радоме делала официальный запрос в Министерство семьи, труда и социальной политики (далее, Министерство) на предмет возможности трудоустройства иностранцев до 18 лет. В ответном письме Министерство подтвердило, что в законодательстве отсутствуют ограничения для работы подростков-иностранцев, при условии соблюдения все тех же норм, которые применимы и для несовершеннолетних поляков.

Отдельный вопрос – получение документа, разрешающего работать в РП. Эта ситуация так же регламентируется на общих основаниях, но, если речь идет о студентах или других типах учащихся, то трудоустройство допустимо без дополнительного разрешения. Обо всех случаях, когда иностранец может трудиться без документа, разрешающего работу, можно узнать в этой статье.

Со скольких лет можно официально работать в Польше?

Статья 190 Кодекса праци Польши определяет несовершеннолетнего, о котором идет речь, как подростка в возрасте от 15 до наступления 18 лет. При этом указано на недопустимость трудоустройства лиц моложе 15 лет.

Одновременно в статье 191 указано на ряд исключений:

  • Если подросток окончил восьмилетку, но ему еще нет 15 лет, он может трудоустраиваться на указанных условиях в год, в который ему исполнится 15 лет.
  • До 15 лет и не закончившие восемь классов, могут работать в форме профессиональной подготовки по освоению конкретной работы (przyuczenia do wykonywania określonej pracy). Такое трудоустройство возможно на срок не более 3 – 6 месяцев.

Во всех случаях-исключениях родитель / опекун должен дать согласие на трудоустройство подростка до 15 лет, а во втором случае (незаконченная восьмилетка) трудоустройство для профессиональной подготовки должен разрешить и директор восьмиклассной школы.

Есть и обратная ситуация – тем, кому исполнится 18 лет во время обучения в восьмилетке, могут работать на подростковых условиях до года окончания школы, включительно (art.191 1 k.p.).

Особенности регулирования труда несовершеннолетних

Каким бы типом не оказалась работа несовершеннолетнего (а это может быть легкая работа, профессиональная подготовка, ученичество, стажировка и т.п.) существует целый ряд ограничений, несоблюдение которых работодателем является серьезным правонарушением.

Читайте также:
Регистрация самозанятым иностранному гражданину в 2021 году

Где и/или кем можно работать?

Прежде всего исключим невозможные для трудоустройства случаи — на какую работу детей не берут. Профильное министерство составляет и публикует перечни опасных работ. Доступ несовершеннолетних к таким работам запрещен, но в исключительных случаях, когда это необходимо для получения профессионального образования, Министерство может дать отдельное разрешение на такое трудоустройство (art.204 k.p.).

В расхожих ситуациях подросток может устроиться на т.н. легкую работу. В соответствии с положениями статьи 200 1 Трудового кодекса РП, легкой считается работа, если она:

  • Не представляет угрозы жизни, здоровью, психофизическому развитию ребенка.
  • Не препятствует получению образования.
  • Обладает официальным согласием от врача медицины труда считать работу именно легкой.
  • Утверждена инспектором PIP в качестве легкой работы.

Перед трудоустройством работодатель обязан сформировать перечень профессий легкого труда на предприятии, согласовать его с вышеуказанными врачом и инспектором PIP, выпустить отдельным приказом по компании, и ознакомить со списком несовершеннолетнего перед трудоустройством.

Медосмотр при приеме на работу подростка

Статья 201 Кодекса праци устанавливает обязательный медицинский осмотр подростка перед трудоустройством, а также периодические и контрольные осмотры в процессе работы.

Если врачом будет установлена опасность труда для здоровья ребенка, работодатель обязан предложить ему другую работу, а при невозможности — расторгнуть трудовой договор с выплатой компенсации в размере оплаты труда за период уведомления.

Нюансы составления трудового контракта

Трудовой кодекс указывает на необходимость заключения с несовершеннолетним умовы о праце на неопределенный срок. Расторгнут такой договор (art.196 k.p.) может быть только в четырех случаях:

  1. Невыполнение несовершеннолетним обязательств, вытекающих из трудового договора или обязанности по обучению, несмотря на применение к нему воспитательных мер.
  2. Банкротство / ликвидация предприятия работодателя.
  3. Реорганизация предприятия, в результате которой дальнейшее профессиональное обучение невозможно.
  4. Указание на непригодность подростка к работе, в рамках которой он проходит профессиональную подготовку.

Из описания видно, что речь идет исключительно о договоре с целью ученичества. Другие случаи регулируются на общих условиях.

Можно ли заключать с лицом до 18 лет гражданско-правовой договор?

Несмотря на вышеуказанное положение Трудового кодекса, Гражданский кодекс наделяет частичной дееспособностью лиц с 13 лет. При этом в Трудовом кодексе в описаниях норм для несовершеннолетних часто указывают на «работу или другой тип получения дохода».

Таким образом, если условия работы позволяют заключить умову о дзело или умову злецения, то она может быть подписана, но на условиях, обозначенных Кодексом праци. Другими словами, на условиях, описанных в настоящем материале.

Сколько часов можно работать? Продолжительность рабочего дня

Если подросток уже не проходит обучение в школе, то его рабочий день формируется на основании статьи 202 Трудового кодекса:

  • До 16 лет – не более 6 часов в день.
  • После 16 лет – не более 8 часов.
  • При работе более 4,5 часов в день у подростка есть право на дополнительный 30-минутный отдых.

Если несовершеннолетний еще учится в школе, то его график выстраивается на основании положений статьи 200 2 k.p.:

  • Не более 12 часов в неделю.
  • В день, когда есть школьные занятия – не более 2 часов.
  • Во время каникул не более 7 часов в день (до 16 лет – 6 часов) или 35 часов в неделю.

При этом указанное время применяется суммарно, в случаях, когда подросток трудоустроен в более чем одном месте.

Статья 203 k.p. вводит однозначный запрет на сверхурочную и ночную работу для подростков. Для лиц в возрасте от 15 до 18 лет работа считается ночной в период с 22:00 до 6:00, для более молодых с 20:00 до 6:00.

Отдых и отпуск несовершеннолетних работников

Время на отдых между рабочими сменами должен составлять не менее 14 часов (§ 2, art.203 k.p.). Выходные в неделю – не менее 48 часов подряд, включая воскресение (§ 3, art.203 k.p.).

За первые полгода работы несовершеннолетний сотрудник имеет право на 12 дней отпуска. За год этот показатель возрастает до 26 дней. Учащимся в школе предоставляется отпуск во время каникул, либо отдельный отпуск по требованию в счет таких каникул (art.205 k.p.).

Читайте также:
Динамика иммиграции немцев в США и расселение по штатам

Оплата труда несовершеннолетних лиц

Регулируется только один случай оплаты труда – обучение с целью выполнения конкретной работы. В таком случае зарплата составляет не менее 4% от средней оплаты труда по экономике за предшествующий квартал. Например, летом 2021 года такая выплата составляет не менее 227,26 злотых.

Во всех остальных случаях уровень оплаты труда является результатом договоренностей, с учетом параметров минимальной зарплаты, установленной по закону.

Документы, необходимые при оформлении на работу

Рассмотрим максимально возможный пакет, понимая, что в ряде случаев некоторые документы не требуются. Для трудоустройства несовершеннолетнего необходимо предъявить:

  • Паспорт.
  • Декларация от подростка об отсутствии другой работы или подтверждение графика рабочего времени на другой работе.
  • Заключение врача об отсутствии противопоказаний для выполнения ребенком работы или другой оплачиваемой деятельности.
  • До 16 лет — письменное согласие родителя / опекуна на выполнение ребенком работы или другой оплачиваемой деятельности.
  • До 16 лет — заключение психолого-педагогического консультационного центра об отсутствии у ребенка противопоказаний к работе.
  • Если подросток еще учится в школе и ему нет 15 лет — согласие директора школы, которую посещает ребенок.

Перечисленное не исключает необходимость заполнения внутренних документов предприятия: заявления, согласия на обработку данных, ознакомления с инструкциями и пр. Подписывается договор.

Часто задаваемые вопросы

Работать в возрасте до 18 лет реально, в т.ч. и иностранцам. Однако время на формальности требуется немалое. Если есть желание подработать на каникулах, стоит заранее заняться поиском работы и трудоустройством. Что для этого требуется, мы постарались подробно описать в данной статье.

7 упражнений, которые помогут пережить полет без боли в спине

Длительное путешествие в самолете изматывает как физически, так и психологически. Но несколько простых упражнений йоги дают возможность перенести длительный полет с пользой для здоровья – они помогут снять напряжение, а также боль в спине, плечах и шее.

Растяжка мышц шеи
При длительном нахождении в сидячем положении мышцы шеи зажаты и напряжены, что приводит к болевым ощущениям в шейном отделе и плечах. Упражнения йоги мягко растягивают шею, постепенно снимают напряжение с мышц шеи, верхней части плеч и приводят их в расслабленное состояние. Это позволит избавиться от обострений болей в мышцах шеи, а также избежать дискомфорта в шейном участке позвоночника.
При выполнении комплекса упражнений важно помнить о том, что все движения должны выполняться плавно и осторожно, чтобы избежать травм:
1. Сначала нужно сесть в удобное положение, выпрямить спину, плечи опустить и отвести назад.
2. Наклонить голову вправо, пытаясь ухом дотронуться до плеча, плечи при этом должны оставаться в исходном положении, зафиксировать положение на 5 дыхательных циклов.
3. Потом медленно наклонить голову влево и повторить те же манипуляции.
4. Наклоны нужно повторить около 3-4 раз в каждую сторону.
5. Далее максимально наклонить голову вперед и коснуться подбородком яремной ямки, повторить упражнение несколько раз.
6. После этого наклонить голову вперед и выполнять медленные и плавные повороты головы из стороны в сторону.

Поза Кошка-Корова

Поза кошки-коровы раскрывает грудной отдел позвоночника, укрепляет мышечный корсет и брюшные мышцы. Она эффективно растягивает плечевой пояс, шею и позвоночник, стимулирует спинные нервы, избавляет от накопившегося напряжения.
Такое упражнение не только восстанавливает гибкость и подвижность позвоночника, но и улучшает осанку, снимает болезненные ощущения и дарит чувство легкости. Главное условие выполнения – все движения нужно выполнять плавно и медленно, при любом дискомфорте необходимо ослабить усилия или выйти из позы.
Последовательность упражнения следующая:
1. В сидячем положении нужно выпрямить позвоночник и положить руки на колени.
2. Затем выполнить вдох и максимально выгнуть спину вперед при этом медленно закидывая голову назад.
3. Руки должны оставаться в исходном положении, а плечи не подтягиваться к ушам, на руки опираться не нужно, они должны только фиксировать положение.
4. На выдохе выгнуть спину дугой наружу и медленно опустить голову вниз, прогибаться должна не только середина позвоночника, но и нижняя его часть.
Для получения эффекта нужно сделать как минимум 10 циклов.

Читайте также:
293А Поезд, Мурманск — Анапа Как С Добром Добраться!

Поза Полулотос

Одной из основных поз в йоге является поза полулотоса, она помогает раскрыть тазовые кости улучшить гибкость коленных суставов и лодыжек. В этом положении легко держать спину прямой – плечи раскрываются, низ живота подтягивается и сглаживается поясничный прогиб.

Эта поза снимает напряжение в теле, нормализирует кровяное давление, тонизирует мышцы спины и улучшает осанку. Она имеет противопоказания – хронические заболевания, острые боли, травмы и воспаления в коленных суставах, пояснице, бедрах, а также периоды обострения болезней суставов.
Для выполнения упражнения делаем следующее:
1. В сидячем положении сначала нужно согнуть правую ногу и подтянуть пятку к тазу.
2. Левую ногу согнуть и положить крест-накрест на правую, при этом постараться, чтобы левая стопа была на основании правого бедра.
3. После этого выпрямить спину, отвести плечи назад и вниз.
4. Ладони положить на колени или сложить одну на другую перед собой и расслабить задние мышцы шеи.
5. Через несколько минут выйти из позы и повторить ее, меняя положение ног.

Поза Орла

Поза орла хорошо растягивает мышцы верхней части спины, плеч и кистей.
Ее выполнение усиливает кровообращение, восстанавливает подвижность плечевого пояса и предотвращает развитие радикулита:
1. Сначала нужно подвинуться назад до упора в кресле, прижать копчик к спинке сиденья и выпрямить позвоночник.
2. Согнуть локти, поднять руки перед собой, обвить одной рукой другую и соединить ладони.
3. В таком положении стараться тянуть плечи вниз, а локти толкать вперед, при этом следить, чтобы они оставались на той же высоте.
4. Сосчитать до 10, затем поменять руки местами.

Поза Ребенка

Поза ребенка расслабляет спину, плечи и шею, в самолете можно выполнить модифицированную ее версию в сидячем положении:
1. Сначала нужно сидя поднять ноги и поставить ступни на сиденье кресла, ладони положить на колени или ступни.
2. Сделав глубокий вдох, прижать корпус к ногам, голова должна быть возле колен.
3. Попробовать удлинить шею и позвоночник, вытягивая их.
4. Оставаться в таком положении в течение 5 вдохов.

Обратная поза Молитвы

Эта поза полезна для кистей и запястий, а также благотворно воздействует на плечевой пояс и весь грудной отдел.
При проблемах с кистями, локтями или запястьями к выполнению этого упражнения нужно отнестись с осторожностью:
1. Сначала нужно сесть в удобное положение, выпрямить спину и завести руки за спину.
2. Соединить ладони в районе поясницы пальцами вверх.
3. Поднять соединенные ладони как можно выше – в идеале они должны находиться на уровне сердца, при этом не должно возникать никаких неприятных ощущений.
4. Держать позу в течение 40-60 секунд.

Медитация

Идеальная поза для медитации – это положение сидя, при этом спина остается прямой, а ее мышцы укрепляются. Поза должна быть максимально комфортной, не вызывая напряжения или боли. Для этого можно согнуть ноги и положить ступни в удобное положение, скрестив их перед собой.

Если поза со скрещенными ногами некомфортна, можно медитировать сидя в кресле, поставив ноги на пол. Спиной не нужно облокачиваться на спинку кресла, главное условие – это прямой позвоночник, развернутые плечи и расслабленные мышцы, руки можно положить на колени, ладонями вниз. Сидя в удобном положении, нужно найти баланс, представив, что через позвоночник проходит стержень, не позволяющий сутулить спину.

Тем, кто часто летает: 3 упражнения из йоги в самолете и аэропорту

Позы йоги для начинающих: расслабление и разминка в любых условиях

Кристин Чен cертифицированный тренер по йоге

  • От неприятных попутчиков
  • Для здоровья глаз
  • Для защиты от негатива
Читайте также:
Визовые центры Китая в Росси: адрес, контакты, график работы

Редко когда выходишь из самолета с ощущением “Господи, как же мне хорошо!”. Длительное путешествие изматывает и физически, и психологически. Для тех, кто часто летает или плохо переносит тесноту салона самолета и суету аэропорта, бывшая телеведущая, а ныне инструктор по йоге Кристин Чен разработала специальные упражнения йоги, которые можно делать, не сходя с места. Полная версия — в книге “Йога между делом”.

Как-то раз я брала интервью у доктора медицины Конни Мариано, в прошлом — главного врача Белого дома. Конни курировала трех американских президентов: Джорджа Буша-старшего, Билла Клинтона и Джорджа Буша-младшего. Особой похвалы удостоился Билл Клинтон — за дневной сон, поскольку, уверяла Конни, чем дольше человек спит, тем больше у организма времени для восстановления. И ведь не поспоришь!

Не забывайте о целительной силе даже короткого сна во время долгих поездок и перелетов. А когда не спите — выполняйте приведенные здесь упражнения йоги: тогда перемещение из точки А в точку Б пройдет с пользой для здоровья.

От неприятных попутчиков

Полет только начался, а шея и плечи уже одеревенели. Да еще соседи справа и слева нагло захватили подлокотники. Минуты кажутся часами. Представьте себя орлом, готовым сорваться в полет. Пусть душа воспарит!

  1. Пристегнитесь. Подвиньтесь назад до упора, прижмите копчик к спинке сиденья и выпрямите позвоночник.
  2. Не выгибайтесь назад, а тяните макушку вверх, словно хотите достать головой потолок.
  3. Согните локти и поднимите их на уровень плеч. Постарайтесь не задеть соседей.
  4. Далее возможны следующие варианты:
    • поставьте один локоть на другой и соедините тыльные стороны кистей;
    • переплетите руки и соедините ладони;
    • прижмите руки друг к другу от локтей до кончиков пальцев.
  5. Во всех трех случаях тяните плечи вниз, удаляя их от ушей, и слегка толкайте локти вперед, к спинке переднего сиденья; локти должны оставаться на той же высоте.
  6. Почувствуйте, как вытягиваются мышцы шеи, плеч, спины и груди.
  7. Сохраняйте ровное, свободное дыхание. Медленно досчитайте до десяти.
  8. Поменяйте руки; для варианта С — ослабьте нажим, затем повторите.

Усложнение. На шаге 4 начните рисовать локтями небольшие воображаемые круги. Пусть ваш орел покружит над землей!

Зачем делать упражнение. Упражнение создано на основе Позы орла, или Гарудасаны. Оно устраняет скованность плеч, вытягивает верхнюю часть спины, а также улучшает кровообращение, не давая мышцам затекать и предупреждая судороги. Концентрируя внимание на руках, поднятых на уровень глаз, вы отвлекаетесь от непреодолимого желания пнуть локтем соседа справа. И соседа слева. Между прочим, в индуистской мифологии Гаруда — это царь птиц; он помогает людям побеждать демонов (в том числе и в облике неприятных попутчиков).

Для здоровья глаз

В голове нарастает пульсирующая боль. Воздух в салоне на¬столько сухой, что из глаз, похоже, испарилась вся влага. Глаза просто режет от белого света. Ну что ж — значит, настало время растянуть глазные яблоки (да-да, именно их!). Не спешите принимать таблетки и не просите стюардессу принести вам очередную рюмочку. Лучше примите очередную расслабляющую позу.

  1. Сядьте прямо и почувствуйте, что становитесь выше.
  2. Закройте глаза.
  3. Поднимите плечи к ушам, потом отведите их назад, к спинке кресла, а затем опустите и расслабьте.
  4. Почувствуйте, как разглаживается кожа вокруг глаз и губ.
  5. Медленно откройте глаза.
  6. Представьте себе квадратную рамку глубокого темно-синего цвета вокруг вашего лица. Почувствуйте исходящее от нее тепло.
  7. Не поворачивая головы, переместите взгляд в правый верхний угол квадрата. Сделайте вдох, затем выдох.
  8. По-прежнему не поворачивая головы, посмотрите в левый верхний угол. Вдох, выдох.
  9. Правый нижний угол. Вдох, выдох.
  10. Левый нижний угол. Вдох, выдох.
  11. Повторите шаги 7–10. Для первого раза трех циклов будет достаточно.
  12. Медленно закройте глаза. Представьте, как из межбровья исходит мягкое темно-синее свечение.
  13. Почувствуйте, как оно, словно теплое масло, растекается по лбу.
Читайте также:
Авиакомпания Singapore Airlines: как купить билет

Внимание: если от этого упражнения у вас разболелась голова или появилась резь в глазах, то вы, вероятно, слишком активно ими “стреляли”: взгляд нужно перемещать мягко, без напряжения.

Зачем делать упражнение. Перемещение взгляда между углами квадрата — вариация на тему некоторых техник из кундалини-йоги. Упражнение “Птичий глаз” помогает расслабиться, дает отдых глазам и заодно убирает кавардак из головы, что позволяет сконцентрироваться и стимулирует интуицию.

Для защиты от негатива

Вы опустились с небес на землю — в буквальном смысле. Вы вконец измотаны, а все эти перелеты, аэропорты и очереди на паспортный контроль до того надоели, что вы готовы сорваться в любую минуту. Чтобы не утратить почву под ногами, надо срочно уподобиться деревцу — стройному, гибкому и прочному!

  1. В положении стоя возьмитесь правой рукой за выдвинутую ручку чемодана или поручень или же просто положите ладонь на стену. Не переносите вес на руку и не давите на опору.
  2. Левую руку положите на талию.
  3. Поставьте стопы вместе; пятки и большие пальцы ног должны соприкасаться (ну или почти соприкасаться).
  4. Начните дышать глубже, диафрагмой, активно задействовав область нижних ребер. Почувствуйте, как на вдохе грудная клетка раздувается, словно воздушный шар.
  5. Представьте, как вдыхаемый воздух плавно поднимается от земли к вашим ступням и струится вверх по ногам и позвоночнику до самой макушки. Продолжайте дышать.
  6. Медленно скользните левой пяткой вверх по лодыжке и уприте левую пятку в правую голень. Если не получается сохра¬нять равновесие, не отрывайте левую ногу от пола.
  7. Не цепляйтесь за ручку чемодана: основную работу должна выполнять опорная нога. Втяните пупок.
  8. Тянитесь макушкой — а не подбородком! — к потолку, не отрывая опорную стопу от земли.
  9. Продолжайте глубоко дышать диафрагмой.
  10. Поменяйте ноги и повторите упражнение.

Усложнение. Попробуйте ни за что не держаться и сохранять равновесие, стоя на одной ноге!

Зачем делать упражнение. Это очень действенная поза; тело в ней подобно дереву, а деревья крепко держатся корнями за землю — ведь им нужно противостоять грозам и ветрам. Применяйте ее для защиты от негатива — например, если ваш рейс задержали или кто-то из пассажиров ведет себя неадекватно. Чемодан не является обязательным атрибутом; можете выполнять эту позу всякий раз, когда приходится долго стоять в очереди: она поможет вам сохранить невозмутимость. Прототипом для нее послужила широко известная Поза дерева, или Врикшасана, которая прекрасно тонизирует ножные мышцы и усиливает приток крови к ногам и бедрам. Зацепившись корнями за землю, вы обретете физическое и эмоциональное равновесие: просто дышите, тянитесь вверх и концентрируйтесь на своих ощущениях вместо того, чтобы переживать из-за вещей, которые вам неподвластны.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Как размяться в самолете? Мини-гимнастика для ног, шеи и спины

С самого детства ты мечтала о путешествиях и грезила далекими странами: свободная Куба, загадочный Таиланд, Бразилия, где живет много диких обезьян… Однако, получив загранпаспорт, ты дальше Турции и Египта так и не выбралась. А все потому, что каждый авиаперелет, который длится больше четырех часов, для тебя сродни пытке. Ведь в самолете отекают ноги, ломит спину и чудовищно болит шея.

Правописание пяткой

Хотя самолет и считается едва ли не самым безопасным транспортным средством, долгие и частые перелеты чреваты неприятными последствиями для здоровья. Нужно ли говорить о том, что сидеть на одном месте несколько часов подряд вредно? Впрочем, это не самое страшное: из-за перегрузок, которые мы испытываем при взлете и посадке, сосуды сжимаются, в результате чего замедляется отток крови. Для кого-то это может закончиться отеком ног, а для кого-то и тромбозом глубоких вен. Если ты хочешь обезопасить себя от этого заболевания, не сиди сиднем – делай зарядку. Только не думай, что тебе придется скакать по всему салону, приводя в ужас пассажиров и стюардесс. К счастью, все упражнения можно делать, не вставая с кресла. Во-первых, периодически (не дожидаясь появления отеков), примерно раз в полчаса, поочередно поднимай сначала носки, а потом пятки. Во-вторых, делай вращательные движения стопами по часовой стрелке, а затем против. В-третьих, чуть-чуть приподняв ногу, «пиши» мыском в воздухе какое-нибудь слово – желательно подлиннее, например «электрификация».

Читайте также:
293А Поезд, Мурманск — Анапа Как С Добром Добраться!

Оказавшись на борту самолета, не пристраивай ручную кладь себе на колени или под ноги – она будет мешать. Расположись в кресле так, чтобы тебе было комфортно: сними обувь и ослабь ремень на брюках. И постарайся не закидывать ногу на ногу – так ты нарушишь кровообращение и создашь дополнительное давление в ногах.

Шейный отдел

Как же красиво проплывают за стеклом иллюминатора белоснежные горы облаков – просто глаз не оторвать! Ты могла бы часами наслаждаться этими волшебными видами, но вот незадача: ни с того ни с сего потемнело в глазах и закружилась голова… Скорее всего, это дала о себе знать твоя переутомленная шея. По ней проходят крупные сосуды, снабжающие кровью головной мозг, а потому мышечное перенапряжение в этой области может довести тебя до полуобморочного состояния. Для того чтобы весь полет чувствовать себя бодро, время от времени устраивай сеансы легкого массажа. Положи ладони на затылок и погладь шею сверху вниз, потом в таком же направлении разомни ее пальцами и в заключение снова потри. А «вправить» позвонки после долгого изучения заоблачных далей тебе поможет простое упражнение: медленно нагни голову к одному плечу, ненадолго задержись в этом положении и так же, не ускоряясь, распрями шею. Затем таким же образом «урони» голову на грудь и на другое плечо.

Старайся как можно чаще менять свое положение в кресле, не сиди, застыв в одной позе. Если хочешь смотреть в иллюминатор, поверни в его сторону не только голову, но и корпус – так тебе не придется выкручивать шею на девяносто градусов.

Танцы в полете

К сожалению, далеко не каждая путешественница может позволить себе билеты в VIP-салон самолета, а во всех остальных уже через пару часов полета удобное кресло превращается в жесткое и угловатое сиденье. Когда ты наконец покидаешь воздушное судно и ступаешь на твердую землю, ощущение такое, как будто ты полдня разгружала вагоны: спина болит так, что не согнуться и не разогнуться. Спасение от этой напасти – в регулярной разминке. Снять напряжение с шейного и грудного отделов позвоночника можно несколькими способами. Например, сядь прямо и плавно води плечами, словно исполняешь соблазнительный восточный танец. Или сцепи замком пальцы, подними руки вверх и хорошенько потянись. Можешь также развернуть туловище в одну сторону, положить обе руки на подлокотник, а голову медленно повернуть в противоположном направлении – все позвонки разом встанут на место. Что касается закостеневших мышц спины, то оживить их получится следующим способом: закинь правую руку за голову и коснись ею левого плеча; удерживая кисть в таком положении, медленно наклонись влево, растягивая правый бок, а потом зеркально повтори все то же самое с другой рукой. Ну а ломоту в пояснице успешно предотвращает самомассаж: хорошенько разотри проблемное место кулаками снизу вверх вдоль позвоночника.

Отправляясь в дальний путь, захвати с собой специальную «дорожную» подушку. С ее помощью ты сможешь уютно расположиться даже в самом неудобном кресле. Собирешься поспать – подложишь под шею, почувствуешь, что устала спина, – затолкаешь под поясницу.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: