Как подготовиться к зимнему походу в горы: рекомендации по снаряжению

Как подготовиться к зимнему походу

Пеший

Поход

ПолезныеСоветы

Восхождение

ГорнолыжныеКурорты

Горные походы таят в себе опасность низких температур. Чтобы не замерзнуть, нужно соблюдать определенные правила. Они касаются предварительной подготовки, экипировки, поведения на маршруте и в лагере.

Подготовка к зимнему походу

Ключевыми критериями становятся тренировки и закалка. Сердце у тренированного человека работает лучше. Оно активнее гоняет кровь, поэтому кровообращение в конечностях происходит эффективнее. Соответственно руки и ноги не так сильно мерзнут. В этом также поможет закалка. Нужно постепенно приучать организм к холоду.

Одежда для горного похода

Как правильно одеваться в зимней экспедиции, мы уже рассказывали, напомним основные правила:

– Одежда слоями позволяет регулировать температуру тела. Термобелье, флисовый слой, защита от ветра, теплая пуховка по необходимости. Стоит напомнить, что синтетические утеплители согреют даже во влажном состоянии.

– Закрыть шею и лицо поможет бафф. Он держит тепло, не позволяя ему выходить через воротник.

– Тугая шнуровка пережимает ногу, от этого затрудняется кровообращение. Лучше слабее завязывать шнурки на тех участках маршрута, где не обязательна жесткая фиксация ноги.

– Запасные перчатки – обязательный атрибут похода, так как они имеют свойство теряться, рваться, падать и так далее. Запасная пара позволит сохранить пальцы целыми – себе или товарищу по группе. Зимой предпочтительнее варежки, так как они теплее. Кроме того, наверх стоит надеть верхонки для защиты от влаги и ветра.

– Налипший на перчатки снег следует своевременно стряхивать. Иначе от влаги руки быстро замерзнут. В горных условиях сушить мокрые перчатки трудно. Если это всё же произошло, можно положить перчатки под куртку на несколько часов.

– С утепленными икрами и предплечьями участникам похода будет комфортнее. Когда эти части тела не укрыты и мерзнут, в конечности поступает холодная кровь.

– Мембранная одежда предназначена для защиты при дожде, снеге и ветре. Однако если человек вспотеет при активном восхождении, с этим мембрана не справится. Лучше идти просто во флисовой кофте, несмотря на прохладу.

– По приходе на стоянке следует сразу надевать пуховку или другую теплую одежду. Иначе разгоряченный подъемом организм может быстро охладиться, что грозит простудой.

Хитрости со снаряжением:

– Брать палки, не продевая кисти в темляки, для нормальной циркуляции крови.

– Ручку ледоруба обмотать слоем теплоизоляции, чтобы не хвататься за холодный металл.

– Выбирать пластиковые часы, а не металлические, чтобы они не охлаждали запястье.

– Не надевать кошки без необходимости, так как ремни нарушают циркуляцию крови на ногах.

Советы как не замерзнуть на маршруте

– Когда теряется чувствительность пальцев рук и ног, рекомендуется выполнять широкие махи от плеча или бедра. Лучше предпринять профилактические меры и отмахиваться заранее.

– Контролируйте лица участников группы, чтобы вовремя заметить обморожение.

– Во время сильных холодов вкладывайте химические грелки в варежки, обувь, под колени.

– Периодически пейте теплую воду. Хранение пластиковой бутылки в теплой варежке поможет сохранить подходящую температуру на нескольких часов. Заменой станет классическое средство – термос.

– Хорошее питание позволяет не только подбодрить себя, но и не мерзнуть. Можно взять запас конфет и в походе постепенно их есть.

– Алкоголь согревает только поначалу, но вскоре сосуды сузятся, эффект исчезнет.

– Избегайте употребления сосудорасширяющих медикаментов на высоте при обморожениях. Когда удастся спуститься, нужно сразу же обратиться к доктору.

Советы как не мерзнуть в лагере:

– Палатка ставится в защищенном от ветра месте. При сильном морозе лучше выкопать пещеру, так как в ней теплее.

– Прогревайте палатку перед сном с помощью горелок. Только этого нельзя делать в закрытой палатке. Так легко не заметить образования газа, что является смертельной опасностью.

– Газ на морозе нужно греть – в руках или осторожно проводя баллоном над горелкой. Еще один способ – поместить баллон в блюдце с небольшим количеством воды.

– Пьезоэлементы горелки крайне ненадежны, стоит брать огниво или зажигалку.

– Чем теплее коврик, тем теплее будет на нем спать. Если в наличии только тонкая «пенка», можно подложить одежды, ноги засунуть рюкзак. Этот способ касается и ситуаций, когда коврика нет вообще. Когда есть только один на двоих, его стоит положить поперек в области поясницы, а под ноги разместить рюкзаки. Кстати, он выручит и в том случае, когда очень холодно, а спальника нет. Наверх следует надеть пуховку.

– Пуховые спальники хороши для походов продолжительностью пару дней. Для более долгих экспедиций лучше выбирать модели с синтетическим наполнителем, так как он согревает даже в мокром состоянии. Пух при контакте с влагой скатывается и теряет свойства, подробнее о том как выбрать спальник.

– Спальник не нужно вынимать раньше времени, иначе он отсыреет.

– Часть снаряжения, плохо переносящую холод, можно греть в спальном мешке, например, вкладыши ботинок, батарейки, бутыль с водой.

– Ботинки лучше ночью положить под голову, чтобы они не замерзли. Если оставить их в тамбуре, то заиндевевшую обувь поутру придется отогревать.

– Участника группы, который обычно мерзнет, лучше положить посредине. И не стоит стесняться прижаться друг к другу, чтобы согреться.

– Спасодеяло – крайне нужный элемент снаряжения, который стоит всегда брать с собой. Благодаря компактности легко влезает в клапан рюкзака, но в экстренной ситуации может спасти жизнь.

Как собраться в горный поход зимой

Отправляйтесь зимой в пеший поход – и в полной мере наслаждайтесь спортивной прогулкой!

Зимние походы доступны для всех и являются отличным способом насладиться красотой гор в холодный период. Независимо от вашего возраста и наличия снегоступов, зимние походы принесут вам море впечатлений. Подготовьтесь заранее и откройте для себя новый вид ландшафта – заснеженные горы

Что такое зимний поход?

Речь идет о походах по заснеженной горной или равнинной местности по заранее проложенному маршруту и в устойчивом спортивном темпе. По сути, это развлекательное спортивное мероприятие, связанное с активным движением и созерцанием окружающих пейзажей.

Читайте также:
Москва – Богучар: расписание автобусов Маршрут проложить
Немного истории

Во все времена человек практиковал походы на определенные расстояния. В том виде, который известен нам, походы как вид спортивной активности и досуга практикуются с 19 века.

От обычного перемещения походы отличаются тем, что в них важен сам маршрут, а не конечный пункт назначения. При этом походы подразумевают некоторую физическую нагрузку, без чего речь скорее идет об обычной прогулке.

Маршрут похода можно проложить где угодно – по равнинным участкам и горным склонам, вверх и вниз, по существующим маршрутам или вне проторенных дорог. Хотя в поход обычно идут вдали от проложенных трасс, стремительных лыжников и шума подъемников, главное условие – безопасность.

Если вы хотите испробовать разные способы и получить разные впечатлениям, попробуйте менять виды активности – отправляйтесь в поход в зимних походных ботинках, а затем наденьте на них снегоступы.

Правила зимних походов

С одной стороны, для пешего похода требуется только одно – уметь ходить. С другой, горные походы требуют знания определенных правил безопасности.

Главное правило – тщательная подготовка.

Перед походом в горах важно подготовиться: послушать метеосводку, проложить по карте маршрут, подготовить рюкзак с водой и перекусом, чтобы хватило сил и энергии на весь путь. Если погодные условия не кажутся на 100% благоприятными, просто отложите поход на другой день – горы вас подождут!

Не идите в горы в одиночку и следуйте проложенному маршруту – вот два простых правила, которые гарантируют вашу безопасность и удовольствие от похода.

Адаптированная экипировка – залог успешного похода.

Сломанное крепление снегоступов, походные палки без лапок, брюки без водонепроницаемых гетр, из-за чего снег проникает в обувь. Без качественной и адаптированной к условиям похода экипировки ваше путешествие быстро превратится в мучение. Чтобы этого не случилось, важно проверять свою экипировку перед каждым выходом, чтобы вовремя отремонтировать или заменить дефектные элементы.

Ну а лучшей гарантией успешного похода является опытный гид! Его опыт и знания местной флоры и фауны не только сделают ваш поход безопасным, но и наполнят его интересной и важной информацией.

Преимущества горных походов

Свежий воздух, тишина и покой на солнце: зимние походы укрепляют тело и восстанавливают моральные ресурсы.

Созерцание природы всегда было и будет залогом спокойствия и хорошего самочувствия. А когда перед вами шапки чистого и искрящегося на солнце снега, эффект усиливается в разы. Ни с чем не сравнимое изумление! Зимний поход – это своего рода медитация на фоне завораживающих пейзажей.

И не забывайте, что поход – это все-таки спорт, одновременно спокойный и интенсивный, укрепляющий сердечно-сосудистую систему без лишней нагрузки на суставы.

Подходит ли этот спорт вам?

Поход – это доступный и адаптированный к любому уровню физической подготовки вид активности.

Главное – выбрать правильный маршрут. Пойти в горы можно с семьей или друзьями. Условие одно – не идти слишком быстро или слишком далеко. Как только вы подберете подходящий вам ритм ходьбы, сможете дойти до края света независимо от возраста.

Какая экипировка необходима для зимних походов?

Походы требуют адаптированной экипировки, задача которой – одновременно обеспечить безопасность и комфорт, чтобы вы могли в полной мере насладиться своим путешествием.

Базовый аксессуар походника! Ботинки вполне подойдут, но далеко не любые. Тут нужны специальные – для походов по заснеженной местности, с адаптированной подошвой, особым видом рифления и надежной фиксацией щиколотки, чтобы предупредить риск травм. Ботинки идеально подходят для походов по утоптанному снегу, а в сочетании со снегоступами – для переходов по участкам с рыхлым снежным покрытием.

Можно также отдать предпочтение сапогам. Более комфортные с точки зрения защиты от холода и снега, они не столь эффективны в плане фиксации щиколотки. Сапоги в большей степени адаптированы для переходов по мягкому и рыхлому снегу и подойдут для похода без снегоступов.

Снегоступы

Возможно, они и не являются необходимым аксессуаром для походов по заснеженной местности, однако очень практичны при переходах по свежевыпавшему снегу. Получив один раз опыт перехода в снегоступах по заснеженному склону горы, в “скользящем” режиме, с приятно ноющим от усталости телом, вы запомните его навсегда – в самом лучшем смысле!

Палки

Если без снегоступов можно обойтись, то палки походнику совершенно необходимы. Оснащенные широкими круглыми лапками, чтобы не проваливаться в рыхлый свежевыпавший снег, они позволяют удерживать равновесие, предупреждают частые падения, облегчают переходы по некоторым сложным участкам и крутым склонам, а также дают нагрузку на верхнюю часть тела для формирования красивого силуэта.

Принцип 3х слоев

Этот принцип состоит в сочетании трех слоев одежды, которые обеспечивают защиту от холода, воды и отведение влаги. Важно правильно подобрать одежду для каждого слоя, чтобы сохранить тело в тепле, сухости и комфорте.

Обеспечьте себе возможность добавлять или убирать слой одежды в зависимости от интенсивности усилий, чтобы вам не было ни жарко, ни холодно.

Брюки и гетры

Что может быть хуже во время зимнего похода, чем попавший в ботинки снег? Лучшим средством избежать этой проблемы являются гетры. Неважно, какой вариант гетр вы выберете, – главное, чтобы они выполняли свои основные функции – не дать снегу попасть под одежду и сохранить ноги сухими.

Перчатки

Лучше выбирать перчатки из легких ветрозащитных материалов. В рюкзаке желательно иметь пару запасных сухих перчаток. Если условия позволяют, вы можете их снять, но никогда не отправляйтесь в поход без перчаток!

Солнцезащитные очки

Адаптированные к интенсивности излучения в горах, они являются важным аксессуаром даже в облачный день, так как защищают от отраженных лучей.

Походный рюкзак

Ваша походная экипировка должна быть всегда в зоне доступа, при этом не перегружая вас. Фляжка с водой, перекус, солнцезащитный крем, аптечка первой помощи и спасательное одеяло – всё это должно быть аккуратно сложено в рюкзак. Возможно, вам также захочется положить в него дополнительный слой одежды и закрепить снаружи рюкзака походные палки.

Читайте также:
Расстояние Бийск - Красноярск. Маршрут проложить. Как доехать

Дополнительная экипировка

Для тех, кто не привык ходить про проторенным дорожкам, помимо основной экипировки потребуется дополнительная: рюкзак, лопатка, зонд, лавинный датчик.

Лавинный датчик

Это аппарат, который позволяет найти человека после схода лавины. Он принимает и испускает радиоволны. В начале похода необходимо перевести датчик в режим отправления радиосигнала. А если кто-то оказался в зоне схода лавины, нужно перейти в режим приема сигнала, чтобы обнаружить потерпевшего и вывести его из опасной зоны.

Этот датчик обеспечивает безопасность для вас и ваших спутников.

Важно предварительно научиться пользоваться этим аппаратом. На горнолыжных станциях вы всегда сможете получить информацию о нем и потренироваться.

Трио: рюкзак, лопатка и зонд

Этот тот минимум, который необходим каждому, кто отправляется в серьезный поход. Рюкзак вмещает всё необходимое в походе: экипировку для безопасности, воду, еду, аптечку первой помощи, запасные перчатки.

Лопатка и зонд необходимы в том случае, когда кто-то попал под лавину, и его необходимо освободить из-под слоя снега. Мы рекомендуем вам обратиться к компетентным инструкторам на станции, которые обучат вас, как пользоваться этой экипировкой.

Для новичков и экспертов действует одно и то же золотое правило безопасного похода в горах: всегда готовиться заранее и быть готовым отказаться от похода при неблагоприятных погодных условиях.

Ну что, вам уже захотелось отправиться этой зимой за приключениями в горы? Можете начинать готовиться! И тогда, когда придет время, вы не колеблясь отправитесь на природу за новыми впечатлениями.

Как подготовиться к зимнему походу в горы: рекомендации по снаряжению

О том, какое снаряжение нужно взять с собой в зимний поход в горы, чтобы не разочароваться. Советы от профессионалов и опытных путешественников.

Горы – это всегда романтика, испытание себя и адреналин, кроме того нетронутая природа и чистейший воздух, горы – это возможность познакомиться с интересными людьми. Зимний поход в горы – это качественная альтернатива горнолыжному отдыху, причем их можно чередовать для получения максимального удовольствия.

Чтобы все прошло гладко, а удовольствие было настоящим, важна правильная подготовка.

Лишний вес, одышка, слабые физические кондиции и вредные привычки – враги горных походов и сначала придется избавиться от них, а потом собираться в зимний поход. Желательно вспомнить как нужно стоять на лыжах или научиться, в случае ски-туринга.

Другими словами, что нужно взять с собой в несложный однодневный радиальный зимний поход с выходом и возвращением в кэмп.

Вот что советуют иметь с собой профессионалы из Ture Ukraine :

  • Комплект для ски-туринга: лыжи, крепления, камусы, палки (можно взять напрокат)

  • Горные ботинки с рантом для скитуринга (можно взять напрокат)
  • Рюкзак на 30-60 литров в который пометиться термос с горячим чаем, перекус, аптечка

  • Фонарик (оптимально налобный); запасные батарейки
  • Термос (1 л)
  • Аптечка индивидуальная, крем от мороза, гигиеническая помада, дополнительные медикаменты
  • Документы (паспорт), некоторые маршруты в Карпатах проходят в приграничной зоне
  • Бахилы для защиты ботинок от воды, грязи и снега, две пары носок (теплые и тонкие)
  • Шапки, 2 шт. спортивная плюс балаклава для защиты лица от мороза и ветра
  • Рукавицы 2 пары, тонкие и теплые лыжные
  • Теплая куртка с капюшоном

  • Термобелье (штаны и футболка)
  • Флисовый слой: тонкий флисовый свитер и толстый флисовый свитер

  • Ветрозащитный слой, куртка ветровка с капюшоном плюс болониевые штаны, подойдет лыжный комбинезон
  • Накидка от снега.дождя на рюкзак (опционно)
  • Солнцезащитные спортивные очки (опционно)
  • Полиуретановая сидушка (опционно)
  • Полный комплект одежды, в которую можно переодеться по возвращению с гор
  • Средства гигиены

Что взять с собой, если вы собрались в сложный поход с ночевкой или многодневный зимний поход.

Вот что, кроме вышеперечисленного, советует Николай Иващенко , фотограф и путешественник с большим опытом зимних походов в горах.

  • Палатка. Важная особенность зимней палатки – в ней не должно быть молний. Они обмерзают и перестают работать. Используют в основном самодельные палатки в виде шатра, который растягивается на лыжах и лыжных палок. Центральный кол из 2-х связанных лыж. Берут по 2 коврика для лучшей теплоизоляции.
  • Если идут на лыжах, часто берут запасную лыжу (жучку), Ремнабор в основном для ремонта лыж, креплений и лыжных палок. Запасные пружины для креплений у каждого.
  • Примуса или горелки в случае преодоления безлесых участков и ночёвок на хребтах. Горелки на морозе работают плохо. Газ плохо испаряется и при испарении дополнительно охлаждает баллон.
  • Бахилы, полностью закрытые из плотного капрона и подбахильники – чехол на ботинок из флиса.
  • Костровая сетка и тросик позволяют сделать костёр на весу, если снег очень глубокий (1, 5 – 2 м)
  • Спальник, даже очень тёплый набирает влагу (конденсат), поэтому спят в сшивках из двух не очень тёплых слоёв. Ещё вариант – сшивка и сверху флисовый пледик. Конденсат оседает в пледике.
  • Рюкзаки используют 100 литров и больше, поскольку тёплые вещи имеют большой обьём.
  • При выборе продуктов нужно учитывать, что на морозе всё, что содержит воду, например хлеб, затвердеет.
  • Пила, топор, свечка, хороша при разжигании костра и для натирания лыж при подлипе.

А самое главное, помните: Горы зимой не предмет для шуток. Относитесь к ним серьезно. Другие материалы по теме: Два дня в зимних Карпатах Карпаты. Велопоход околицами Ворохты Буковель. На вершине украинского сервиса

5 причин поменять восточно-европейские горнолыжные центры на Буковель

Что взять с собой в поход – чек-лист необходимых вещей

Здоровый образ жизни набирает популярность. Все больше людей стремятся к активному отдыху на природе вдали от душных квартир и компьютеров. Отличным решением провести время с пользой для здоровья станет организация похода. Небольшое путешествие в кругу друзей или родственников обязательно подарит море незабываемых впечатлений и положительных эмоций. Главное — правильно подготовиться к мероприятию.

Читайте также:
Снять виллу на Сардинии, цены на аренду апартаментов и домов

Первостепенной задачей для каждого туриста (опытного и начинающего), планирующего поход, является сбор соответствующего снаряжения. Собирая рюкзак, следует позаботиться обо всех нужных вещах, которые пригодятся вдали от дома. При этом, важно не положить в него ничего лишнего. Ведь носить на себе лишний груз — сомнительное удовольствие.

Как подготовиться к походу

Грамотная подготовка — залог успеха будущего мероприятия. Поэтому, прежде чем бездумно покидать в рюкзак все подряд, а потом на протяжении пути проклинать себя за неосмотрительность, учтите ряд основных моментов:

  • Обговорите с другими участниками похода особенности маршрута. Определитесь, куда именно пойдете: горы, лес, равнина. К примеру, если собираетесь отправиться в горную местность, заранее спланируйте, на какой высоте будете устраивать ночевку. В горах довольно ветрено, погодные условия отличаются переменчивостью. И конечно, чем выше вы подниметесь, тем ниже температурный режим.
  • Решите, на сколько дней отправляетесь в поход. Когда идете всего на 2-3 дня, много запасных вещей брать не требуется. Ведь за это время сильно отдалиться от начальной точки вы не успеет. Другое дело — многодневное путешествие, рассчитанное на 1-3 недели и более. Основные предметы, от которых напрямую зависит безопасность и здоровье путешественника, должны дублироваться. Объясняется такой подход предельно просто. Представьте, что до нитки промокли под проливным дождем и теперь вашу одежду нужно просушить. Ждать, пока она высохнет прямо на теле — не лучшая идея, и к тому же небезопасная.
  • Обратите внимание на прогноз погоды. Разумеется, стопроцентной точности не может гарантировать ни один метео центр, но даже благодаря приблизительным данным удастся избежать массы неприятностей. В рюкзаке должно быть все необходимое для защиты от дождя, пронизывающего ветра, изнуряющей жары или холода. Естественно, в соответствии с сезонными и климатическими особенностями местности, в которую отправляетесь. Так, планируя поход по окрестностям Сочи, брать с собой зимний пуховик определенно не стоит.
  • Выясните, где будете ночевать, в домике или в палатке. В первом случае для ночлега будет достаточно специального коврика или спального мешка. Каждый участник похода просто берет с собой свой спальник. Во второй ситуации предстоит сначала определить, сколько человек собираются идти с вами в поход. А также, параметры палаток, которые есть в наличии и кто именно их понесет. Ведь при сборе вещей необходимо учитывать их общий максимальный вес. Для мужчин не рекомендуется брать более 30 кг, для женщин — более 15 кг. При этом в рюкзаке должно остаться 20-30% свободного места.
  • Заранее подумайте, как и чем будет питаться ваша компания во время похода. Отправляясь на природу на пару дней, вполне можно ограничиться сухпайками. Но планируя продолжительное путешествие, без горячей пищи не обойтись. Решите, как будете готовить: на костре или горелке. Соответственно, определите, что потребуется для организации походной кухни. И конечно — не забудьте о питьевой воде. При планировании продолжительного маршрута предусмотрите места, где можно пополнить ее запасы. Уходя на 1-2 дня, нужное количество жидкости для питья можно взять с собой.

Основной список вещей

Ниже представим перечень основных вещей, которые предстоит взять с собой, отправляясь в поход.

Деньги и документы

Обязательно понадобятся в продолжительном путешествии. Особенно, если отправная точка запланирована в другом городе или даже регионе. Чтобы добраться до места старта, возможно придется приобрести билеты на какой-либо вид транспорта. Кроме того, нельзя исключать вероятность возникновения форс-мажорных ситуаций. Вдруг потребуется обратиться за помощью в медучреждение или полицию. Без паспорта на руках могут возникнуть затруднения.

Отправляясь в поход недалеко от дома на пару-тройку дней, паспорт можно не брать. А вот наличка может и пригодиться. В любом случае, эти вещи много места в рюкзаке или карманах не занимают.

Палатка, спальник

Выбирая палатку для похода, следует опираться на время года, климатические особенности местности, в которую направляетесь и количество участников путешествия. Разберитесь с друзьями заранее, какие модели и на сколько мест имеются в вашем распоряжении.

В идеале, палатка должна быть:

  • Легкой. Тяжеловесная конструкция не позволит взять с собой другие нужные вещи и значительно осложнит передвижение.
  • Водонепроницаемой с хорошо проклеенными швами. Проснуться утром в луже воды во время дождя не просто некомфортно, но и небезопасно для здоровья.
  • Защищенной от проникновения внутрь насекомых. Без защитной сетки — вы окажетесь в роли бесплатного обеда для москитов. Вряд ли кому-то понравится вместо крепкого сна на свежем воздухе всю ночь воевать с незваными гостями.

Собираясь в продолжительное путешествие, возьмите с собой спальный мешок с наполнителем из синтепона, а не из хлопка. Во время сна человек потеет, спальник неизбежно впитывает влагу. Пух в такой ситуации хуже греет, комкуется и требует хорошей просушки. С синтетическим материалом проблем в этом отношении гораздо меньше, но при такой же теплоемкости он значительно объемнее и тяжелее.

Спальные мешки на пуховой основе следует выбирать, отправляясь ненадолго в поход в зимнее время года (также их часто используют альпинисты). В общем, подходят такие спальники только профессиональным туристам, знающим, как с ними обращаться и любителям экстремального отдыха на природе в период особо низкого температурного режима.

Подбирая себе спальник, ориентируйтесь непосредственно на температуру комфорта (+3℃), а не на предел комфорта (-2℃). И обязательно учитывайте особенности собственного организма. Если мерзнете сильнее остальных, то и снаряжение подбирайте соответствующее. Запомните — тепло вам не навредит, а вот сильное переохлаждение может привести к печальным последствиям.

Рюкзак

К выбору этого элемента снаряжения необходимо отнестись с максимальной серьезностью. Рюкзак должен быть:

  • В первую очередь удобным. Если во время передвижения в нагруженном состоянии плечи и спину будет натирать, сдавливать — ничего хорошего. Также недопустимо, чтобы выбранная модель болталась или смещалась при каждом шаге. Удобство — не последний по важности пункт, запомните.
  • Подходящим по объему. Определять предпочтительные объемные характеристики предстоит исходя из целей и продолжительности путешествия. В среднем, модели на 75-95 литров будет достаточно. Ну а тот, кто хочет и имеет возможность нести больший вес, может взять рюкзак на 90-110 литров. При необходимости его следует отрегулировать, чтобы правильно сидел и не препятствовал перемещению. Главное, не забывайте, что лишний груз — это проблема в походе.
  • Не слишком тяжелым. Хотя первые два пункта имеют большее значение.
Читайте также:
Level Travel отзыв. Обзор сервиса Левел Тревел

Еда и кухонные принадлежности

У всей еды, которую вы берете с собой, должен быть продолжительный срок хранения. Это консервированные продукты, крупы, пища быстрого приготовления. Забудьте на время похода о свежем мясе, колбасе и молоке. Не забывайте, на свежем воздухе даже самые простые блюда поглощаются с большим аппетитом. Все, что течет и рассыпается, упакуйте в пластиковые контейнеры с плотными крышками. Не поленитесь разложить сахар, чай, соль в двойные пакеты, чтобы исключить впитывание влаги.

Не набирайте слишком много провианта. Это лишний груз и напрасная трата средств и сил. Обязательно рассчитайте, сколько дней вы будете в пути и какое количество еды потребуется на одного человека. Затем, равномерно распределите провизию по рюкзакам, предварительно записав, в каком из них что находится.

Не менее важно позаботиться о кухонных принадлежностях. У каждого участника похода должны быть собственные ложка, вилка, кружка и тарелка. Предметы общего пользования следует распределить между всеми туристами. К таковым относятся:

  • емкость для приготовления пищи (котелок);
  • чайник, если берете с собой;
  • складные ножи;
  • спички и зажигалки (обязательно герметично упаковать, чтобы не намокли);
  • половник;
  • разделочная доска;
  • веревка;
  • сухой спирт;
  • горелка.

Гигиенические средства

Во время долгих путешествий вдали от цивилизации, человеку необходимо соблюдать элементарную гигиену. В список вещей, которые необходимо взять с собой в поход, стоит добавить:

  • шампунь;
  • мыло;
  • зубную щетку и пасту;
  • небольшое зеркальце;
  • туалетную бумагу;
  • носовые платки, влажные салфетки;
  • антисептик;
  • дезодорант;
  • маленькие ножницы;
  • гигиеническую помаду;
  • расческу;
  • полотенце;
  • бритву.

Определитесь, где будет лучше проводить гигиенические процедуры. Возможно, рядом есть озеро, река или другой водоем. Если путешествие проходит рядом с населенной местностью, можно помыться в бане или душе.

Техника и предметы для навигации

Во время отдыха на природе вам могут понадобиться некоторые электроприборы и гаджеты. Стоит перечислить основные, которые точно пригодятся:

  • Телефон, в комплекте с несколькими внешними аккумуляторами. Большинство современных моделей оснащены GPS-модулями, что весьма удобно. Так как, система навигации, определяющая местоположение смартфона, строит маршруты и позволяет найти нужный объект на карте. Главное, чтобы там, где вы планируете находиться, была связь.
  • Фотоаппарат и запасные батарейки к нему, убедитесь, что все они заряжены.
  • Фонарики — ручной и налобный. Светодиодные, к примеру, отлично держат заряд батареи.
  • Карта местности. Вдали от цивилизации нельзя полагаться исключительно на электронику, которая в любой момент может выйти из строя.
  • Компас. Стоит взять с собой из тех же соображений, что и карту.
  • Запасные батарейки, ко всему, что нужно периодически заряжать и аккумулятор.
  • При необходимости рации.

Одежда и обувь

Подбирая подходящую одежду для путешествия, обращайте внимание на климат и особенности той местности, в которую направляетесь. Также, помните, что она должна защищать вас от солнца, ветра, дождя, насекомых и механических повреждений (например, травм от веток или камней). Выбирать лучше изделия из синтетических материалов, так как они обеспечивают хорошую вентиляцию и быстро сохнут. Так, например, для недельного похода в горы возьмите следующее:

  • пару футболок;
  • две толстовки;
  • две пары брюк плюс непромокаемые;
  • ветрозащитную и водонепроницаемую куртки;
  • несколько пар носков;
  • шапку;
  • термобелье;
  • купальник или плавки, (если поход в жаркое время года).

Для продолжительных походов рекомендуется выбирать только проверенную и удобную обувь. Неплохо присмотреть себе что-нибудь из треккинговых моделей, имеющих хорошее сцепление и защищающих ноги от повреждений.

Высокие ботинки отлично фиксируют щиколотку. В них вы точно не подвернете ногу на крутом спуске или при подъеме. Еще одна пара понадобится на замену (можно взять кроссовки). Дополнительно следует взять что-то легкое, чтобы обеспечить конечностям отдых во время нахождения в лагере (на привале).

Аптечка и медикаменты

В пути может произойти что угодно. Самочувствие способно резко ухудшиться даже без видимых на то причин. Простуда, отравление, головные боли, порезы, ушибы — все это происходит независимо от нашего желания. Поэтому возникновение форс-мажорных ситуаций следует предусмотреть заранее.

В список вещей для похода стоит добавить аптечку и средства для оказания первой помощи.

В перечень основных медикаментов включаем:

  • бинты, вату;
  • обеззараживающую жидкость;
  • анальгетики (спазган, но-шпа, анальгин);
  • лекарство от простуды;
  • препараты для ЖКТ (мезим, омез, смекта; активированный уголь);
  • жаропонижающее;
  • пластырь;
  • перекись;
  • средства от аллергии;
  • жгуты, пинцет;
  • эластичный бинт.

Средства безопасности

Если идете в лесную местность, будьте готовы к большому количество комаров и даже клещей. Возьмите спрей от насекомых, мазь после укусов. Если идете туда, где водятся медведи и другие опасные животные, захватите:

  • свисток;
  • фальшфейер;
  • охотничий нож.

Мелочи

Некоторые вещи можно забыть взять с собой, потому что они не относятся к предметам первой необходимости. Однако по возможности их также следует положить в рюкзак:

  • блокнот с ручкой;
  • непромокаемые пакеты;
  • нитки, иголки, пуговицы;
  • веревку для сушки белья и прищепки;
  • ксерокопии документов;
  • солнцезащитные очки;
  • пенку для сидения;
  • надувную подушку.

Типы туристических походов

Каждая группа туристов, собираясь в поход, преследует собственные цели. Одни хотят совершить обычную пешую прогулку в выходные, поесть пищу, приготовленную на костре, послушать песни под гитару и т.п. Другие планируют прохождение сложного маршрута, проходящего в горах или по воде. Разумеется, для серьезных приключений требуется особое снаряжение и соответствующие навыки всех участников мероприятия.

Водный поход

Как правило, подразумевает сплав по реке на при помощи специальных плавсредств (плот, катамаран, надувная лодка, байдарка, каяк). Главное отличие водного похода от пешего — количество непромокаемой одежды и спецснаряжения, которое предстоит захватить с собой. Кроме перечня основных вещей вам потребуются:

  • герметичные мешки, сумки, рюкзак;
  • быстросохнущая одежда для сплава;
  • ремонтный набор для лодки или байдарки;
  • спасательный жилет;
  • каска;
  • решетка-гриль, если собираетесь ловить и жарить рыбу.
Читайте также:
Сколько иностранных языков знают российские звезды и известные люди

Горный поход

В таком виде путешествий значение имеет не пройденное расстояние, а число преодолеваемых перевалов и восхождений. Горные походы совершаются на значительной высоте над уровнем моря и требуют особой подготовки. Ведь климатические условия в горах и на равнинной местности основательно различаются. Более того, собираться в горы летом или зимой — не одно и то же.

Для похода в горы в летнее время года понадобится стандартный набор снаряжения плюс дополнительные вещи:

  • треккинговые палки;
  • дополнительный небольшой рюкзак для радиалок – однодневных выходов налегке;
  • треккинговые ботинки;
  • защитные перчатки;
  • флисовый батник (теплая рубашка);
  • термобелье.

Зимой предстоит подготовиться основательнее. Кроме основных предметов, понадобятся:

  • специальные бахилы, которые надеваются поверх ботинок и помогают защитить от влаги;
  • лыжные палки или треккинговые с кольцами (чтобы не проваливались в снег);
  • лыжная маска или солнцезащитные очки;
  • ледоруб (только для сложных походов, во время которых планируется восхождение);
  • ходовые штаны, под которые можно надеть термобелье;
  • лыжные штаны или комбинезон;
  • балаклава (ее может заменить глубокий капюшон, но видимость в нем значительно хуже);
  • теплые водоотталкивающие перчатки или варежки;
  • теплая куртка для зимних походов.

Поход в лес

Многие планируют путешествия по лесной местности в период рыбной ловли, сбора грибов или ягод. Отправляясь в лес всего на пару дней или на более продолжительное время, следует взять с собой вещи из основного перечня плюс некоторые дополнения:

  • топор для подготовки дров (собираясь разжечь костер, не рубите живые деревья, в лесу полно сухих, которые подойдут для этой цели гораздо больше);
  • фальшфейер или специальные петарды для отпугивания диких зверей;
  • средства от москитов и клещей;
  • головной убор (большую часть времени вы будете находиться под деревьями, помните о насекомых);
  • одежду с длинным рукавом;
  • свисток (необходим, если кто-то потеряется и не сможет найти место стоянки);
  • светоотражающий жилет (если дела пойдут совсем плохо и вас будут искать);
  • рыболовные снасти, если собираетесь рыбачить.

Лыжный поход

Лыжный туризм предполагает прохождение маршрута с использованием лыж и специального оборудования. В отличие от обычного пешего похода представляет больше риска, полностью безопасным такой вид отдыха назвать нельзя. Обморожения, сходы лавин, если лыжники собираются в горную местность, экстремально низкие температуры. Только людям с соответствующей физической подготовкой и опытом окажутся по плечу такие зимние путешествия. Кроме стандартного набора снаряжения необходимо иметь:

  • лыжи;
  • лыжные палки;
  • палатку и спальник для низких температур;
  • ветрозащитную маску или балаклаву;
  • сменную теплую одежду;
  • небольшой рюкзак для радиалок;
  • лыжный чехол;
  • лыжную маску;
  • кошки, ледоруб, страховочное оснащение.

Спелео-поход

Еще один вид путешествий, который окажется по плечу далеко не каждому. Чтобы отправиться в такой поход, нужно не только обладать определенной физической подготовкой, но и владеть знаниями по спелеологии. И конечно же, снаряжение у путешественников-спелеологов соответствующее. В дополнение к основным предметам, необходимым вдали от дома, они берут следующее групповое снаряжение:

  • веревки, карабины, рапиды;
  • крючья, тросы, складные штурмовые лестницы;
  • скобки, блок-тормоза, ролики.
  • обвязка, комплект для подъема и спуска;
  • каска;
  • комбинезон и гидрокомбинезон;
  • резиновые сапоги;
  • перчатки;
  • самоспас с аварийным набором (полиэтилен, свечка, спички, нож, ключ, запасной зажим).

Таким образом, собирая походный рюкзак, следует ориентироваться на цель будущего путешествия, его продолжительность и условия местности, в которую планируете отправиться.

Как грамотно подготовиться к походу зимой: чек-лист

На Урал опустились морозы, а это значит, что можно открывать сезон походов по сказочным заснеженным лесам и горам, коими славится наш регион. Но перед тем как окунаться в красоту зимнего леса, стоит вспомнить основные правила безопасности в зимних походах.

Выбор маршрута

Первое, что необходимо сделать перед сборами в поход зимой – определить готовы ли вы к таким приключениям. Многие несчастные случаи происходят по вине самих походников, которые неверно рассчитали собственные силы. Поэтому очень важно выбрать маршрут, который соответствует вашей физической подготовке и опыту.

Автор фотографии: Гусева Варвара

То есть, если вы идете в зимний поход впервые, то лезть сразу на Конжак – заведомо плохая идея. Зато поход на Азов-гору станет идеальным маршрутом, чтобы проверить свои силы и узнать подходит ли вам такое развлечение, как зимний поход.

При выборе маршрута стоит учитывать: его продолжительность, приближенность к населенным пунктам, его популярность среди туристов (чем больше людей на маршруте, тем выше вероятность, что вам смогут помочь в случае необходимости), а также уровень сложности (например, если вы идете в горы, то стоит учитывать уклон горы).

Автор фотографии: Гусева Варвара

После того, как маршрут подобран под ваши возможности, необходимо как следует его изучить. Никогда не стоит надеяться на навигатор (хотя иметь его при себе все же полезно) – техника имеет свойства выходить из строя в самый неподходящий момент, особенно зимой. Поэтому перед выходом из дома тщательно изучите карты, отметьте для себя ближайшие к маршруту населенные пункты и кордоны, запомните основные ориентиры.

Итак, маршрут подобран и тщательно изучен. Что дальше?

Одежда для походов зимой

А дальше необходимо грамотно экипироваться, чтобы ваше приключение не омрачили замерзшие ноги или промокшая кофта.

Золотое правило любого походника – принцип трех слоев. Суть его заключается в подборе трех слоев одежды, которые обеспечат защиту от холода и воды, а также отведение влаги от тела. Этот принцип позволяет добавлять или убирать слой одежды в зависимости от нагрузки, чтобы вам не было ни жарко, ни холодно.

Автор фотографии: Гусева Варвара

Из одежды также важно взять с собой:

  • Перчатки, причем желательно, взять две пары – одну надеть, а вторую оставить запасной. В случае необходимости их можно снять, но никогда не отправляйтесь в поход без перчаток;
  • Гетры или штаны с «юбкой». Одно из самых неприятных явлений зимой – это попавший в ботинки снег. Справиться с этой проблемой помогут брюки с внутренней тканью штанин, оканчивающихся резинкой или гетры.
  • Зимняя обувь. Выбор обуви будет зависеть от типа местности и сложности похода. Но в целом будет достаточно, чтобы ботинки были с толстой подошвой и подходящей по сезону – в летних кроссовках, конечно удобно, но для суровой уральской зимы они явно не подходят.
  • Запасные носки. Возможно, они вам не понадобятся, но всегда приятно осознавать, что в случае чего у вас есть возможность облачить ноги в сухие носки.
  • Рюкзак. Все ваше снаряжение всегда должно быть у вас под рукой, поэтому оптимальный вариант сложить его в рюкзак. Таким образом руки всегда будут свободны, а необходимые вещи будут в доступности.
Читайте также:
Нац. парк Улу Тембуронг — жемчужина Брунея

Что еще взять с собой?

Помимо запасной одежды и знаний маршрута, в зимний поход важно взять хоть какие-то съестные припасы. Это может быть что угодно – бутерброды, булочки, шоколад и т.д. Но всегда стоит помнить, что перекусывать придется на улице, поэтому еда должна быть удобна для поедания в полевых условиях и не должна замерзать.

Автор фотографии: Гусева Варвара

Неплохим решением может стать суп, залитый в термос – удобно, питательно и согревает на морозе. Также можно взять с собой термос с чаем, также для согрева.

Важно запастись и водой – у каждого человека свои нормы питья в день, однако при физической нагрузке нормы эти обычно вырастают.

Еще немного полезностей

В прошлом году мы проводили конференцию, посвященную зимним походам. В рамках конференции «Что делать в Новогодние каникулы на Урале, чтобы не было мучительно больно за напрасно прожитые дни января» гости узнали о тонкостях снаряжения для зимнего похода по Уралу, о вариантах нетрадиционного отдыха, о правилах безопасности загородного отдыха зимой. Кроме того, спикеры поделились интересными локациями для зимних походов по Уралу. И, думаем, настало время вспомнить основные моменты, которые на ней были сказаны. Поэтому предлагаем вам посмотреть видео с отрывками конференции.

Как спланировать и подготовиться к походу в горы

Поездка в горы всегда большое событие, связанное с хлопотами и переживаниями. В этой статье мы не будем давать списков снаряжения или разбираться в особенностях термобелья, а поговорим о планировании и подготовке к походу в целом. Что нужно сделать заранее, чтобы поход был в удовольствие, а не приносил страдания.

Сергей Корниенко

Эксперт отдела бивака в магазине «АльпИндустрия» на Первомайской.

Горный турист и альпинист с пятнадцатилетним стажем, зимой на горных лыжах и скитуре. Был в Средней Азии, на Алтае, Кавказе, Урале. Предпочитает ходить в походы в стиле «slow&light» — налегке и без спешки. Любит заново открывать популярные районы и заглядывать в места, куда редко заходят туристы. Любимые районы — Кавказ и Крым.

Начинайте планировать заранее

Это первое и самое важное. Чем раньше вы начнёте планировать, тем лучше сможете подготовиться. Самое оптимальное — за год. Вы не поверите, как быстро летит время и как много всего нужно успеть сделать

Лучшее время в горах — вторая половина июля и первая половина августа. Погода наиболее стабильная, на это же время приходится пик отпускного сезона. Так что лето этого года — самое правильное время, чтобы определиться с пожеланиями и графиком на лето следующего года и составить своеобразный бизнес-план по организации похода. Определите основные шаги и контрольные даты:

  1. Подготовка маршрута
  2. Утверждение состава участников
  3. Подготовка снаряжения
  4. Подготовка раскладки и аптечки
  5. Финальная проверка

А теперь обо всём поподробней.

Проверьте здоровье

Горы, горы, горы. Целый год мы живём предстоящим отпуском, думаем о поездке, мысленно переносимся в мир высоких вершин и альпийских лугов. Это как цветочно-конфетный период в отношениях: здравый смысл отключается, а думать мы в состоянии только про маршрут и снаряжение. И многие забывают подумать о себе. А вы готовы к поездке в горы?

Второе и очень важное дело, о котором многие даже не вспоминают, проверить своё здоровье. Элементарная, казалось бы, вещь, которую многие игнорируют. На высоте обостряются все болячки, это ни для кого не секрет, и последствия могут быть очень печальными. Самый простой вариант — пройти обследование и сдать анализы в любом спортивном диспансере. Всё должно быть в порядке.

Тренируйтесь в межсезонье

Итак, вы сдали анализы, медицина дала зелёный свет, но перед тем, как начать собирать рюкзак, нужно сделать кое-что ещё для себя. Чтобы этот рюкзак нести, нужна сила и выносливость, поэтому физическая подготовка туриста в принципе не должна прекращаться. Вы должны быть готовы к прохождению маршрута.

Скажете, банальщина? Ну, почему-то многие вспоминают о физической подготовке где-нибудь в апреле, если не ещё позже :) «Хм, три месяца до поездки, а может, стоит начать бегать?» Вот это — банально. Физическая подготовка должна быть полноценной, без перерывов в течение года.

Туристу необходима выносливость, поэтому хороши аэробные нагрузки — бег, плавание, беговые лыжи. Выбирайте длинные дистанции, берите небольшой темп и следите за пульсом. Ходите в тренажерный зал? Это тоже замечательно, берите малый вес и делайте много повторений — вам нужна выносливость, а не мышечная масса.

Составляйте маршрут тщательно и рассчитывайте свои силы

Что же, график тренировок расписан, отпуск на работе дают — пора приниматься за маршрут. На этом этапе очень важны рассудительность и критическое мышление. От того, насколько точно и грамотно вы распланировали маршрут, зависит успех всего мероприятия.

График движения должен быть равномерным, лучше не превышать 10-15 км в день. По возможности, в первые дни старайтесь делать переходы поменьше, людям нужно дать расходиться. Само собой, не забываем про акклиматизацию. Важно — разница высоты между ночёвками не должна быть больше 500 м, а в день не стоит набирать больше 1000 м.

Читайте также:
Отдых в Афганистане в 2022 году: достопримечательности, развлечения, цены

Очень внимательно отнеситесь к планированию дневных переходов. Повторюсь, 10 км в день — нормально, 20 км — уже предел (конечно, если у вас не спортивная группа и вы не ставите своей целью закрытие разрядов). Когда работаете с картой, измеряя расстояние, помните, что в реальности оно будет больше — необходимо учитывать рельеф местности, а потому всегда вводите поправочный коэффициент 1,2-1,4 в зависимости от сложности рельефа. Кстати о картах, автор предпочитает вот эти, но в интернете вы легко можете найти альтернативу.

Второй момент, не переутомляйтесь. Планируйте днёвку через каждые 3-4 дня пути. Разделите маршрут на примерно равные части, присмотрите живописные места и делайте там остановки, всё-таки у вас отпуск.

Третье, у вас должен быть запасной план. Посмотрите на нитку маршрута, посмотрите на перевалы, по которым вы должны пройти, представьте, что по какой-то причине вы не можете пройти один из них (плохая погода, недостаточно опыта, снаряжения, сил), — что вы будете делать в этом случае?

И ещё. Мы всегда надеемся на лучшее, но исходим из худшего, и у вас должны быть варианты аварийного выхода с маршрута. Представьте, что одному из участников требуется эвакуация, — как вы будете выходить «в цивилизацию»?

Если вы планируете своё путешествие в составе коммерческой группы (или организацией занимается руководитель группы, а не вы самостоятельно), то всё выше перечисленное становится головной болью вашего гида. Но это отнюдь не облегчает вам задачу. Я настоятельно советую перед тем, как заявляться на программу, внимательно проанализировать маршрут и сопоставить его со своими силами.

Открывайте описание программы и читайте план по дням. Сейчас вас не должны волновать горные озера с прозрачной водой и фантастические виды с перевалов. Отставляем лирику в сторону и внимательно смотрим на даты и цифры — сколько километров планируется проходить в день и какую высоту набирать.

Часто коммерческие маршруты пытаются уложить в круглые даты, например, в период длинных праздничных выходных или просто в календарную неделю, чтобы проще было брать отпуск. Эта «упаковка» может быть очень удачной и продуманной, а может превратить маршрут в многодневный марафон: день первый — встреча, заброска, переход 10 км, набор 800 м, день второй — в первый день мы хорошо размялись, сегодня нам предстоит пройти 20 км и набрать ещё 900 м, нам будет трудно, но мы справимся, а в награду нам будет горное озеро с потрясающим закатом… Поверьте, когда вы до него доползёте, вам будет уже не до закатов. Так что перед принятием решения трезво посмотрите на план и оцените свои силы.

Запаситесь старой доброй бумажной картой

Хочется также сказать пару слов об ориентировании в горах. Электронные карты хороши дома на компьютере, но заливать их на мобильный телефон — скверная идея. За две недели автономного путешествия он успеет десять раз разрядиться, да и жалко современные смартфоны (хрупкие, куда им до Nokia 3310).

Другое дело GPS-навигатор. Изначально подготовленный для работы в полевых условиях, он гораздо прочнее, а двух хороших пальчиковых батареек хватает на 20 часов работы, а это два полноценных дня. Но важно правильно понимать назначение навигатора — это вспомогательное устройство. С ним можно прикинуть расстояние и время до нужной точки, можно просмотреть пройденный путь и при необходимости вернуться по нему назад. Но любой электронный гаджет — что навигатор, что телефон — может, вдруг, взять и перестать работать. Что тогда делать?

В полевых условиях лучше бумажной карты ничего нет. Достать её можно двумя способами: либо купить готовую, либо скачать и распечатать (а заодно и фотографии перевалов — это поможет). Кроме того, когда вы сами разрабатываете маршрут, вы так или иначе его запоминаете — по схемам на картах, по фотографиям.

И кое-что про связь. Как вы, наверное, поняли, мобильный телефон вам особо не поможет — в горах от него толку мало. Весьма полезная вещь — рация, но и с ней нет гарантии, что в случае необходимости вы сможете докричаться до спасателей. Рации очень удобна для связи внутри группы, когда, например, часть команды остаётся в лагере, а часть уходит на разведку.

Самый лучший вариант для экстренной связи с внешним миром — спутниковый телефон. Он обеспечивает стопроцентное покрытие.

Продумайте раскладку

Вы проделали большую работу, и на руках уже есть план прохождения маршрута по дням. Теперь следующий шаг — подумать про раскладку под этот план, от неё напрямую зависит самочувствие участников и их эмоциональное состояние, а значит половина успеха всего мероприятия.

Питание в походе должно соответствовать графику движения, а не жить своей жизнью. Если вы идёте спланированной или коммерческой группой, раскладка ложится на плечи инструктора или гида. Вам нужно будет только предупредить их, если у вас есть аллергия на какие-то продукты (да и вообще все виды аллергии тоже). А также лучше иметь небольшой неприкосновенный запас еды для себя, если станет голодно или молочная каша на шестой день не полезет в рот.

Если вы сами взялись за этот вопрос, вам понадобится план похода по дням: открываете его и в соответствии с задачами дня вы пишете рацион. Если на день запланирована большая работа (допустим, вы проходите перевал), готовить надо то, что, с одной стороны, делается быстро, а с другой, достаточно калорийно, потому что непонятно, когда удастся поужинать. И наоборот, если у вас днёвка, вы можете по полной проявить свой кулинарный талант, спешить-то некуда.

Тема продуктовой раскладки очень обширна, и достойна отдельно обзора. Пока же я дам пару советов.

Схемы питания в походе

Есть несколько схем питания:

  1. Общая раскладка, то есть одна на всех
Читайте также:
Аэропорт Бегишево: официальный сайт

Общая раскладка — самый простой вариант, когда раскладка пишется на всех и коллективно закупаются продукты и топливо.

  1. Питание по палаткам

При питании по палаткам, когда в каждой живёт по 2-3 человека, образуется несколько небольшим групп, и каждая обеспечивает себя сама: у неё своя раскладка и своё топливо. Такая схема очень удобна, если команда собирается из разных городов: все приезжают со своими продуктами, и нет необходимости перефасовывать и перекладывать вещи. Опять же, если вам крупно не повезло с погодой, то готовить по палаткам гораздо проще и удобнее, чем под дождём разносить на всех еду.

  1. Индивидуальная

Индивидуальная, личная раскладка — когда каждый берёт своё, а из общего только кипяток. Это выход, если команда состоит из веганов и аллергиков :)

Вес раскладки

И кое-что про вес. Раскладка считается исходя из веса сухого продукта на человека в день. 600 г сухого продукта в день на человека — достаточно сытно, 500 г — нормально. Как люди ходят в многодневные походы с дневным пайком в 400 г, лично я не представляю :)

Стоит учитывать и такой нюанс. Как правило, в первые дни сжигаются так называемые «городские запасы», поэтому вес раскладки можно немного уменьшить. А вот к середине похода, когда группа полностью акклиматизируется, у людей постепенно растёт аппетит, и раскладку стоит плавно увеличивать.

Не оставляйте подбор снаряжения на последний момент

Тема снаряжения огромна, и информации по ней масса, поэтому подробно на этом вопросе мы останавливаться не будем, но дадим пару важных общих советов. Предположим, это ваш первый поход, собираться вам необходимо с нуля. Начните со списка: выпишите всё, что вам понадобится в походе, а затем расставьте приоритеты. Выделите первостепенные по важности вещи, на которых точно не стоит экономить, и то, что можно купить на распродаже, попросить у друзей или взять в прокат.

И ещё. Недостаточно просто купить нужные вещи — их необходимо подогнать под себя, научиться ими правильно пользоваться. И желательно всё-таки делать это не в походе, а заранее. Ботинки необходимо разносить, а это процесс не быстрый, который может растянуться на недели: сначала в них ходят налегке, а потом с весом, сначала по ровной поверхности, а потом по пересечёнке (ну, или хотя бы по лестницам). Ботинку нужно время, чтобы обмяться по форме стопы. И стопе — чтобы обмяться по форме ботинка :)

После того как вы собрали и подготовили снаряжение на маршрут, очень неплохо проверить его в деле. Я бы настоятельно советовал месяца за два до старта выбраться за город и испытать всё снаряжение в полевых условиях. А заодно и раскладку. Берёте с собой всё, что потащите в горы, грузите в рюкзак, компенсируйте недостающий вес продуктов и топлива, чтобы рюкзак весил столько же, сколько будет весить в походе. И выбирайтесь за город на пару дней.

Нужно сделать несколько переходов, чтобы понять, достаточно ли хорошо разносились ваши ботинки или их нужно срочно менять, потому что вы только сейчас поняли, что колодка вам совершенно не подходит. И лучше пусть сейчас начнет отрываться дно у старого рюкзака, ведь чинить его дома или в мастерской гораздо проще, чем в горах. То же самое с раскладкой: оцените заранее, насколько съедобно всё то, что вы собрались взять с собой, и удобно ли вам готовить в той посуде, что у вас есть. И пусть заодно вся группа научится пользоваться новой горелкой.

Соберите аптечку, групповую и персональную

Аптечка — вещь, безусловно, важная, и о ней нужно думать сильно загодя. Списков, что должно лежать в общей аптечке, бесчисленное множество. Как правило, все они обязательно включают перевязочные средства и антисептики, обезболивающие разной силы, средства от простуды и кашля, желудочно-кишечные средства, антигистаминные препараты.

Лекарства желательно сгруппировать, каждое средство сопроводить информацией о предназначении, противопоказаниях, дозах и способе применения. Также в аптечке должен лежать полный список имеющихся лекарств. Аптечка должна быть похожа на аптечку, а не на бесформенный мешок с неизвестным содержимым.

Вам несказанно повезло, если в группе есть человек с медицинским образованием. Но даже если фортуна на вашей стороне, каждый участник должен знать состав аптечки и где она вообще лежит, а ещё уметь ею правильно пользоваться. Кроме этого обязательно сообщите «одногруппникам», если вам нельзя принимать какие-то лекарства или есть аллергия, и потребуйте от них такую же информацию.

Ещё вы должны взять в поход вашу индивидуальную аптечку, с лекарствами от ваших хронических заболеваний, с вашими личными витаминами и всеми прочими средствами, которые вам надо принимать, и теми лекарствами, которые вам помогают. В личной аптечке тоже должны лежать перевязочные материалы, антисептик, обезболивающие, средства против аллергии. Точно не будут лишними солнцезащитный крем, «Пантенол» и гигиеническая помада.

Отправляйтесь в поход с хорошей компанией

Когда вы идёте в плановый поход, то задача развлекать, подбадривать и всячески веселить участников ложится на инструктора или гида. У хорошего руководителя всегда в запасе достаточно шуток, чтобы подбодрить уставшего.

Если вы организуете поход самостоятельно, вам в некотором смысле проще — вы идёте с друзьями, которых, я надеюсь, знаете не первый год, а потому психологический климат в группе изначально хороший. С тёплой компанией даже самый унылый поход станет праздником.

Постарайтесь, чтобы праздник, к которому вы долго готовились, оставался праздником. У туристов есть замечательная традиция «сюрпризов», когда каждый участник по очереди, обычно, начиная со второй половины похода, делится чем-то неучтённым в раскладке, дабы порадовать остальных. Лишняя плитка сладкого шоколада, «Рафаэлло», приготовленное своими руками вяленое мясо или даже что-то покрепче (ну, в меру) — то, чего не было в запланированной раскладке и по чему можно соскучиться за время похода.

Читайте также:
Москва – Богучар: расписание автобусов Маршрут проложить

И конечно, не забываем про «гусятник» по возвращении домой :)

Организовать и провести свой поход — всё равно что сделать что-то своими руками. Когда видишь результат, получаешь огромную радость от проделанной работы. Дерзайте, и у вас всё получится!

Как подготовиться к походу в горы, что взять, как выбрать обувь и одежду, что нужно знать о горных походах

Человек в современном обществе чересчур зависим от трендов и социального одобрения окружающих. То, на что отваживаются некоторые из нас ради лайков в социальных сетях, часто повергает в шок. К сожалению, в такие моменты у людей выключается инстинкт самосохранения и включается охота за повышенным вниманием к себе извне. Главным становится не та эмоция, которую можно получить здесь и сейчас, увидеть красоту и оставить её для себя и близких, а коллекционирование всех поощрений в мире за «выдающиеся заслуги».

Инстинкт самосохранения в XXI веке сильно снизился, он почти отсутствует. Опасаться нам стало нечего: саблезубого тигра невозможно встретить в центральном парке, а окружающая среда в городах максимально дружелюбна. Да и информации обо всём становится больше. Многое — например, пение, рисование, программирование, спорт — сейчас легче освоить с нуля, чем 15 лет назад.

Но есть иная сторона медали. Люди начинают путать свободу в выборе со вседозволенностью. Один из ярких примеров такой подмены понятий — горы.

Почему горный туризм так популярен в последние годы?

Во-первых, я бы не стал говорить, что это горный туризм — наверное, всё-таки популярность восхождений на такие вершины, как Эльбрус, Казбек. Для наших соотечественников они значимые.

– Эльбрус — высочайшая гора Европы, поэтому большинство поднимающихся или пытающихся туда подняться людей испытывают ощущение, близкое к тому, что они альпинисты. Наверное, словосочетание «горный туризм» не совсем верно. Хотя, конечно, и групп, выходящих на горно-туристические маршруты, стало достаточно много.

– Это объясняется, на мой взгляд, тем, что люди устали от образа жизни «поел, поспал, выпил, закусил и пошёл на работу». Мы видим сейчас неимоверный всплеск интереса ко многим циклическим видам спорта, к спорту вообще. Большое количество участников набирают любительские старты, марафоны и полумарафоны — это безумно популярно. Активно развиваются соревнования по лыжным гонкам среди любителей, и туда гармонично вписывается такая вещь, как альпинистские восхождения.

На мой взгляд, всё очевидно: людям интересно не только стандартное времяпрепровождение, но и что-то такое, близкое к словам «экстремальность», «спортивность» и так далее. Общий тренд, который почти невозможно избежать. Ну и, наверное, не нужно избегать. Это действительно интересно и красиво. Есть возможность увидеть много любопытного и окунуться в полуэкстремальные вещи.

Почему смертность в горах растёт? В этом виноваты люди?

– Вопрос, на мой взгляд, сложный. Я бы не сказал, что она растёт. Если мы посмотрим в процентном соотношении, то сейчас количество людей, поднимающихся в горы, несравнимо больше. В 90-е годы их было значительно меньше, поэтому я тут с вами не согласен.

Если анализировать несчастные случаи – это, как правило, человеческая ошибка: неправильный расчёт, неправильная логистика восхождения, неправильный подбор снаряжения, отсутствие опыта. Тут можно перечислять очень долго. Сюда же я могу включить тот фактор, что многие люди, уходящие в горы, не до конца понимают всю серьёзность самих гор и всю ту опасность, которая их подстерегает.

Когда смотришь на тот же Эльбрус снизу в хорошую погоду, создаётся впечатление, что тут вроде всё близко, гора простая. Ножками шлёп-шлёп-шлёп, и дошёл до самой вершины — чего здесь сложного? Но в другой момент, при изменении погодных условий, мы понимаем, что гора очень опасная, коварная и жестокая. Ошибок она не прощает.

Происходит некая девальвация опасностей горы. Люди возвращаются, поднявшись в хорошую погоду, в благоприятных условиях с большим количеством гидов, и рассказывают: «Да там всё просто, ничего сложного, в шортах можно взойти на вершину». Много забегов, которые устраиваются в высоких горах, — это интересно и замечательно, но люди не понимают, что в них участвуют, а тем более побеждают хорошо подготовленные люди. Простой человек, даже очень хороший спортсмен, который не посвятил время такому специальному тренировочному процессу, также не справится.

Виноваты не только те, кто восходит на вершины, не имея большого опыта, но и мы сами — те, кто давно ходит в горы, понимает их и чувствует всю опасность. Мы чаще рассказываем о том, какие мы классные, крутые, как мы сделали то, прошли там и здесь. Я в этом году, например, участвовал в большом количестве спасательных работ и хочу сейчас рассказывать об этом. Говорить о том, что горы действительно опасны, они не такие простые и доступные, как многим кажется отсюда, с равнины.

Зачем нужны коммерческие восхождения?

Эверест (Джомолунгма, Крыша мира) — самая высокая точка на Земле, высота составляет 8848,86 м над уровнем моря. Гора находится в Гималаях, в хребте Махалангур-Химал, по которому проходит граница между Непалом и Тибетом.

29 мая 1953 года Эдмунд Хиллари и Тенцинг Норгей первыми поднялись на Эверест, что позволило раздвинуть границы возможного для всего человечества. Самая высокая вершина в мире оказалась досягаемой. Количество коммерческих экспедиций на «крышу мира» начало расти с того момента, а сегмент туристического бизнеса становился более прибыльным.

– Буквально 10-15 лет назад никто даже представить не мог такого, а сейчас ситуация изменилась: платишь деньги туристической компании, которая организовывает некие «путешествия», и можешь спокойно идти на ту вершину, на которую захотелось, от Эвереста до невысоких Крымских гор.

Людям кажется: «Мы заплатили деньги, теперь всё будет хорошо, нас доведут до вершины». Они не изучают ни гору, ни снаряжение, которым надо пользоваться, и не покупают его. Сейчас вообще ничего не принято покупать, можно взять в прокат. Берут какие-нибудь далеко не новые ботинки, старенький тяжеленный ледоруб и рюкзачок у товарища. «А зачем покупать, куда мне это потом девать? Ещё деньги тратить». Это опять же недооценка того, что вас может ждать. На мой взгляд, это одна из серьёзных опасностей.

Читайте также:
Отдых в Афганистане в 2022 году: достопримечательности, развлечения, цены

Люди покупают семидневный тур, отсюда и безумная опасность восхождений. Туристические компании, к сожалению, поставлены в такие условия. Зачастую у них нет времени и возможности подготовить людей за короткий срок. Как человек, давно изучающий проблему высотных восхождений, адаптацию организма к высоте и акклиматизации, могу с уверенностью сказать, что семи дней недостаточно. Семь дней с прилётом и отлётом — получается, по факту пять. Плюс обязательно день на ожидание хорошей погоды — получается, четыре дня акклиматизации, и потом мы побежали. Компании рассказывают: «Вы, друзья, акклиматизировались, можем идти на вершину». Но это далеко не так.

Спортсмены, которые по равнине бегут километр за три минуты, ползут на вершину, где их обгоняет 80-летняя норвежская бабушка в тёмных очках и с шапочкой «Олимпиада в Сараево – 84». Смешные случаи, я был свидетелем таких. Люди у меня спрашивали: «Что происходит, почему мы не можем догнать эту старенькую женщину? Мы здоровые спортсмены». А потому, что акклиматизации недостаточно.

Что нужно знать перед тем, как планировать первое восхождение?

В отношении гор всё очень просто. Это источник повышенной опасности, поэтому там ходят не ногами, а головой.

– Если вы не знаете ничего о горах, если у вас возникает вопрос «Что я должен знать, прежде чем планировать маршрут и восхождение?», то вам не стоит даже начинать планировать сейчас. Следует записаться, возможно, либо в школу туризма, либо в альплагерь на смену, либо обратиться к профессиональному гиду и начинать ходить под чьим-то руководством. Потому что именно с такими людьми, которые, не понимая опасности горного рельефа, идут в горы, случается множество трагедий, которые утягивают свои, чужие жизни и спасателей. Поэтому, если вы не знаете, что нужно знать, прежде чем пойти в горы, обратитесь к специалистам – самый главный совет!

Здоровье. Можно ли позаботиться о нём в горах?

– Если вы решили начать ходить в горы, вы уже вступили на путь саморазрушения своего здоровья. Поэтому можете не беспокоиться о нём — вы и так решили его уничтожить. Это шутка, конечно, но в ней есть достаточно большая доля правды.

Горы — это далеко не всегда история про здоровый образ жизни. Безусловно, стоит заниматься здоровьем и пройти медицинское обследование перед походом в горы. С другой стороны, никто этим не занимается — все идут на свой страх и риск.

Многие проблемы случаются из-за того, что люди не знают, как поведёт себя их организм на горном рельефе, на высоте при длительных нагрузках. К сожалению, даже медицинское обследование не может вам зачастую ответить на этот вопрос. Вполне сильные спортсмены, хорошо тренированные люди, поднявшись на высоту, очень часто узнают, что плохо её переносят, и только спуск вниз может их спасти. Поэтому вас всё равно будут ждать в горах сюрпризы, и не всегда они будут приятные.

Что делать с нестабильной погодой?

– Отношение к погоде должно быть самое ответственное, особенно в горах. Но, к сожалению, нет какого-то однозначного протокола по поведению в горах в ту или иную погоду, так как горы тоже разные. Если в одних определённая погода может быть приемлемой для восхождения, то в других это уже вернейший признак того, что нужно разворачиваться и возвращаться. В любом случае погодный фактор является одним из важнейших и основных источников опасности на горном рельефе. Обычно погода очень изменчива, и солнечный день буквально за полчаса или даже быстрее может превратиться в бурю, которая вас убьёт. Всегда помните об этом. Отслеживайте изменения, пользуйтесь барометрами, проверяйте прогноз перед выходом и избегайте плохой погоды, если вы не профессионал.

Экипировка. Какую выбрать?

Экипировка должна соответствовать самым неблагоприятным условиям, которые могут случиться с вами в это время года в том районе, в котором вы планируете находиться. К примеру, если идёте летом и светит солнце, нужно всё равно взять с собой дождевик, если зимой — пуховку.

Но в целом, если говорить про снаряжение, его важность, на мой взгляд, сильно переоценена, особенно новичками. В первую очередь нужно готовиться морально, физически, информационно. Не стоит гнаться за самым топовым снаряжением, понимание того, что вам действительно нужно, придёт постепенно.

Как можно доверить свою жизнь гиду?

– Даже если вы пользуетесь услугами гида, не стоит всё бросать на его плечи. Даже если платите много денег — всё равно изучите район восхождения самостоятельно и постарайтесь не пускать всё на самотёк, старайтесь анализировать действия сопровождающего. Хотя, конечно, не стоит лезть под руку. Хороший гид – это тот, который, несмотря на заплаченные деньги и ваши требования, может оценить ситуацию и вовремя вас развернуть. В общем, конечно, нужно доверять гиду, но и проверять. Любой человек может ошибиться.

Сам я гидами никогда не пользовался, поэтому вряд ли смогу ответить на этот вопрос более полно.

Каким на самом деле должно быть отношение к горам?

– Каждый человек идёт в горы за чем-то своим, поэтому никакого общего отношения к горам, к восхождению быть не может. Кто-то ищет спорт, кто-то — отдых, а кто-то просто не понимает, как он здесь оказался.

Единственная истина, которая универсальна: никакое восхождение, никакая гора не стоит человеческой жизни и здоровья. Все это понимают там, внизу, все об этом говорят, но, когда доходит до дела, к сожалению, не все это вспоминают.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: